[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Ich trinke Cola, esse Döner und Süßes. Fuark! Ich werd jetzt Lauch!
Das Shirt ist gut, finde Stoff und Schnitt perfekt. Die fallen gut groß aus, dank des Schnitt aber echt gut. Ich hab das in L und es sitzt luftig bei 1.8m und 91kg - M würde wohl auch passen. Wenn du also kleiner als ich bist, reicht M.
Hat schon wer n Shirt ausm Rühl Shop geordert? Wollte mir das #nofitnesshipster Shirt ordern, aber ich bin da etwas irritiert von der Größentabelle. Demnach wäre eine Größe M (kleinste aufgeführte in der Liste) so groß wie bei der Marke Superdry ein Shirt in XXL
p.s. gleich Schulter Trizzi und ihr so?
50g Eiweiss/Tag ballert dir die Leber flach
Das Shirt ist gut, finde Stoff und Schnitt perfekt. Die fallen gut groß aus, dank des Schnitt aber echt gut. Ich hab das in L und es sitzt luftig bei 1.8m und 91kg - M würde wohl auch passen. Wenn du also kleiner als ich bist, reicht M.
ColeTrickle
Urgestein
Workout done.
Heute das erste mal Crank genommen. Nach ca. 30min habe ich so ein Kribbeln gemerkt, aber eher so als ob der Körper gesagt hat: "Los jetzt". Pump konnte ich jetzt nicht wirklich merken, Kraft war aber länger da, trainiere ja immer so 90min, nach 60min merke ich sonst...Langsam bin ich kaputt. Heute hätte ich gut und gerne 2h durchziehen können. Geschwitzt habe ich wie ein Schwein, noch mehr als sonst. Shirt sieht aus wie nach nem Regenguss.
Will es jetzt bei jedem 2. Training nehmen. Geschmack ist Cola...geht eigentlich.
Sent from my iPhone 5S
Heute das erste mal Crank genommen. Nach ca. 30min habe ich so ein Kribbeln gemerkt, aber eher so als ob der Körper gesagt hat: "Los jetzt". Pump konnte ich jetzt nicht wirklich merken, Kraft war aber länger da, trainiere ja immer so 90min, nach 60min merke ich sonst...Langsam bin ich kaputt. Heute hätte ich gut und gerne 2h durchziehen können. Geschwitzt habe ich wie ein Schwein, noch mehr als sonst. Shirt sieht aus wie nach nem Regenguss.
Will es jetzt bei jedem 2. Training nehmen. Geschmack ist Cola...geht eigentlich.
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ColeTrickle
Urgestein
Aspartam ist wie jeder Süßstoff, gibt es immer Studien die das oder jenes sagen.
Künstliche Süßstoffe in großer Menge fördern jedoch die Gewichtszunahme, da sich die Bakterien im Körper vermehren, die für die Absorption der der Nahrung verantwortlich sind.
Sent from my iPhone 5S
elchupacabre
Banned
- Mitglied seit
- 30.08.2014
- Beiträge
- 7.040
Es ging mir nicht um Studien, sondern dass es eben beachtet gehört, manche sind sich dessen eben nicht bewusst, weil Zero und kein Zucker und so, mehr wollt ich damit nicht ausdrücken
Gesendet von meinem SM-T525 mit Tapatalk
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... aber: war nicht erst beim letzte Coke die Light am "gesündesten"
Merkwürdige Zeiten in denen wir leben
ich bleib bei Wasser und Tee
Merkwürdige Zeiten in denen wir leben
ich bleib bei Wasser und Tee
ColeTrickle
Urgestein
Light und Zero nutzen beide Aspartam. Die Stevia nutzt künstliches Stevia, nicht die echte Frucht...
Ich sage immer keine Wirkung ohne Nebenwirkung, die Dosis macht es.
Jeder isst hier Huhn, glaube kaum einer Bio, da bei den Massen zu teuer. Ergo hat man hier auch wieder Antibiotika. Wenn es danach geht...
Ich sage immer keine Wirkung ohne Nebenwirkung, die Dosis macht es.
Jeder isst hier Huhn, glaube kaum einer Bio, da bei den Massen zu teuer. Ergo hat man hier auch wieder Antibiotika. Wenn es danach geht...
Ich esse kein Huhn. Esse dieses veggie Geschnetzelte ausm Aldi. Iwas mit 6% fett/kh und ca 30% Eiweiß. Dazu nur 2€ und relativ lecker.
Schon seit Monaten 1-2x am Tag. Sonst mal Lachs oder harzer Käse. 1x die Woche Rind. Huhn, Schwein, pute äußerst selten
Schon seit Monaten 1-2x am Tag. Sonst mal Lachs oder harzer Käse. 1x die Woche Rind. Huhn, Schwein, pute äußerst selten
Zuletzt bearbeitet:
Hardwarekäufer
Banned
Mischen die nicht alle Aspartam, Acesulfam und Cyclamat?
Alles drei synthetische Süßstoffe
Alles drei synthetische Süßstoffe
ColeTrickle
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Weiß nicht, noch nie damit beschäftigt. Aber ist Chemie immer schlecht?
Edit:
Sieht auf den ersten Blick ok aus
http://www.codecheck.info/m/essen/s...schnetzeltes_Veggie_Hack_Veggie_Baellchen.pro
Edit:
Sieht auf den ersten Blick ok aus
http://www.codecheck.info/m/essen/s...schnetzeltes_Veggie_Hack_Veggie_Baellchen.pro
Zuletzt bearbeitet:
Würde mal behaupten, das in dem Veggie / Vegan dreck genau so viele Substanzen drin sind, wie im Fleich oder Hühnchen.
JohnMainhard
Banned
Chemie ist immer gut. Chemie ist dazu da alles besser zu machen.
Gruß JM
Gruß JM
T
tree-
Guest
Ich habe immer eine Ladung Nüsse da. Hilft prima als Nervennahrung und ersetzt den Süßkram.
Paar Fragen zum weiteren Vorgehen ...
1. Ich möchte meine Aktivitäten, wie das Gehen / langsam Laufen auch tracken und möchte den Kalorienverbrauch usw. wissen, was nutzt ihr, was könnt ihr für Anfänger vorschlagen?
2. Ausserdem möchte ich auf jeden Fall den Puls mit aufzeichnen, da ich das Gefühl habe, dass sobald es etwas mehr wird, sprich ich schneller gehe... usw... mein Kreislauf total verrückt spielt, hoher Puls usw. Gerade bei meinem Gewicht usw. wäre es glaube ich sinnvoll das mit anzuschauen.... was für ein Gerät macht Sinn, z.B. in Verbindung mit dem Android Handy?
3. Gestern im Gespräch mit meiner Frau - sie meinte, es ist ja ganz nett, dass ich jetzt auf die Ernährung achte... aber es wäre in meinem Fall sicher sinnig, genau zu gucken, sprich Kalorien zu zählen, zu schauen, was nehme ich denn tatsächlich jeden Tag so Alles zu mir, wieviele Kalorien ich benötige, wieviele ich zu mir nehme, usw... was macht da Sinn? Genau aufzeichnen was ich esse und in Tabellen gucken / Webseiten?
So, erstmal diese Frage, vielleicht könnt ihr mir da etwas behilflich sein, danke.
1. Ich möchte meine Aktivitäten, wie das Gehen / langsam Laufen auch tracken und möchte den Kalorienverbrauch usw. wissen, was nutzt ihr, was könnt ihr für Anfänger vorschlagen?
2. Ausserdem möchte ich auf jeden Fall den Puls mit aufzeichnen, da ich das Gefühl habe, dass sobald es etwas mehr wird, sprich ich schneller gehe... usw... mein Kreislauf total verrückt spielt, hoher Puls usw. Gerade bei meinem Gewicht usw. wäre es glaube ich sinnvoll das mit anzuschauen.... was für ein Gerät macht Sinn, z.B. in Verbindung mit dem Android Handy?
3. Gestern im Gespräch mit meiner Frau - sie meinte, es ist ja ganz nett, dass ich jetzt auf die Ernährung achte... aber es wäre in meinem Fall sicher sinnig, genau zu gucken, sprich Kalorien zu zählen, zu schauen, was nehme ich denn tatsächlich jeden Tag so Alles zu mir, wieviele Kalorien ich benötige, wieviele ich zu mir nehme, usw... was macht da Sinn? Genau aufzeichnen was ich esse und in Tabellen gucken / Webseiten?
So, erstmal diese Frage, vielleicht könnt ihr mir da etwas behilflich sein, danke.
Inso
Urgestein
Tracken was du zu dir nimmst:
Ernährungstagebuch führen, Kalorien im Blick haben
mit passender Android App Fddb Extender
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fddb&hl=de
Puls und Schritte tracken:
Xiaomi Mi Band 1S für rund 13€ (wichtig, dass es das 1S ist, sonst ist kein Pulsmesser dabei)
z.B. Original Xiaomi MI Band 1A 1s Fitness Smart Bracelet Wristband Tracker Armband | eBay
Ernährungstagebuch führen, Kalorien im Blick haben
mit passender Android App Fddb Extender
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fddb&hl=de
Puls und Schritte tracken:
Xiaomi Mi Band 1S für rund 13€ (wichtig, dass es das 1S ist, sonst ist kein Pulsmesser dabei)
z.B. Original Xiaomi MI Band 1A 1s Fitness Smart Bracelet Wristband Tracker Armband | eBay
Super. VIelen Dank, werde ich mir heute angucken.
Zum Puls... ich habe gelesen, dass man darauf achten sollte, dass er nicht dauerhaft zu hoch ist, sprich man kann ja auch berechnen, wie hoch er sein sollte, entsprechend Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht... Richtig?
Zum Puls... ich habe gelesen, dass man darauf achten sollte, dass er nicht dauerhaft zu hoch ist, sprich man kann ja auch berechnen, wie hoch er sein sollte, entsprechend Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht... Richtig?
sprousa
Enthusiast
Es gibt mehrere Berechnungsformeln, aber die Faustregel ist 220- Alter in Jahren für den MAximalpuls.. Und davon dann glaub 70% fürs Fettverbrennungsfenster, was ja vor ein paar Seiten gezeigt wurde. Wobei das natürlich nur fürs Training zutrifft. Deinen Ruhepuls kannst du auf die schnelle nicht wirklich beeinflussen. WEnn du beim gehen eben einen 120er Puls hast, ist es halt so. Kannst du nur langsamer gehen ;D
Ich würde an deiner Stelle erstmal die Aktivitäten tracken per Band, beim Joggen/trainieren auf Ausdauer den PUls nicht zu hoch gehen lassen. Der Puls reguliert sich über die Zeit auch besser. Höhere Ausdauer sorgt eigentlich auch für einen niedrigeren Ruhepuls.
Beim Fddb Extender, den Inso gepostet hat, kannst du sehr einfach Listen erstellen, wenn du jeden Tag z.b. morgens das gleiche Müsli mit der gleichen MEnge Milch frühstückst. Das ist dann nur ein klick und du hast es in deiner Liste. Wichtig wäre zu wissen, wieviel du täglich überhaupt brauchst, um weder zu noch abzunehmen. Damit kannst du dir dann eine Zusammenstellung machen aus den verfügbaren Kohlehydraten, Eiweissen und Fetten, die die menge an Kcal füllen und mit der App siehst du dann immer ganz gut, was du noch frei hast.
Ich würde an deiner Stelle erstmal die Aktivitäten tracken per Band, beim Joggen/trainieren auf Ausdauer den PUls nicht zu hoch gehen lassen. Der Puls reguliert sich über die Zeit auch besser. Höhere Ausdauer sorgt eigentlich auch für einen niedrigeren Ruhepuls.
Beim Fddb Extender, den Inso gepostet hat, kannst du sehr einfach Listen erstellen, wenn du jeden Tag z.b. morgens das gleiche Müsli mit der gleichen MEnge Milch frühstückst. Das ist dann nur ein klick und du hast es in deiner Liste. Wichtig wäre zu wissen, wieviel du täglich überhaupt brauchst, um weder zu noch abzunehmen. Damit kannst du dir dann eine Zusammenstellung machen aus den verfügbaren Kohlehydraten, Eiweissen und Fetten, die die menge an Kcal füllen und mit der App siehst du dann immer ganz gut, was du noch frei hast.
Auweia, pass auf dass du nicht fett wirst und gleichzeitig abbaust
Gesendet von meinem D6603 mit Tapatalk
Heute schon total abgeflacht. Dayum!
Knuprecht
Experte
- Mitglied seit
- 08.06.2016
- Beiträge
- 489
Das MiBand ist preislich sicherlich ungeschlagen, aber man kann meines Wissens nicht direkt einstellen, dass der Puls dauerhaft überwacht werden soll. Sondern immer nur eine Einzelabfrage starten. Falls dir das nicht genügt gibt, es kostenpflichtige Apps die das angeblich ermöglichen sollen. Hier etwa: https://play.google.com/store/apps/...er-global-all-co-prtnr-py-PartBadge-Mar2515-1
Inso
Urgestein
Genau, man muss notfalls auf kostenpflichtige Apps zurückgreifen.
Raiden Zero
Legende
Apropos Apps. Gestern mal BarSense als Vollversion gekauft. Damit kann man wirklich einige nette Daten erfassen. Insbesondere dann hilfreich, wenn man bei Übungen in nem bestimmten Geschwindigkeitsbereich bleiben möchte.
