[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Fantastiic
Semiprofi
Stimmt. Dann lass ich lieber mal Split. Ausdauer und Muskeln. Danke 
Fantastiic
Semiprofi
Ich war heute auch verschnupft, nachm Training wars weg 
.
Das mir Training soviel Spaß macht, hätte ich nicht gedacht vor paar Tagen
.Das mir Training soviel Spaß macht, hätte ich nicht gedacht vor paar Tagen
Inso
Urgestein
Ich habe immer gar keinen Bock aufs Trainieren, bis ich dann da bin und trainiere
War aber auch ganz früher beim Fußball und allem anderen auch so bei mir.
An alle Zweifler:
Ich schaffs übrigens wirklich 2-3 mal die Woche ins Studio zu gehen.
War aber auch ganz früher beim Fußball und allem anderen auch so bei mir.
An alle Zweifler:
Ich schaffs übrigens wirklich 2-3 mal die Woche ins Studio zu gehen.
Ich war heute auch verschnupft, nachm Training wars weg
Das mir Training soviel Spaß macht, hätte ich nicht gedacht vor paar Tagen
Krank zu trainieren rate ich dir DRINGENDS von ab !
gib dem Körper die nötige Ruhe um sich zu erholen, so machst du alles nur noch schlimmer.
Muss nu auch Training pausieren
Samstag beim feiern gehen erstmal nach ner halben Stunde schon dick umgeknickt (nüchtern ofc, irgendwie schon richtig talentiert
) Knöchel schön dick angeschwollen, schmerzt noch immer -.-Naja ne Woche trainingsfrei tut dem Körper auch mal gut
Ja aber da ich lange keine Pause mehr hatte, nutze ich die Zeit nun mal und regenerier eine komplette Woche und kann die Zeit nebenbei nutzen, mir ein neues Studio zu suchen, da ich arbeitsbedingt unter der Woche nun nicht mehr zu Hause bin, passt also ganz gut ^^
Ein Kumpel von mir hat sich mit seinem Infekt ins KH gepumpt. Er war beratungsresistent und meinte, das geht auch so. Naja, er wurde eines besseren belehrt. Erst mal eine schöne Hermuskelenzündung eingefangen. Ich werde es zur Zeit auch schlecht los. Ätzend ist das. Ich täte gerne wieder trainieren, aber dann verschleppe ich es hundert Pro. Paar Tage noch ausharren, hat mehr Sinn.
Und genau so etwas kann einem passieren, wenn man krank ist und trotzdem trainiert. Das Imunsystem ist einfach geschwächt und dann ist eine überanstrengung schädlich fürs Herz-Kreislauf.
Ein Bekannter von mir ist genau so wie du es beschrieben hast, krank gewesen, wollte mit trainieren und joah .. ab ins KH.
€
kommt zufällig jemand aus Wuppertal oder Mülheim a.d.R. und kann ein gutes Studio empfehlen ?
Ein Bekannter von mir ist genau so wie du es beschrieben hast, krank gewesen, wollte mit trainieren und joah .. ab ins KH.
€
kommt zufällig jemand aus Wuppertal oder Mülheim a.d.R. und kann ein gutes Studio empfehlen ?
Zuletzt bearbeitet:
Hey,
Eine Freundin hat micj gefragt, ob diese Proteinshakes auch zum abnehmen gedacht sind.
Ich selber nehme ein Whey Protein. Nicht zum Abnehmen.
Was meint ihr? Wie und wann am besten eun shake trinken? Whey oder Mehrkomponentenprotein?
Gesendet von meinem GT-I9001 mit der Hardwareluxx App
Eine Freundin hat micj gefragt, ob diese Proteinshakes auch zum abnehmen gedacht sind.
Ich selber nehme ein Whey Protein. Nicht zum Abnehmen.
Was meint ihr? Wie und wann am besten eun shake trinken? Whey oder Mehrkomponentenprotein?
Gesendet von meinem GT-I9001 mit der Hardwareluxx App
whey sättigt mMn garnicht. oder höchstens mal ne viertel stunde für die zeit ausm studio nach hause 
ich bin damals im suff umgeknickt. nach paar stunden zum arzt gehumpelt und röntgen lassen... bänderriss im sprunggelenk.
das beste: ich habs erst gemerkt/realisiert, als ich paar stunden später und einiges nüchterner die krücken in meinem bett liegen sah
Samstag beim feiern gehen erstmal nach ner halben Stunde schon dick umgeknickt (nüchtern ofc, irgendwie schon richtig talentiert
Naja ne Woche trainingsfrei tut dem Körper auch mal gut
ich bin damals im suff umgeknickt. nach paar stunden zum arzt gehumpelt und röntgen lassen... bänderriss im sprunggelenk.
das beste: ich habs erst gemerkt/realisiert, als ich paar stunden später und einiges nüchterner die krücken in meinem bett liegen sah
shrugs heute mal die 180 gewagt, 8 reps. ganz nett gewesen, aber schmerzte etwas an den händen, hätte mal handschuhe nehmen sollen. ich pussy
180kg Shrugs
Was geht'n jetzt hier ab, also auf der Langhantel 90kg pro Seite oder was ?
Inso
Urgestein
Wohl eher 70 oder 80 pro Seite + Langhantelgewicht(10/20kg)?
Zuletzt bearbeitet:
heute mal bei mcfit probetraining gemacht und alle vorurteile wurden erfüllt 
am freitag mal im anderen studio probetraining machen und dann ma schauen wo ich hin gehe. mcfit ist allerdings 10 euro billiger als der rest hier und noch dazu erst seit 3 monaten geöffnet
am freitag mal im anderen studio probetraining machen und dann ma schauen wo ich hin gehe. mcfit ist allerdings 10 euro billiger als der rest hier und noch dazu erst seit 3 monaten geöffnet
mcfit kann man sich bei mir echt nicht antun.
ich bin in so einen richtig kleinen ding. bzw der kraftraum ist so ein extra gebäude, das sind 2 räume, ein kleiner mit geräten und der rest freihantel. meist nicht mehr als 3 leute dort am nachmittag. so muss es sein.
ich bin in so einen richtig kleinen ding. bzw der kraftraum ist so ein extra gebäude, das sind 2 räume, ein kleiner mit geräten und der rest freihantel. meist nicht mehr als 3 leute dort am nachmittag. so muss es sein.
McFit fand ich auch nicht toll. Das einzige was mir gefällt, ist, dass die 24h am Tag offen haben.
Eben trainieren gewesen. So am Tag nachm Suff nicht ganz so schön wie sonst.
Eben trainieren gewesen. So am Tag nachm Suff nicht ganz so schön wie sonst.
Fantastiic
Semiprofi
Wie schädlich ist es eigentlich für den Körper, wenn ich nur 500 kcal am Tag zu mir nehm.
Aber genau die richtigen Vitamin, Eiweiß,.. Mengen zu mir nehme? (Gemüse, Wheys,..).
Da ich Vegetarier bin, muss ich mir dann ne Scheibe Nutella Brot reinballern um das hochzutreiben oder geht das gut?
An sich fühl ich mich viel Fitter und hab keine Beschwerden.
Laut Rechner brauch ich aber 2200 und mit Kraftsport 3200 kcal..
Aber genau die richtigen Vitamin, Eiweiß,.. Mengen zu mir nehme? (Gemüse, Wheys,..).
Da ich Vegetarier bin, muss ich mir dann ne Scheibe Nutella Brot reinballern um das hochzutreiben oder geht das gut?
An sich fühl ich mich viel Fitter und hab keine Beschwerden.
Laut Rechner brauch ich aber 2200 und mit Kraftsport 3200 kcal..
N!tro
Enthusiast
Hi Sport-Freunde,
hab mich mal etwas eingelesen, aber dennoch einige Fragen.
Kurz: 1-2 Jahre nach dem Abi zugenommen, bis ich mich nicht mehr selbst ansehen konnte
Frühjahr 2011 schön viel Sport gemacht (um abzunehmen) [viel Rad, Joggen, paar Situps, Klimmzüge, Liegestütze] nichts besonderes. Bissl auf Ernährung geachtet.
Jetzt: 67 KG 177cm
Trainiere seit 6-8 Wochen mit einem Kollegen an Geräten (er hat mich dazu gebracht). Haben einen 3 Tages Plan also 3x/Woche Geräte, 1x Woche laufen.
Meist nimmt mein Kollege die Planung etc in die Hand. Wollte mich jetzt selbst schlau machen, vor allem was Ernährung angeht.
Was macht zusätzlich noch Sinn beim Training oder ist evtl. weniger mehr? Gerade beim Essen weiß ich momentan nicht, was in welcher Phase sinnvoll ist und was nicht. (Eine Buch Empfehlung wäre auch nicht schlecht)
Ehrlich: Mit den 67 KG fühle ich mich zur Zeit immer noch zu "fett". Vlt auch weil es vor ein paar Tagen noch 66 KG waren.
Hoffe es kommen durch meine Angaben ein paar Tips zustande.
Gruß
nitro
hab mich mal etwas eingelesen, aber dennoch einige Fragen.
Kurz: 1-2 Jahre nach dem Abi zugenommen, bis ich mich nicht mehr selbst ansehen konnte
Frühjahr 2011 schön viel Sport gemacht (um abzunehmen) [viel Rad, Joggen, paar Situps, Klimmzüge, Liegestütze] nichts besonderes. Bissl auf Ernährung geachtet.
Jetzt: 67 KG 177cm
Trainiere seit 6-8 Wochen mit einem Kollegen an Geräten (er hat mich dazu gebracht). Haben einen 3 Tages Plan also 3x/Woche Geräte, 1x Woche laufen.
Meist nimmt mein Kollege die Planung etc in die Hand. Wollte mich jetzt selbst schlau machen, vor allem was Ernährung angeht.
Was macht zusätzlich noch Sinn beim Training oder ist evtl. weniger mehr? Gerade beim Essen weiß ich momentan nicht, was in welcher Phase sinnvoll ist und was nicht. (Eine Buch Empfehlung wäre auch nicht schlecht)
Ehrlich: Mit den 67 KG fühle ich mich zur Zeit immer noch zu "fett". Vlt auch weil es vor ein paar Tagen noch 66 KG waren.
Hoffe es kommen durch meine Angaben ein paar Tips zustande.
Gruß
nitro
Fantastiic
Semiprofi
Sagen wirs so. Was wäre den empfehlenswert noch zu Essen?
Vegetarisch muss es aber sein.
Fantastiic
Semiprofi
Bzw hab mich verrechnet, sind 1000 kcal.
100/1,80. Was sollte man noch futtern?
---------- Post added at 22:22 ---------- Previous post was at 22:22 ----------
Will ich nicht. Ich ess halt Volkorn Brot und Gemüse. Bin danach satt, warum nachlegen?
---------- Post added at 22:23 ---------- Previous post was at 22:22 ----------
Und großartig Zeit für kochen is auch net, bin immer aufm Sprung.
100/1,80. Was sollte man noch futtern?
---------- Post added at 22:22 ---------- Previous post was at 22:22 ----------
Will ich nicht. Ich ess halt Volkorn Brot und Gemüse. Bin danach satt, warum nachlegen?
---------- Post added at 22:23 ---------- Previous post was at 22:22 ----------
Und großartig Zeit für kochen is auch net, bin immer aufm Sprung.
Fantastiic
Semiprofi
Ich verscheisser dich nicht .
Morgen Haferflocken mit Milch dazu paar Nüsse und Rosinen. Während den Pausen 2 Laugenstangen mit Frischkäse (ja ich weiß nicht so der Hit aber mhm). Zuhause dann Gemüse und Obst. Vorm Training dann Volkorn Brot mit Frischkäse. Nachm Training dann ein Whey und Obst. Abends hab ich nie Hunger, müsste da mit Zwang was reinballern.
---------- Post added at 22:27 ---------- Previous post was at 22:26 ----------
vlt verrechne ich mich auch. aber das ist halt das Essen.
---------- Post added at 22:28 ---------- Previous post was at 22:27 ----------
wobei ich sagen muss das, das Training recht nah am Abendessen liegt. Sprich Whey und Obst ist eigentlich Abendessen so gesehn.
.Morgen Haferflocken mit Milch dazu paar Nüsse und Rosinen. Während den Pausen 2 Laugenstangen mit Frischkäse (ja ich weiß nicht so der Hit aber mhm). Zuhause dann Gemüse und Obst. Vorm Training dann Volkorn Brot mit Frischkäse. Nachm Training dann ein Whey und Obst. Abends hab ich nie Hunger, müsste da mit Zwang was reinballern.
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vlt verrechne ich mich auch. aber das ist halt das Essen.
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wobei ich sagen muss das, das Training recht nah am Abendessen liegt. Sprich Whey und Obst ist eigentlich Abendessen so gesehn.