Hatte ESN Designer Whey in Haselnuss Geschmack und fand es gut!
jup, das ist ok.
---------- Post added at 09:06 ---------- Previous post was at 09:05 ----------
dann fahr lieber noch eine runde fahrrad im studio, macht in meinen augen mehr sinn
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
jup, das ist ok.
---------- Post added at 09:06 ---------- Previous post was at 09:05 ----------
dann fahr lieber noch eine runde fahrrad im studio, macht in meinen augen mehr sinn
Inso
Urgestein
Ja klingt irgendwie logisch.
Warum nicht die Übung machen, bei der ich voran kommen will
Warum nicht die Übung machen, bei der ich voran kommen will
Wir haben beim Thaiboxen regelmäßig Kräftigungsübungen gemacht.
Kniebeuge ohne Gewicht
z.B.
15xFull Squads (ganz runter)
15xHalf Squads (oberer Bereich)
15xHalf Squads (unterer Bereich)
15xHocksprünge
dann 14,14,14,14 / runtergezählt bis 1
Bringt jetzt für den Muskelaufbau eher weniger.
Ist mehr Kraftausdauer/Kondition.
Aber brennt extrem und man muss schon beissen.
Aber frei nach dem Motto "Nur Härte mach Hart"
Kniebeuge ohne Gewicht
z.B.
15xFull Squads (ganz runter)
15xHalf Squads (oberer Bereich)
15xHalf Squads (unterer Bereich)
15xHocksprünge
dann 14,14,14,14 / runtergezählt bis 1
Bringt jetzt für den Muskelaufbau eher weniger.
Ist mehr Kraftausdauer/Kondition.
Aber brennt extrem und man muss schon beissen.
Aber frei nach dem Motto "Nur Härte mach Hart"
Raiden Zero
Legende
Für die beiden Sachen wirds sicher wenig bringen, so zu trainieren.
Radfahren dauert ja dann i.d.R. doch etwas länger, als z.B. 20 Kniebeuge. Da wird am ehesten noch IK-Training was bringen, also relativ nah am 1RM.
Bezüglich Skifahren würde ich an deiner Stelle mal gucken, was die ganzen Abfahrts-Spezialisten so im Kraftraum machen.
Kenne mich da zwar nicht wirklich aus, aber das sind ja zu nem Großteil isometrische Kontraktionen, die da stattfinden. Dazu kommen dann sicher noch die Abschnitte, wenn man Kräfte abfedern muss, bei denen IK-Training ebenfalls was bringen dürfte.
Tatsache ist, dass man für die meisten Sportarten mit dem üblichen HST nicht viel Anfangen kann. Also läuft es entsprechend meist auf IK-Training und Schnellkrafttraining hinaus, nachdem man ein gewisses Maß an Hypertrophie erreicht hat.
Zuletzt bearbeitet:
Nimmt jemand von euch BCAAs?
Ich selbst hab vor gut 1 Woche angefangen das mal auszuprobieren, da ich doch ein sehr hohes Trainingspensum hab.
Bin echt überrascht vom bisherigen Effekt!
Beim Ausdauersport gefühlt mehr Ausdauer und Power.
Beim Kraftsport schon in einigen Übungen stark verbessert.
Generell nach dem Sport nicht total fertig und Muskelkater hatte ich auch eig. keinen (mehr).
Ich selbst hab vor gut 1 Woche angefangen das mal auszuprobieren, da ich doch ein sehr hohes Trainingspensum hab.
Bin echt überrascht vom bisherigen Effekt!
Beim Ausdauersport gefühlt mehr Ausdauer und Power.
Beim Kraftsport schon in einigen Übungen stark verbessert.
Generell nach dem Sport nicht total fertig und Muskelkater hatte ich auch eig. keinen (mehr).
Nö machts nicht. Die ganzen Olympia-Leute trainieren doch auch schwere Kniebeuge mit moderaten Wiederholungen, eben um mehr Power bei ihrem Sport zu haben..
ich nehm ne ladung (4-5 g) bcaa kapseln ca. 30 min vor dem training.
Raiden Zero
Legende
Also ich merk nichts von den BCAAs. Mit Ausnahme von Kreatin (und selbst da wahrscheinlich zu nem gewissen Anteil) halte ich alles, was man meint von normalen Supps zu spüren für Placebo-Effekt.
Ich will Whey, BCAAs usw. nicht ihren Nutzen absprechen, aber dass man davon innerhalb weniger Tage was merkt, das wage ich doch zu bezweifeln.
Das ist das von mir angesprochene IK-Training. Meiner Erfahrung nach so ziemlich das Beste, was man als "Unterstützung" zum normalen Training außerhalb des Studios machen kann. Das setzt natürlich ne ordentliche Periodisierung und Überwachung des Trainings und der Übungen voraus, sonst kann sowas auch schnell nach hinten los gehen.
Zuletzt bearbeitet:
Inso
Urgestein
Danke für eure Hilfe zu dem Thema 
ernsthaft
Urgestein
- Mitglied seit
- 13.09.2011
- Beiträge
- 6.453
Kreatin wird auch überbewertet, nach dem man es absetzt, schwinden die Kraft und der aufgebaute Muskelumfang (die Wassereinlagerungen) bis zu dem Fortschritt den man auch ohne Kreatin erreicht hätte. Kreatin muss man also wirklich dauerhaft nehmen damit es was bringt.
Also ich hab ja trotz der in letzter Zeit grausigen Bewertungen bei myprotein bestellt... und überraschung.. Montag früh bestellt, heute da, alles in der richtigen Menge und Sorte. Vllt war ich nur eine Ausnahme
bugt bei dir auch der pricematcher? ich werd da auch weiter bestellen. the hut ist ja nicht zuuu klein
Raiden Zero
Legende
Ich nehms eigentlich sowieso weitestgehend dauerhaft. Momentan mal für ein bis zwei Monate nicht, weil bei mir diverse Einstellungstest anstehen, bei denen auch auf den BMI geachtet wird und ich sowieso nicht der Leichteste bin.
Ansonsten aber eigentlich mehr oder weniger durchgehend. Zugegeben bringt es bei mir derzeit nicht mehr so viel, wie z.B. Anfang Mai letzten Jahres, (da warens gute 10KG beim Bankdrücken z.B.) aber der positive Effekt ist bei mir innerhalb einer Woche doch deutlich spürbar.
Zumal bei richtiger Anwendung und entsprechendem Training zumindest ein klein bisschen mehr bei rum kommen sollte, als wenn man ohne Kreatin trainiert, da einfach höhere Intensitäten möglich sind.
Wobei ich wohl generell relativ stark auf Kreatin reagiere. Sowohl was das Gewicht angeht, als auch bei der Kraft. Viele die ich kenne merken es fast nur auf der Waage.
Also ich hab ja trotz der in letzter Zeit grausigen Bewertungen bei myprotein bestellt... und überraschung.. Montag früh bestellt, heute da, alles in der richtigen Menge und Sorte. Vllt war ich nur eine Ausnahme
was hast denn bestellt?
da MP verspricht die günstigen zu sein, ziehen sie bei anderen Shops öfter mit. mitder shopadresse im pricematcher kannst du dann noch mal ein paar euro sparen, wenn dein gesuchtes da ist. (preisvergleicher links unten. hier mal ne liste der üblichen verdächtigen:
"www.bull-attack.com" - atm nichts
"www.basics-shop.com" - l glutamin
"www.fitmart.de" - atm nichts
"www.nutrition-factory.de" - kreatin mono, sojaprotein
"www.nutrition-discount.de" - malto
"www.bodystore.de" - d asparaginsäure
"www.powersupplements.de" impact milk isolate
"www.pharmasports.de" arginin alpha ketoglutarat
"www.yatego.com" sojaisolat
und natürlich
MP695706 nicht vergessen
"www.bull-attack.com" - atm nichts
"www.basics-shop.com" - l glutamin
"www.fitmart.de" - atm nichts
"www.nutrition-factory.de" - kreatin mono, sojaprotein
"www.nutrition-discount.de" - malto
"www.bodystore.de" - d asparaginsäure
"www.powersupplements.de" impact milk isolate
"www.pharmasports.de" arginin alpha ketoglutarat
"www.yatego.com" sojaisolat
und natürlich
MP695706 nicht vergessen
Zuletzt bearbeitet:
Gestern das Whey bestellt & heute ist es angekommen 
Inso
Urgestein
Ja ist mir auch schon mal passiert, bin dann nackt in einem Industriegebiet aufgewacht
Aber ob das wirklich am Whey lag?
Hm... hört sich irgendwie seltsam an
Aber ob das wirklich am Whey lag?
Hm... hört sich irgendwie seltsam an
iss nicht zu viel auf einmal, sonst wirst du grün und dein hemd platzt.
Keine Sorge ....
Nehmt ihr eigentlich VOR und NACH dem Training Whey zu euch, oder nur danach? Und wenn ja in welchem Zeitabstand vor der Training? Im Internet liest man ja alles mögliche an Ratschlägen
Inso
Urgestein
Davor, danach und zwischendrin auch noch
Guck einfach, dass du über den Tag verteilt immer regelmäßig genug Eiweiß im Körper hast.
Die meisten Leute nehmen es danach, manche noch zusätzlich 1 oder 2 Stunden davor.
Guck einfach, dass du über den Tag verteilt immer regelmäßig genug Eiweiß im Körper hast.
Die meisten Leute nehmen es danach, manche noch zusätzlich 1 oder 2 Stunden davor.
Keine Sorge ....
Nehmt ihr eigentlich VOR und NACH dem Training Whey zu euch, oder nur danach? Und wenn ja in welchem Zeitabstand vor der Training? Im Internet liest man ja alles mögliche an Ratschlägen
innerhalb von 30 minuten nach dem training, da machst du nix falsch
50 g pulver mit 400 - 500 ml milch oder wasser...fertig
---------- Post added at 15:35 ---------- Previous post was at 15:34 ----------
aber ist natürlich nicht so ideal, weil nach dem training du ja schnell verfügbares ew brauchst und deshalb wäre zumindest ein kleines shake nach dem training nicht verkehrt. außerdem schmeckts ja gut (zumindest mit milch)
Nehme BCAA direkt nach dem Training und meine mal gelesen zu haben, dass es nicht so viel Sinn macht gleich danach nen Shake zu trinken.
Wenn ich keinen Shake nach mind. 30 - 45min trinke, esse ich meistens noch was EW-reiches
Wenn ich keinen Shake nach mind. 30 - 45min trinke, esse ich meistens noch was EW-reiches
Nehme BCAA direkt nach dem Training und meine mal gelesen zu haben, dass es nicht so viel Sinn macht gleich danach nen Shake zu trinken.
Wenn ich keinen Shake nach mind. 30 - 45min trinke, esse ich meistens noch was EW-reiches
aber wenn du eh whey hast mit bcaas drin könntest du die dinger auch vor dem training nehmen und danach gleich das whey.
aber wird schon passen....
Raiden Zero
Legende
Bund und/oder Land?