Moin Leute,
ich möchte anfangen abzuspecken.
Habe jetzt ein Fahrrad gekauft und radle die 16km Arbeitsweg.
Allerdings würde ich gerne zusätzlich 3 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen.
Die Trainer dort sagen mir leider nicht so zu, deshalb suche ich hier mal Rat.
Da ich frisch anfange und quasi erstmal in Form kommen muss, bzw. erstmal einige Kilo runter sollen, dachte ich an einen Ganzkörpertrainingsplan.
Könnt ihr mir da vielleicht etwas empfehlen? Gerne auch Links zu Seiten oder Youtubern, da ich die Namen der ganzen Übungen sowieso erst googlen muss
Gerne auch etwas ausführlicher ( wieviel sätze, wiederholungen, wo sollte man beim Gewicht ansetzen etc. )
Ernährungstechnisch bin ich grade dabei, langfristige Lösungen für die Mittagspause und Abends auszuprobieren.
Cardio werde ich einschieben, falls ich mal aufs Auto ausweichen muss, ansonsten sind 16km Rad fahren wohl ausreichend.
Natürlich sind auch allgemeine Tipps zum Abnehmen etc. gerne gesehen.