[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Inso
Urgestein
Ja ich hatte das sogar mal länger, so 3-4 Tage immer im Intervall von ein paar Stunden im Bizeps.
jo, mehr als 2 tage waren drin. geh ruhig trainieren 
irgendwie ist 40%iger kräuterquark dooof, 13g gesättigte fette bääh
---------- Post added at 16:06 ---------- Previous post was at 14:52 ----------
hatte das problem auch die letzten male, aber auch noch nicht immer.
die 8x405 gingen zB problemlos
da heute wieder beine dran sind, werd ich mal drauf achten, ob ich da was anhebe
irgendwie ist 40%iger kräuterquark dooof, 13g gesättigte fette bääh
---------- Post added at 16:06 ---------- Previous post was at 14:52 ----------
hatte das problem auch die letzten male, aber auch noch nicht immer.
die 8x405 gingen zB problemlos
da heute wieder beine dran sind, werd ich mal drauf achten, ob ich da was anhebe
jo, mehr als 2 tage waren drin. geh ruhig trainieren
irgendwie ist 40%iger kräuterquark dooof, 13g gesättigte fette bääh
ALDI SÜD - Be Light Leichte Linie Müssten glaube 12gr EW, 4gr KH und 0gr Fett sein.
Finde den echt in Ordnung, mitm Schuss Himbeersirup eig richtig lecker.
Zuletzt bearbeitet:
Ach so war dein Post gemeint 
Ich kauf lieber den obigen bei Aldi und misch mir den zusammen, wie ich gerade will. Mit Milch, Müsli, Früchten, Sirup etc..
12gr EW, 4gr KH und 0gr Fett klingen in meinen Anfängerohren ganz gut
Ich kauf lieber den obigen bei Aldi und misch mir den zusammen, wie ich gerade will. Mit Milch, Müsli, Früchten, Sirup etc..
12gr EW, 4gr KH und 0gr Fett klingen in meinen Anfängerohren ganz gut
adler93
Neuling
Das schon, bloss kannst du durch Training (morgendliche Nüchternläufe), lange Grundlageneinheiten, die Größe der Speicher vergrößern, sodass die Entleerung später eintritt. Genau so tritt die Entleerung später ein, wenn du die Ausnutzung der Energiespeicher besser trainiert hast. Die meisten Profi Triathleten gehen regelmäßig vor dem Frühstück locker über 1,5 Stunden laufen, um eben solche Sachen zu trainieren.
Das kann nicht nur an Magnesium liegen, gibt noch genügen andere Spurenelemente, die fehlen können. Magnesiummangel verursacht eher keine Muskelzuckungen, sondern dauerhafte Muskelkontraktion, also Krämpfe. Ich tippe eher auf Kalium
. Einfach viel trinken und Obst essen.
Ach... was muss, das muss
Trinken tu ich ausschließlich das Medium Wasser vom Aldi und Leitungswasser mit den Shakes.
Mal sehen wie das wird, beim Schwimmen war jetzt zumindest nix zu spüren und momentan ist Ruhe in der Hütte.
Das kann nicht nur an Magnesium liegen, gibt noch genügen andere Spurenelemente, die fehlen können. Magnesiummangel verursacht eher keine Muskelzuckungen, sondern dauerhafte Muskelkontraktion, also Krämpfe. Ich tippe eher auf Kalium
Trinken tu ich ausschließlich das Medium Wasser vom Aldi und Leitungswasser mit den Shakes.
Mal sehen wie das wird, beim Schwimmen war jetzt zumindest nix zu spüren und momentan ist Ruhe in der Hütte.
beine waren wieder gut, das gibt auf jeden fall muskelkater im hintern 
kniebeuge wird es kontinuierlich besser. heute gesteigert auf 130x8, ist aber deutlich spürbar dass einzig die technik das gewicht schwer wirken lässt. aber ich bleib dran
kniebeuge wird es kontinuierlich besser. heute gesteigert auf 130x8, ist aber deutlich spürbar dass einzig die technik das gewicht schwer wirken lässt. aber ich bleib dran
Ach so war dein Post gemeint
Ich kauf lieber den obigen bei Aldi und misch mir den zusammen, wie ich gerade will. Mit Milch, Müsli, Früchten, Sirup etc..
12gr EW, 4gr KH und 0gr Fett klingen in meinen Anfängerohren ganz gut
Aber am besten abends vorm pennen aufgrund dessen, dass das Eiweiss aus Magerquark ein langsam verdauliches ist, also ideal über die Nacht
Man könnte allerdings auch gegenargumentieren ala Milchzucker und so Kram, jeder wie ers mag
beine waren wieder gut, das gibt auf jeden fall muskelkater im hintern
kniebeuge wird es kontinuierlich besser. heute gesteigert auf 130x8, ist aber deutlich spürbar dass einzig die technik das gewicht schwer wirken lässt. aber ich bleib dran
Schonmal Frontsquats gemacht?
Macht Spaß
Zuletzt bearbeitet:
wenn ich mir das bild angucke, ist es eher high bar http://www.70sbig.com/wp-content/uploads/2012/01/squats.jpg
und ich greife relativ breit, ob nun 150%, weiß ich nicht
und front squats, nie probiert und erstmal würde ich gerne normal squats etwas verfeinern
Durch die Semesterferien war ich 2,5 Wochen bei meinen Eltern. Jetzt nach fast 3 Wochen das erste mal wieder trainieren gewesen. Ich kam mir so schwach vor... 
Ja, könnte ruhig etwas billiger sein. Kostet ja ~20€ pro kg. Ich glaube ich werde mir aber trotzdem wieder einen Eimer Vanille bestellen.
Ich nehms auch nur nach danach. Also 3 oder 4x pro Woche und nicht jeden Tag. Ich bekomm meine paar Gramm Eiweiß ganz gut zusammen.
wow, das Anabolic Protein Professional von peak hat echt verdammt gute werte, aber auch verdammt teuer
Ja, könnte ruhig etwas billiger sein. Kostet ja ~20€ pro kg. Ich glaube ich werde mir aber trotzdem wieder einen Eimer Vanille bestellen.
Ich nehms auch nur nach danach. Also 3 oder 4x pro Woche und nicht jeden Tag. Ich bekomm meine paar Gramm Eiweiß ganz gut zusammen.
Zuletzt bearbeitet:
Ach das Professional, ja das ist ziemlich teuer. Ich hatte mir 1kg von dem normalen Anabolic Protein Fusion gekauft. Das kostet ungefähr 20€ pro kg bei Amazon.
ja das anabolic hab ich jetzt auch 3x hintereinander die 2,3kg geholt
werds mir wohl nochmal holen, diesmal vielleicht erdbeer, weil das gleich gute werte wie vanille hat. aber ich kann mir nicht vorstellen dass das so gut schmeckt bei so wenig zucker :/
na mal schauen, vielleicht auch anabolic+anabolic professional und dann nur jeden 2. tag das professional nehmen
werds mir wohl nochmal holen, diesmal vielleicht erdbeer, weil das gleich gute werte wie vanille hat. aber ich kann mir nicht vorstellen dass das so gut schmeckt bei so wenig zucker :/
na mal schauen, vielleicht auch anabolic+anabolic professional und dann nur jeden 2. tag das professional nehmen
Kurze Frage mal zwischendurch:
Spricht etwas dagegen, wenn ich z.B. am Donnerstag den Rücken und Trizeps trainiere (Kreuzheben, div. Ruderübungen, Latziehen, Trizepsziehen am Zug, Dips) und direkt am Tag darauf Schulter/Nacken mache (Frontheben, Seitheben, Schulterdrücken, Shrugs, Nackenrudern)?
Ich frage deshalb, weil die Muskeln ja normal 1 Tag mindestens Pause brauchen um sich zu regenieren. Jetzt kann ich mir vorstellen, dass wenn ich Rücken trainiere und am Tag darauf Schulter/Nacken, es eventuell hier zu "überschneidungen" kommen kann?!? Und ist das eher nicht der Fall?
Spricht etwas dagegen, wenn ich z.B. am Donnerstag den Rücken und Trizeps trainiere (Kreuzheben, div. Ruderübungen, Latziehen, Trizepsziehen am Zug, Dips) und direkt am Tag darauf Schulter/Nacken mache (Frontheben, Seitheben, Schulterdrücken, Shrugs, Nackenrudern)?
Ich frage deshalb, weil die Muskeln ja normal 1 Tag mindestens Pause brauchen um sich zu regenieren. Jetzt kann ich mir vorstellen, dass wenn ich Rücken trainiere und am Tag darauf Schulter/Nacken, es eventuell hier zu "überschneidungen" kommen kann?!? Und ist das eher nicht der Fall?
Peak Anabolic Protein Fusion 2260g Dose - Fitzilla auch für dich nochmal
Danke, da werd ich nachher 2x Vanille bestellen.
warum nur rücken/treizeps?
wäre es nicht besser, wenn man rücken/bizeps zusammen macht?