adler93
Neuling
Nehmt ihr euer Eiweiß mit Milch oder Wasser ? Mit Wasser schmeckt mir meins iwie überhaupt nicht 
.
.[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
ist ja keine wadenpresse, ist ne beinpresse. Für Waden haben wir nochmal nen eigenes gerät.bei der wadenpresse is auch ganz wichtig, wie man den fuß da aufsetzt. setzt man wirklich ganz vorne mitm fuß auf oder doch erst hinterm fußballen... das macht schon einiges aus. hebelgesetz
beinbeuger und beinstrecker bin ich auch gerade mal bei knapp über 30kg (34 bis 37,5). beim ersten mal hatte ich sogar weniger als 30kg.
nachm wochenende. donnerstag das letzte mal trainieren und montag is der muskel wieder fit!
allerdings funktioniert das mittlerweile auch schon von montag zu donnerstag, kommt aber auch bissl auf den tagesablauf drauf an. wieviel schlaf und was man sonst noch so tagsüber macht.
Denke deine Maschine für Beinstrecker/beuger werden anders sein.
Bin bei beiden bei 100kg mittlerweile (muss aber dazu sagen, dass ich auch jahrelang kickboxen gemacht habe und meine Beinmuskulatur deshalb nicht die komplett schlechteste ist), aber 30kg kriegst bei der Maschine wo ich das mache ohne probleme mit einem bein hin (da bin ich mir sehr sehr sicher
)@adler93 mit 1,5% Vollmilch. Habs mit wasser probiert....kannst vergessen
Zuletzt bearbeitet:
adler93
Neuling
Mit Wasser schmeckt meins auch grässlich (ESN Whey Schokolade). Mit 1,5% Milch schmeckt es dagegen gut. Kann ich den Shake eigentlich daheim mischen dann in den Rucksack und nachdem Training nehmen? Oder darf der nicht solange stehen?
Nehmt ihr euer Eiweiß mit Milch oder Wasser ? Mit Wasser schmeckt mir meins iwie überhaupt nicht
Whey immer mit Wasser, da das Fett in der Milch die aufnahme verzögert.
logitech!
Urgestein
- Mitglied seit
- 23.08.2006
- Beiträge
- 11.929
kassad0815
Enthusiast
- Mitglied seit
- 29.10.2006
- Beiträge
- 1.240
trinke mein esn whey himbeere mit wasser, da ich nur nachm training einen trinke. mit milch schmeckts zwar besser, ist mit wasser aber auch echt ok. honigmelone hingegen schmeckt mit milch zum kotzen, mit wasser immernoch extrem wiederlich.... hab noch fast nen ganzen beutel hier, bekomm das zeug aber einfach nicht runter
Mach etwas Traubenzucker rein, das süsst etwas .. und meist bekommt mans dann etwas leichter runter.
kassad0815
Enthusiast
- Mitglied seit
- 29.10.2006
- Beiträge
- 1.240
naja, süß ist es schon, das mit dem traubenzucker werd ich trozdem mal probiern, danke 
hayvan
Enthusiast
gut, nehmen wir an, ich trainiere die brust am montag. dienstag fängt der muskelkater leicht an, mittwoch ist der superstark und nimmt abends seinen höhepunkt, donnerstag klingt er ab und freitag ist der komplett weg. wann würdest du die brust wieder trainieren?
sonen krassen muskelkater hab ich nur, wenn ich gerade meinen trainingsplan umgestellt hab. neue übungen, andere anzahl an wdh.
mit wasser fluppts doch viel besser runter als mit milch. und die nichmal 10sec kann man sichzusammenreissen.
am besten schmeckts eh mit 3,5% milch. da brauch ich aber auch paar minuten. will den ungesunden shake ja genießen
G
Gelöschtes Mitglied 4152
Guest
Da kann ich natürlich keine exakte Antwort geben, musst du selbst herausfinden. Einfach schauen, ob du mit geringerer Pause vllt die gleiche Leistung bringst, dann hast du auf Dauer gesehen mehr Einheiten.
In deinem Fall einfach freitags wieder testen und wenn das über längere Zeit funktioniert (du kannst Gewicht oder Wiederholungen steigern), eventuell dann auf Donnerstag runter. Einfach ausprobieren
Freakfish
Banned
Hat vielleicht jemand einen Rat für mich 
?
Ich hab seit Geburt ein komisch verwachsenes Schulterblatt/Schlüsselbein so das meine Schulterbewegung stark eingegrenzt sind.
( Mein Bruder hatte das gleiche, er hat sich irgendwas brechen lassen und danach gings
)
Dadurch ist das Schultertraining echt eine scheiss Arbeit, vor allem Primär seitliche schultern, Frontschultern (Delta) geht sogar einigermassen.
Hat wer irgendwie eine vernünftige Übung bzw. einen Tipp für die seitliche Schultermuskulator die nicht so bewegungsintensiv sind?
Sonst lass ich mir den Scheiss auch brechen
!!!
Gruß
Ziege
?Ich hab seit Geburt ein komisch verwachsenes Schulterblatt/Schlüsselbein so das meine Schulterbewegung stark eingegrenzt sind.
( Mein Bruder hatte das gleiche, er hat sich irgendwas brechen lassen und danach gings
)Dadurch ist das Schultertraining echt eine scheiss Arbeit, vor allem Primär seitliche schultern, Frontschultern (Delta) geht sogar einigermassen.
Hat wer irgendwie eine vernünftige Übung bzw. einen Tipp für die seitliche Schultermuskulator die nicht so bewegungsintensiv sind?
Sonst lass ich mir den Scheiss auch brechen
!!!Gruß
Ziege
hayvan
Enthusiast
wer sagt das? wenn man einen 3er split macht und jede partie nur 1x die woche trainiert, ist das durchaus normal, weil eine relativ lange pause zwischen den gleichen einheiten liegt. außerdem ist das nur bei der brust so und nicht am ganzem körper.
trainiert härter!
Bei sowas würde ich mich mit arzt und trainer zusammensetzen und nicht im hardwareforum fragenHat vielleicht jemand einen Rat für mich
Ich hab seit Geburt ein komisch verwachsenes Schulterblatt/Schlüsselbein so das meine Schulterbewegung stark eingegrenzt sind.
( Mein Bruder hatte das gleiche, er hat sich irgendwas brechen lassen und danach gings
Dadurch ist das Schultertraining echt eine scheiss Arbeit, vor allem Primär seitliche schultern, Frontschultern (Delta) geht sogar einigermassen.
Hat wer irgendwie eine vernünftige Übung bzw. einen Tipp für die seitliche Schultermuskulator die nicht so bewegungsintensiv sind?
Sonst lass ich mir den Scheiss auch brechen
Gruß
Ziege
Nachher wird mehr kaputt gemacht als alles andereYouTube - Get 6 Pack Abs in 12 min On your Couch, This Works!
das hab ich gemeint. mach ich einmal die woche am wochende, wenn ich nich ins studio komm. habs jetzt hinter mir. mal schaun, obs wieder so schönen muskelkater gibt wie letzte woche
das hab ich gemeint. mach ich einmal die woche am wochende, wenn ich nich ins studio komm. habs jetzt hinter mir. mal schaun, obs wieder so schönen muskelkater gibt wie letzte woche
Mit den Übungen kann man sicher seine Bauchmuskulatur formen, aber auf nem Sofa zu machen, geht mal garnicht. Meine Meinung zumindest.
Dann lieber aufm Teppich / Matte oder sonst wo.
Sixpack ist jedoch eher eine Frage vom Körperfettanteil.
Was bringen krasse Bauchmuskeln wenn der KFA bei 15 oder 16 % liegt.
Dann lieber aufm Teppich / Matte oder sonst wo.
Sixpack ist jedoch eher eine Frage vom Körperfettanteil.
Was bringen krasse Bauchmuskeln wenn der KFA bei 15 oder 16 % liegt.
hayvan
Enthusiast
jop, genauso schauts aus. außerdem ist an den übungen nichts besonderes, alles schonmal gemacht.
die couch ist einfach zu weich, so das man mit dem körper bei den crunches versinkt und 50% der intensität verloren geht. lieber echt einen harten untergrund benutzen...
Was noch viel krasser ist, mit nem Gymball.
Wie bei ner Liegestütze drauflegen und abwechseln seitlich mit den beinen vorrollen.
Das Haut richtig rein.
Wie bei ner Liegestütze drauflegen und abwechseln seitlich mit den beinen vorrollen.
Das Haut richtig rein.
F
fel1x87
Guest
Du heulst bestimmt auch beim Knochenbruch.
Willst du ein Mann sein oder irgendeine von den mentrosexuellen Schwuchteln da draußen?
logitech!
Urgestein
- Mitglied seit
- 23.08.2006
- Beiträge
- 11.929
je mehr bauchmuskeln man aber hat, desto höher kann der KFA liegen, um nen Sixpack zu sehen..
.. und kommt natürlich auch auf die Genetic drauf an
Ist möglich.
