[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
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Inso
Urgestein
Ja nach anfänglicher Skepsis werden sie ja auch sehr gerne gegessen, aber erst mal komisch gucken und am besten dran riechen. Komisch, solche Naturprodukte ohne jegliche Röstung oder Würzung.. 
Ich muss noch bis 16 Uhr arbeiten und dann gehts erst zum Training....
Ich muss noch bis 16 Uhr arbeiten und dann gehts erst zum Training....
Inso
Urgestein
5h? Luxus Ich hatte 4,5h 
Ich hatte 4,5h 
Inso
Urgestein
Muahahahha
So um 11Uhr gehts erst ma mit 2 Kumpels sprinten und dann um 16 Uhr pumpen.
Kannst ja an den nächst-gelegenen See fahren
der ist nicht mal arg weit weg, nur als ich gestern dran vorbeigejoggt bin hats da noch sehr nach eis ausgesehen.
oh shit...noch zu früh...werdet erwachsen!
also ich für meinen teil bin 20, wirklich viel älter ist hier glaube ich keiner.
Inso
Urgestein
27 ist schon sau alt
Raiden Zero
Legende
1x in der Woche Zumba kann da mit meinem Trainingsplan nicht so ganz mithalten
Das muss ich demnächst auch mal mitmachen. Hab mich wohl an Neujahr zu nem dummen versprechen hinreißen lassen.
Aber ich werd mir geschickt nen Platz in der letzten Reihe aussuchen. Da hat man eh die beste Aussicht.
Was für Sprints macht ihr so? Eher nur kurze Strecken, oder? Habt ihr auch Plyos im Plan?
Frage nur, weil ich Ende letzten Jahres auf nem Wettkampf war, wo nen Runningback vom AFC Paderborn die 60m mitgelaufen ist und der war schon krass schnell.
adler93
Neuling
Der Durschnittstriathlet ist froh wenn er überhaupt mal über 70kg wiegt. Von daher kommt das bei mir schon hin.
Gesendet von meinem GT-I9300 mit der Hardwareluxx App
Raiden Zero
Legende
Also der "Durchschnittsathlet", den ich kenne, der hat nen BMI von 28+ und nen leichten Ansatz von Bierbauch.
70KG sind für die meisten nicht wirklich viel, wenn man nen wenig Muskeln hat. Kenne eigentlich niemanden in meinem Freundeskreis, der mehr als 3 mal in der Woche Sport macht und nicht über 70KG wiegt.
Gibt natürlich noch die, die nix auf den Knochen haben und auch keine wirklich sichtbaren Muskeln. Da sind <70KG natürlich drin, aber das ist sicher nicht die Mehrheit.
Raiden Zero
Legende
Er schrieb ja auch Triathlet und nicht Athlet
Hm, ich sollte sorgfältiger lesen. Wobei meine Aussage auch auf die 5 Triathleten in meinem Freundeskreis zutrifft. Hab aber auch keine Ahnung, wie gut die sind. Wahrscheinlich wären da nen paar KG weniger schon angesagt.
Das muss ich demnächst auch mal mitmachen. Hab mich wohl an Neujahr zu nem dummen versprechen hinreißen lassen.
Aber ich werd mir geschickt nen Platz in der letzten Reihe aussuchen. Da hat man eh die beste Aussicht.
Was für Sprints macht ihr so? Eher nur kurze Strecken, oder? Habt ihr auch Plyos im Plan?
Frage nur, weil ich Ende letzten Jahres auf nem Wettkampf war, wo nen Runningback vom AFC Paderborn die 60m mitgelaufen ist und der war schon krass schnell.
unser Fullback und einer unsere D-Liner amchen grad zusammen den Offseason Plan der New Orleans Saints und der besteht aus Lifts, sprinten, Kondi Training, dehnen und drills.
Hab jetzt heute zum ersten mal mit gemacht da ich semsterferien hab (mir fehlen also die ersten einheiten).
Heute war dran: 4*100 yard 6*80 yards 6*60 yards und 4*40 yards sprints. zwischen jedem sprint 40 Sekunden Pause. ging schon gut ab
klar kann ich nicht jeden Sprint mit 100 % laufen aber ich glaub das wird mit der Zeit.
Ziel ist bis Sasionstart auf jedenfall unter 5 Sekunden auf 40 Yards zu laufen.
Plyos macehn wir zur zeit immer Samstag frühs in der Halle und ich bin dabei Power Cleans, Hang cleans etc.. zu lernen was ja auch in die richtung geht
Gerade gegessen, jetzt noch ein paar Minuten chillen und dann gehts los.
Das Problem haben wir in unserer WG jedes Mal, wenn mal jemand neues her kommt. Vor allem hatten wir mal 2 Eimer Peak Anabolic Protein Fusion. Erklär den Leuten mal, dass das kein Anabolika ist.
5 Stunden sind doch ok. Hab meistens 6 Stunden Schlaf, letzte Nacht auch nur 5, weil ich heute meine erste schriftliche Prüfung hatte. Ich mach dann auch Rücken.
ich bin 22
Das Problem haben wir in unserer WG jedes Mal, wenn mal jemand neues her kommt. Vor allem hatten wir mal 2 Eimer Peak Anabolic Protein Fusion. Erklär den Leuten mal, dass das kein Anabolika ist.
eben 8-10uhr letzte schriftl. prüfung überlebt. bin total müde nach 5h schlaf, mal schauen ob heute rücken noch rangenommen wird...rücken ist ja immer mit das härteste
5 Stunden sind doch ok. Hab meistens 6 Stunden Schlaf, letzte Nacht auch nur 5, weil ich heute meine erste schriftliche Prüfung hatte. Ich mach dann auch Rücken.
also ich für meinen teil bin 20, wirklich viel älter ist hier glaube ich keiner.
ich bin 22
ebenfalls 22
@ Raiden
ja auf 40 Yards oder so sin dei meisten Football er scht sau schnell.
Markus Kuhn (deutscher D-Liner bei den Giants) ist im Draft mit 136kg Gewicht ne 4,89 auf 40 Yards gelaufen und die meisten Linespieler laufen wias um die 5 Sekunden rum
@ Raiden
ja auf 40 Yards oder so sin dei meisten Football er scht sau schnell.
Markus Kuhn (deutscher D-Liner bei den Giants) ist im Draft mit 136kg Gewicht ne 4,89 auf 40 Yards gelaufen und die meisten Linespieler laufen wias um die 5 Sekunden rum
Zuletzt bearbeitet:
Raiden Zero
Legende
unser Fullback und einer unsere D-Liner amchen grad zusammen den Offseason Plan der New Orleans Saints und der besteht aus Lifts, sprinten, Kondi Training, dehnen und drills.
Hab jetzt heute zum ersten mal mit gemacht da ich semsterferien hab (mir fehlen also die ersten einheiten).
Heute war dran: 4*100 yard 6*80 yards 6*60 yards und 4*40 yards sprints. zwischen jedem sprint 40 Sekunden Pause. ging schon gut ab
klar kann ich nicht jeden Sprint mit 100 % laufen aber ich glaub das wird mit der Zeit.
Ziel ist bis Sasionstart auf jedenfall unter 5 Sekunden auf 40 Yards zu laufen.
Plyos macehn wir zur zeit immer Samstag frühs in der Halle und ich bin dabei Power Cleans, Hang cleans etc.. zu lernen was ja auch in die richtung geht
Hört sich eigentlich ganz gut an, dafür das es Off-Season ist.
100% wirst du bei 40 Sekunden Pause wahrscheinlich nie geben können.
Wenn ich hier aufm Rasen meine extensive tempo Einheiten laufe, dann hab ich bei allem über 100m schon deutlich über 40 Sekunden, kann aber trotzdem nie mehr als 85% laufen.
Power Cleans etc. sind meiner Meinung nach sowieso das beste, was man für Explosivität im Studio machen kann.
Unter 5s auf 40yards wär schon nicht übel, hängt aber natürlich auch immer davon ab, wie gemessen wird.
@Topic:
Da der Spinning-Raum mit dem großen Spiegel während meiner Traininsgzeiten für die nächsten Wochen immer belegt ist, hab ich einfach mal so nen paar Bilder gemacht:
Sind leider nicht all zu gut geworden, da schlechtes Licht und ich eh nich posen kann.
5 Stunden sind doch ok. Hab meistens 6 Stunden Schlaf, letzte Nacht auch nur 5, weil ich heute meine erste schriftliche Prüfung hatte. Ich mach dann auch Rücken.
geht schon, gerade 2h hingelegt. kann in 30min losgehen
Sieht gut aus, ich wüsste nicht, warum du weiter runter gehen solltest. Finds von der Definition her gut (gut definiert aber nicht zu sehr), aber da hat ja scheinbar jeder nen anderen Geschmack.
Sieht gut aus, ich wüsste nicht, warum du weiter runter gehen solltest. Finds von der Definition her gut (gut definiert aber nicht zu sehr), aber da hat ja scheinbar jeder nen anderen Geschmack.
jup, würde es auch so lassen.
wieviel kfa sind das und wie groß bist du? @ raiden zero
Dem kann ich zustimmen und mich der Frage anschließen.
Raiden Zero
Legende
Mir gehts auch weniger um die Definition des Aussehen wegens, sondern weil ich mein ganzes Training auf den 100m Sprint ausgelegt hab und da im Vergleich zur Konkurrenz gute 10KG schwerer bin. Zwar sind meine Kraftwerte entsprechend besser, aber jedes Kilo muss halt auch ins Ziel getragen werden. Das Problem ist also "leicht" zu sein und dennoch gute Kraftwerte zu haben. Das letzte mal, als ich versucht hab, unter 80KG zu kommen hat mir das ein ganzes Jahr Training kaputt gemacht.
Bezüglich Größe und KFA: Bin 1.76-1.78, je nach Uhrzeit. KFA würde ich auf knappe 11-12% schätzen. Wird in den nächsten Wochen im Studio mal mit Caliper gemessen. Zwar siehts von vorne eher wie auf den 10% oder weniger Bildern aus, wenn das Licht stimmt, aber das Fett am unteren Rücken bzw. im hinteren Hüftbereich bekomm ich einfach nich wirklich weg. Da hab ich im Vergleich zu anderen, die ansonsten genauso definiert sind doch etwas mehr. Daher eher 11-12%.
Bezüglich Größe und KFA: Bin 1.76-1.78, je nach Uhrzeit. KFA würde ich auf knappe 11-12% schätzen. Wird in den nächsten Wochen im Studio mal mit Caliper gemessen. Zwar siehts von vorne eher wie auf den 10% oder weniger Bildern aus, wenn das Licht stimmt, aber das Fett am unteren Rücken bzw. im hinteren Hüftbereich bekomm ich einfach nich wirklich weg. Da hab ich im Vergleich zu anderen, die ansonsten genauso definiert sind doch etwas mehr. Daher eher 11-12%.
MetaMorphX
Semiprofi
- Mitglied seit
- 13.09.2002
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- 1.721
@Raiden Zero
Nicht schlecht. Wie lang bist dabei?
Achso. No homno. Hehe.
Nicht schlecht. Wie lang bist dabei?
Achso. No homno. Hehe.