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1.77 und 99 Kilo ist untrainiert eigentlich schon ein ordentliches Übergewicht.
Kann mir nicht vorstellen, dass das alleine von 2 Toast, einer Pizza und Müsli pro Tag kommen kann.
Hast du was vergessen ?
Mein Plan ist aus der loox App :-D ich Spiel noch ein wenig mit rum, finde schon was passendes
1.77 und 99 Kilo ist untrainiert eigentlich schon ein ordentliches Übergewicht.
Kann mir nicht vorstellen, dass das alleine von 2 Toast, einer Pizza und Müsli pro Tag kommen kann.
Hast du was vergessen ?
Vergessen hab ich nichts Habe nochmal gut überlegt, aber bin zu dem Entschluss gekommen dass es schon weitgehend stimmt. So mehr oder weniger sieht mein Essens Ablauf am Tag aus. Meint ihr, ich sollte mehr essen am Morgen?
@John
Meinst den Stoffwechsel krieg ich durch normale Ernährung wieder gerade gebogen oder muss man da zu Tricks greifen?
Ein Arzt meine zu mir mal: Morgens früh direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser mit paar Tropfen Apfelessig trinken. Soll wohl gut für den Stoffwechsel sein, bzw den wieder ankurbeln. Stehe in diesem Thema generell total auf den Schlauch, ist halt etwas anderes als PC^^
Bin würde jeden Tipps dankbar
Vergessen hab ich nichts Habe nochmal gut überlegt, aber bin zu dem Entschluss gekommen dass es schon weitgehend stimmt. So mehr oder weniger sieht mein Essens Ablauf am Tag aus. Meint ihr, ich sollte mehr essen am Morgen?
@John
Meinst den Stoffwechsel krieg ich durch normale Ernährung wieder gerade gebogen oder muss man da zu Tricks greifen?
Ein Arzt meine zu mir mal: Morgens früh direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser mit paar Tropfen Apfelessig trinken. Soll wohl gut für den Stoffwechsel sein, bzw den wieder ankurbeln. Stehe in diesem Thema generell total auf den Schlauch, ist halt etwas anderes als PC^^
Bin würde jeden Tipps dankbar
Bin nicht so begeistert von der App, lieber selbst was basteln.
Beinpresse
Rückenstrecker
Bauchmaschine
Rudermaschine
Chestpress
Shoulderpress
Das sind genau die Übungen, die bei mir jetzt noch übrig sind, wobei ich die Bauchmaschine durch Beinheben ersetze. Wie würdest du die Wiederholungen ansetzen? bei Loox steht immer 2x15-20, im Fitnessstudio damals hieß es eher 3x8-12 :S
Werde mir den Plan so in die Loox-App übertragen, damit scheint das Tracking der Übungen ganz angenehm gelöst zu sein. Zumindestens für den Anfang werde ich das durchziehen.
Ähhhh Nein. Ich ziehe 5 Tage durch und gönn mir dann 1 Tag Pause. Und nicht andersrum wie duFreitag frei? Du gehst in letzter Zeit ziemlich selten. [emoji14]
Heute Brust und Trizeps. Mal sehen wie das andere Uni Fitti ist.
Meintest du Kniebeuge oder fehlt mir gerade nur die Fantasie?... vom einbeinigen Kreuzheben. ...
Meintest du Kniebeuge oder fehlt mir gerade nur die Fantasie?
Ich stelle mir das irgendwie riskant für die Lendenwirbelsäule und die umgebene Muskulatur vor durch die unsymmetrische Belastung, aber ich bin ja Laie ; )
Vielleicht ist deine Rumpfmuskulatur auch stabil genug um das einfach auszugleichen ; ) Schon allein durch die einseitige Belastung der Hüfte durch das Stehen auf einem Bein kann ich mir da keine symmetrische Belastung vorstellen. Vielleicht reden wir aber auch aneinander vorbei oder ich habe schlicht keine Ahnung ^^Kann ich so nicht nachvollziehen. Die Belastung auf den Rücken sollte bei sauberer Ausführung eigentlich nicht asymmetrisch sein.
Aus Erfahrung ist die einzige asymmetrische Belastung - wenn man es denn so bezeichnen will - jene in der ischiocruralen Muskulatur bzw. je nach Ausführung noch im Gluteus. Und da ists ja beabsichtigt.
Es fährt nicht jeder drauf ab Auf die Kraftwerte warte ich immer noch
Gruß JM
Ich frag mal so ganz doof: Warum werden diese dämlich stilisierten Bilder von Highlight so in den Himmel gelobt ?
Alle 3 (?) Bilder waren so krass durch die Beleuchtung editiert - ich verstehe nicht, warum der ganze Thread da so Porno-mässig ins schwärmen gerät.
Da sind mir doch REALISTISCHE Bilder, die hier sonst fast ausnahmslos gezeigt werden (Penis hin oder her) doch 3x lieber - meine persönliche Meinung dazu.
Fast so schlimm wie die ganzen Facebook-Tussis mit Weitwinkel und Kulleraugen.
Das kann ich gerade nicht eindeutig zuordnen: Ist das jetzt "mir sind Bilder egal" oder "contra neutrale Beleuchtung" oder "pro neutrale Beleuchtung"? Das "Es" ist mir gerade zu undefiniert ; )Es fährt nicht jeder drauf ab
Ich gehe nicht davon aus, dass er sagen wollte, dass du dich dadurch in besseres Licht (ha ha) rücken wolltest. So wie ich das sehe wollen aber viele von denen, die gern Bilder von anderen Trainierenden hier sehen, dieses eben um vergleichen zu können, wohl vorrangig mit sich selbst aber eben auch Anderen. Das ist allerdings schwierig, wenn man die Beleuchtung schlecht nachstellen kann.stimmt, alles fake vielleicht geht es einfach darum, die leute zu motivieren... ich bin nicht auf "ego-push" aus. ich meine, du schreibst doch auch soviel unsinn.. anstatt du dich mal aufs training konzentrierst aber ne stattdessen kritisierst andere leute und schreibst andauernd über irgendwelche supps...