[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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- Erstellt am
Raiden Zero
Legende
Beinbeuger
immer wenn ich Beine trainiere lasse ich das Gerät aus Versehen aus.
Gehört bei mir dazu. Genau genommen sogar zwei Geräte. Einmal die Standard-Variante im liegen, an der man sonst nur Frauen sieht und dann nochmal im Stehen (sowas in der Art http://www.lk-sportgeraete.de/typo3temp/pics/beinbeuger-stehend-c-l_1169164ed1.jpg) was sozusagen die "Männer-Variante" (mit Scheiben und allem drum und dran
) ist. Da sieht man aber auch nie jemanden dran außer nem Kumpel und mir. 
moritzl
Enthusiast
- Mitglied seit
- 14.05.2011
- Beiträge
- 2.643
@Roach und alle anderen
Habe ESN Designer Whey in Vanille und Pfirsich da.
@und alle anderen
Werde jetzt mal schaun wie sich der EW Haushalt diese Woche entwickelt und dann mal sehen was sich optimieren lässt.
@Raiden
Da sind bei uns auch nur Frauen dran (bezogen auf die liegende Variante). Heißt auch Arschmaschine
Habe ESN Designer Whey in Vanille und Pfirsich da.
@und alle anderen
Werde jetzt mal schaun wie sich der EW Haushalt diese Woche entwickelt und dann mal sehen was sich optimieren lässt.
@Raiden
Da sind bei uns auch nur Frauen dran (bezogen auf die liegende Variante). Heißt auch Arschmaschine
Zuletzt bearbeitet:
Hau dir morgens 50g whey rein mit 400 - 500 ml Wasser und das gleiche nach dem Sport. Dann hast du nämlich schonmal ca. 80g eiweiss dadurch. Abends vor dem Bett gehen noch 250g Quark und den Rest deckst du tagsüber. Somit solltest du gut auf ~ 200g Protein am Tag kommen. Das sollte reichen erstmal.
Gesendet von meinem XT890 mit der Hardwareluxx App
Beinbeuger liegend
immer wenn ich Beine trainiere lasse ich das Gerät aus Versehen aus.
Beinstrecker finde ich viel schlimmer.
Es geht auch morgens um die schnelle Versorgung, der Körper kommt ja gerade aus einer langen, nährstofflosen Nacht 
Aber ich denke man muss das nicht übertreiben mit Wasser im Shake. Milch wirds da genau so tun und schmeckt deutlich besser.
Aber ich denke man muss das nicht übertreiben mit Wasser im Shake. Milch wirds da genau so tun und schmeckt deutlich besser.
Ich nehm immer Milch mit 0,1% Fett für den Whey Shake. Schmeckt einfach besser als Wasser.
Beinstrecker finde ich viel schlimmer.
echt...das ist so meine liebste beinübung
aber so unterscheiden sich die geschmäcker
---------- Post added at 18:17 ---------- Previous post was at 18:16 ----------
jup, an trainingstagen zwei und an nicht trainingstagen tut es auch einer morgens und halt tagsüber auch mal quark rein oder so, damit die eiweisszufuhr trotzdem stimmt.
klar kannst auch morgens milch nehmen.
---------- Post added at 18:18 ---------- Previous post was at 18:17 ----------
da kann ich auch wasser einfach weiss färben
---------- Post added at 18:19 ---------- Previous post was at 18:18 ----------
geht sicher.
Beinbeuger liegend
immer wenn ich Beine trainiere lasse ich das Gerät aus Versehen aus.
damit steigt das kräfteungleichgewicht und das verletzungsrisiko...außerdem dankt es weder der deadlift, noch die kniebeuge...
@Roach13
ne finde das macht trotzdem nen unterscheid
ne finde das macht trotzdem nen unterscheid
Raiden Zero
Legende
So sieht's nämlich aus.
Wobei ordentliches Beintraining leider generell ja eher selten gemacht wird.
Ich hab gestern das erste mal mitbekommen, dass es noch ne vierte Person bei uns im Studio gibt, die Kniebeuge macht.
Zuletzt bearbeitet:
Sagt mal merkt ihr das wirklich hinten in den Beinen bei den Kniebeugen? Ich glaube, dass mein Quadriceps so stark verkürzt ist, dass ich da runter gehen kann wie ich will, ich erwisch den hinteren Teil der Beine damit nicht.
Die Maschine, auf der man sich legt und die beine hinterm Körper anzieht ist gar nichts für mich. Hasse das Teil.
Würds Sinn machen, einfach Ausfallschritte zu machen oder gibts ne bessere Übung? Oder ist das generell quatsch das extra zu trainieren?
Die Maschine, auf der man sich legt und die beine hinterm Körper anzieht ist gar nichts für mich. Hasse das Teil.
Würds Sinn machen, einfach Ausfallschritte zu machen oder gibts ne bessere Übung? Oder ist das generell quatsch das extra zu trainieren?
echt...das ist so meine liebste beinübung
aber so unterscheiden sich die geschmäcker
Ja. Aber das schönste sind eh Kniebeuge. Wehe da behauptet jemand was anderes!
Beinbeuger?
Habt ihr wirklich alle Maschinen, bei denen man liegt? Bei unserer sitzt man. Wir haben sowas ähnliches: [klick mich]
Zuletzt bearbeitet:
ToxDwarf
Enthusiast
So einen Beinbeuger im Sitzen haben wir auch. Im McFit hatten sie die Version auch im Liegen - fand ich gar nicht soo übel.
McFit war ich nur 10x beim Probetraining, so lange ich mich noch nicht entschieden hatte, wo ich mich anmelde. 
Raiden Zero
Legende
Merken im Sinne von "Pump" nicht, nein. Der Beinbeuger fungiert sowohl beim Kreuzheben, als auch bei Kniebeugen eher als "Hilfsmuskel" (wenn es denn sowas gibt). Wenn ich mich recht entsinne ist er u.a. auch für die Hüftbewegung (mit) zuständig.
Wirklich gemerkt hab ichs auch erst am Tag danach in Form von Muskelkater, nachdem ich das erste mal Kreuzheben gemacht habe.
Was das allerdings mit verkurzten Quads zu tun haben soll, verstehe ich gerade nicht.
So oder so, Quatsch ist es sicher nicht. Man trainiert ja auch nicht nur Trizeps und lässt den Bizeps komplett bei Seite.
Sicherlich beanspruchen diverse Übungen auch den Beinbeuger, allerdings nicht so stark, wie wenn man diesen gezielt trainiert.
Edit: Vielleicht ganz interessant in dem Zusammenhang: http://www.bodybuilding-treff.com/viewtopic.php?f=1&t=87582
Zuletzt bearbeitet:
Merken im Sinne von "Pump" nicht, nein. Der Beinbeuger fungiert sowohl beim Kreuzheben, als auch bei Kniebeugen eher als "Hilfsmuskel" (wenn es denn sowas gibt). Wenn ich mich recht entsinne ist er u.a. auch für die Hüftbewegung (mit) zuständig.
Wirklich gemerkt hab ichs auch erst am Tag danach in Form von Muskelkater, nachdem ich das erste mal Kreuzheben gemacht habe.
Was das allerdings mit verkurzten Quads zu tun haben soll, verstehe ich gerade nicht.
So oder so, Quatsch ist es sicher nicht. Man trainiert ja auch nicht nur Trizeps und lässt den Bizeps komplett bei Seite.
Sicherlich beanspruchen diverse Übungen auch den Beinbeuger, allerdings nicht so stark, wie wenn man diesen gezielt trainiert.
Edit: Vielleicht ganz interessant in dem Zusammenhang: Studie: Beinbeuger bei Kniebeugen, Beincurls und Kreuzheben • Bodybuilding-Treff.com
Ich verstehs auch nicht
Dachte nur dass ich deswegen nicht beweglich genug wäre, um so tief zu gehen, dass die Beinbeuger arbeiten müssten Werde jetzt aber mal anfangen ein paar Muskeln zu dehnen, bei denen mir auffällt, dass die arg verkürzt sind. Mal schaun was es bringt.
jemand erfahrung mit den produkten?
Molkeprotein | Sportlernahrung | Ergänzungen | Bodybuildingergänzungen | Proteinergänzungen - Myprotein (Deutschland)
ist ja nochmal einen ticken günstiger wie esn und sieht mal nicht schlecht aus.
---------- Post added at 08:02 ---------- Previous post was at 07:54 ----------
ok...aktuell bestellt ich da nix
Deutschland
da ist ja gerade ordentlich was los, weil die nicht liefern usw.
dann lieber esn übern team-andro shop, da muss man sich keine sorgen um sein geld machen
Molkeprotein | Sportlernahrung | Ergänzungen | Bodybuildingergänzungen | Proteinergänzungen - Myprotein (Deutschland)
ist ja nochmal einen ticken günstiger wie esn und sieht mal nicht schlecht aus.
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ok...aktuell bestellt ich da nix
Deutschland
da ist ja gerade ordentlich was los, weil die nicht liefern usw.
dann lieber esn übern team-andro shop, da muss man sich keine sorgen um sein geld machen
Inso
Urgestein
Musste gestern ausfallen lassen, weil der Muskelkater noch zu stark war.
Dafür heute. Um meine Beine etwas nach vorne zu bringen, hab ich sie eine Zeit lang an jedem Trainingstag drin.
Dafür heute. Um meine Beine etwas nach vorne zu bringen, hab ich sie eine Zeit lang an jedem Trainingstag drin.
Melde mich auch mal wieder zu Wort^^
Mein Router ist leider am Samstag abgeraucht und gestern Abend konnte ich den neuen erst mal einrichten.
Diät verläuft bei mir recht okay...bin im Moment in nem kleinen Motivationsloch...bin jetzt wieder in der Vorereitung zum Fußball...Donnerstag bis Montag jeden Tag Training...
Weiß nicht, wann ich das nächste mal ins Studio komme...
Mein Router ist leider am Samstag abgeraucht und gestern Abend konnte ich den neuen erst mal einrichten.
Diät verläuft bei mir recht okay...bin im Moment in nem kleinen Motivationsloch...bin jetzt wieder in der Vorereitung zum Fußball...Donnerstag bis Montag jeden Tag Training...
Weiß nicht, wann ich das nächste mal ins Studio komme...