[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[Lachesis]

Ich hab die als Thermo, gut warm das Ding.. bei 3° wie heut is des schon echt an der Grenze, dann schon bald eher ne enge kurze + Beinwärmer

 

[Roach13]

gestern bestellt:

Warenkorb:
1 ESN Elite Pro Complex, 1000g Standbeutel Geschmack : Strawberry-Rhabarber
1 ESN Elite Pro Complex, 1000g Standbeutel Geschmack : Hazelnut
1 Best Body Nutrition Omega 3 Lachsöl, 150 Kaps.
1 Peak Ultra A-Z, 120 Tabl.
1 ESN Designer Whey, 1000g Standbeutel Geschmack : Rockmelon
1 ESN Designer Whey, 1000g Standbeutel Geschmack : Banana
1 QNT Zink Caps, 100 Kaps.



die letzten 3 wochen nicht trainiert und gefressen wie die sau (weihnachtsessen, süssigkeiten, plätzchen usw.)

jetzt ist wieder disziplin angesagt

 

[kassad0815]

Iiiiiiiiiiiih rockmelon hatte ich auch mal und Habs dann hier verschenkt weil ich bei jedem schluck nen würg reih hatte, mit milch noch schlimmer als mit wasser

Gesendet von meinem HTC EVO 3D X515m mit der Hardwareluxx App

 

[SljnX]

Warum kaufste dir gleich 4kg Whey? Gabs was im Angebot?^^

 

[Lachesis]

die letzten 3 wochen nicht trainiert und gefressen wie die sau (weihnachtsessen, süssigkeiten, plätzchen usw.)

jetzt ist wieder disziplin angesagt

Same here
Hab seit 31. bereits knapp 2k cal durchgelassen und hab mein Cardio heut nu ned mal gemacht

 

[UsAs]

Setze wegen Rücken schon ungefähr 2 Wochen aus, war über die Feiertage aber verhältmismäßig eisern (keine Puddingnachtische, Kekse oder groß Schokolade (mal 1-2 kleine Stück, das wars). Mal heute schauen, ob ich leicht was machen kann, ansonsten echt mal zum Doc.

 

[Clone]

Warum kaufste dir gleich 4kg Whey? Gabs was im Angebot?^^

Ich sehe nur 2kg Whey

Hab mir auch 1* ESN Whey Mocchachino oder wie das heißt und
ESN Whey Peach bestellt

Wollte kein chemisches Whey ala Peak kaufen.
Und bei Myprotein weiß ich noch nicht. Aber da bald Klausuren sind, wollte ich kein risiko eingehen^^

 

[Roach13]

Iiiiiiiiiiiih rockmelon hatte ich auch mal und Habs dann hier verschenkt weil ich bei jedem schluck nen würg reih hatte, mit milch noch schlimmer als mit wasser

Gesendet von meinem HTC EVO 3D X515m mit der Hardwareluxx App

also mir schmeckts

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Warum kaufste dir gleich 4kg Whey? Gabs was im Angebot?^^

sind nur 2

2 packung deshalb, weil es dann günstiger ist.

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Ich sehe nur 2kg Whey

Hab mir auch 1* ESN Whey Mocchachino oder wie das heißt und
ESN Whey Peach bestellt

Wollte kein chemisches Whey ala Peak kaufen.
Und bei Myprotein weiß ich noch nicht. Aber da bald Klausuren sind, wollte ich kein risiko eingehen^^

preis/leistung ist das esn definitiv das beste produkt auf dem markt. (egal ob whey, mehrkomponenten oder casein) ich kauf nix anderes mehr.

 

[SljnX]

Oh hab ich wohl irgendwie überlesen :-D

Gesendet von meinem GT-I9300 mit der Hardwareluxx App

 

[B$TIStalin]

hab vorhin mal das ESN Whey Mocchachino auf gemacht. Das Zeug schmeckt so genial

Zum Thema Funktionskleidung Kleidung:

Ich kaufe nur Under Amour (hab zwar auch 4 Sachen von Nike aber die werden ausgetauscht wenn sie kaputt sind).
Finde den Schweisstransport bei UA Sachen einfach viel besser.

 

[Roach13]

Craze Driven Sports - Pre-Workout Supplement

die anscheinend ungefährliche alternative zu jack3d

 

[eXTA]

inwiefern ist whey von esn weniger chemisch als das von peak?

 

[desMaxle]

frag ich mich auch..

 

[Clone]

inwiefern ist whey von esn weniger chemisch als das von peak?

kein ionengetauschtes

Ist halt nur natülich hergestellt, wenn man das so nennen darf.
Dann gibt es noch das ionentauschen, ein chemisches herstellungsverfahren.

Wobei man sagen muss, dass fast jedes whey auch ionengetauschtes hat.

 

[UsAs]

Habe doch noch gepumpt. Ne lockere Runde. Zum Schluss musste ich beißen, aber nu gehts mir besser. Rücken meckert gerade, aber das ist nicht schlimm. Erstes Training 2013 absolviert

Bald werde ich auch noch ne Laufbandanalyse machen lassen und mir vernünftige Laufschuhe zulegen. Will zusätzlich noch bisschen joggen.

 

[Lachesis]

Leistungen der letzten 6 Tage:

Schwimmen: 2,4km
Mountainbike: 9,4km
Rennrad: 20km
Laufen: 14,6km
Wandern: 2km

Morgen erst ma Pause. Ggf Freitag die 16km Runde Laufen, die juckt mich schon seit Weihnachten.

 

[DipZet]

Iiiiiiiiiiiih rockmelon hatte ich auch mal und Habs dann hier verschenkt weil ich bei jedem schluck nen würg reih hatte, mit milch noch schlimmer als mit wasser

Gesendet von meinem HTC EVO 3D X515m mit der Hardwareluxx App

Dito
Kollege fands soooo geil, ich bestellt, 2 mal probiert beide male Würgereiz von bekommen-> ab inne Tonne

Warum kaufste dir gleich 4kg Whey? Gabs was im Angebot?^^

2kg Whey, 2Kg MKP

Craze Driven Sports - Pre-Workout Supplement

die anscheinend ungefährliche alternative zu jack3d

Braucht man nicht den ganzen scheiss

 

[eXTA]

Braucht man nicht den ganzen scheiss

wahr
bin jetzt schon einige wochen ohne. geht genauso gut

vorm training hau ich mir evtl. noch einen kleinen shake mit whey,creatin, haferflocken und ner banane rein

 

[DipZet]

Eben, ist reine Kopfsache
Wenn man motiviert ist, reichts vollkommen aus, sonst ist man da e falsch

 

[UsAs]

Nunja, z.B. Müdigkeit muss ich teils schon mit einem Kaffee vor dem Tarining ausgleichen, vllt. mal einen Red Bull. Aber das sind ja keine negativ zu wertenden Supps.

 

[rAz000r]

Heute ging die Diät los.

Stand: 1 Jahr trainiert ohne das wirklich ernst zu nehmen, aber dann ab ~ Mai 2012 richtig trainiert, gegessen und weitestgehend auf Alkohol verzichtet. Hab dann auch ordentlich zugelegt, leider etwas zu viel Fett

Wiege momentan 100KG bei 1,85m.

Grundumsatz liegt bei ~3000kcal + 500kcal für 60 Minuten Training.

Wäre nett, wenn ihr mir zum heutigen Tag mal eine Einschätzung geben könntet. Auf die Zeiten nicht achten, momentan sind Ferien daher stehe ich erst um 12 auf, deshalb passt das alles nicht so
Nach dem Training gabs halt alles, was bei Zwischenmahlzeit 3 steht bis auf den Magerquark, den gibts gleich vor dem Schlafen.

 

[eXTA]

mehr fett als kh, wtf

160g butterkäse zum mittag? was hast du dir denn da gebastelt?
später noch 150g gouda....

und wieso weißbrot?

 

[rAz000r]

Ja fett war bisschen viel

Hatte mir ein Sandwich mit Käse, Gurken und Pute gemacht mittags.

Das Weißbrot morgens weil ich noch nicht einkaufen war. Hab jetzt einmal Vollkorntoast hier und auch richtiges Vollkornbrot.
Ich dachte zum abnehmen sind die Kohlenhydrate nicht so gut, deshalb habe ich das etwas eingeschränkt.

 

[eXTA]

einzig wichtig zum abnehmen ist ein kaloriendefizit

lass bitte etwas mehr kohlenhydrate drin als fett
20/30/50 ist echt ein seltsames verhältnis

 

[rAz000r]

Alles klar Chef

Aber so 3 Stunden vor dem schlafen keine Kohlenhydrate mehr oder?

 

[eXTA]

naja ich weiß nicht. sagen viele dass keine kh vorm pennen etc

aber viele sagen auch, dass nur die gesamten makros vom tag zählen, egal wann man sie einnimmt.
denn der körper verdaut schließlich auch im schlaf

aber wenns dich glücklicher macht, dann plane 3h vorm pennen keine kh mehr ein, solange die gesamtbilanz stimmt

 

[steka]

Es ist schwer, aber KH vor 2 Stunden vor dem Schlafen wirken auf mich aufputschend.
Wenn ich Eiweiß esse bin ich Abends länger satt und finde schneller Schlaf.

Ich denke es hat mit der Insulinausschüttung nach KH zu tun...

 

[rAz000r]

Ja ein Kumpel hatte mir das mit dem Insulin auch gesagt ...

 

[DipZet]

einzig wichtig zum abnehmen ist ein kaloriendefizit

lass bitte etwas mehr kohlenhydrate drin als fett
20/30/50 ist echt ein seltsames verhältnis

Begründung?
(Denk mal an die anabole Diät )

 

[Roach13]

Begründung?
(Denk mal an die anabole Diät )

hab ich mir auch gedacht. ad wäre hier wohl das beste.

---------- Post added at 07:57 ---------- Previous post was at 07:31 ----------

Bodybuilder oder Tittenwunder?



das gegenteil

Posing Gazbgero Blushti

traum body