Danke, das weiß ich selbst. Habe jetzt noch Cashewkerne und Quark mit viel Honig gegessen und bin jetzt bei 2400-2600kcal. Sachen wie Butter habe ich nciht abgewogen, aber ich denke dass da auch noch so 20g Butter zusammenkommen, was ja knapp 200kcal sind. An den 3000 muss ich wohl noch arbeiten, dabei esse ich doch so gerne. Kein Wunder, dass der Muskelaufbaustagniert hat in den letzten Monaten.
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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Danke, das weiß ich selbst. Habe jetzt noch Cashewkerne und Quark mit viel Honig gegessen und bin jetzt bei 2400-2600kcal. Sachen wie Butter habe ich nciht abgewogen, aber ich denke dass da auch noch so 20g Butter zusammenkommen, was ja knapp 200kcal sind. An den 3000 muss ich wohl noch arbeiten, dabei esse ich doch so gerne. Kein Wunder, dass der Muskelaufbaustagniert hat in den letzten Monaten.
Iss 5-6 mal klein am Tag als 2,3 mal groß
und ablenken dabei hilft (fernsehngucken, surfen, quatschen...was auch immer)
@lachs: schön, dass es scheinbar jetzt klappt. über 3g ist auch wirklich schon krass
Ich hab so nen schnellen Stoffwechsel, wenn ich täglich nicht mind. 3000-3500 kcal. zu mir nehme, verlier ich Gewicht :-(
Komme Grad vom abendlichen Kreuzheben. Mit 120 kg 8er Sätze
Für vor ne vor 3,5 Monaten gemachte Kreuzband OP bin ich glücklich
Komme Grad vom abendlichen Kreuzheben. Mit 120 kg 8er Sätze
Für vor ne vor 3,5 Monaten gemachte Kreuzband OP bin ich glücklich
Zuletzt bearbeitet:
sprousa
Enthusiast
Wie gern ich den Scheiss auch machen würde 
@Lachesis: Hast aber beim Aldi Vollkornbrot mal drauf geschaut, ob das net mit Sirup gefärbt ist, oder?
@Lachesis: Hast aber beim Aldi Vollkornbrot mal drauf geschaut, ob das net mit Sirup gefärbt ist, oder?
hä, wie meinste das mitm Sirup 
Stimmt, Serien gucken oder so hilft ungemein, da wird aus ner Hand Gummibärchen schnell mehr.
Ich bin kein Lachs!
Ja, danke, verstehst ez, wie verzweifelt ich war, ich hab echt versucht, jedes bisschen Nahrung mit so viel EW und so wenig KH wie möglich zu versehen, umso mehr ich des allerdings versucht hab umso mehr hat sich mein Körper gewehrt.
und ablenken dabei hilft (fernsehngucken, surfen, quatschen...was auch immer)
@lachs: schön, dass es scheinbar jetzt klappt. über 3g ist auch wirklich schon krass
Stimmt, Serien gucken oder so hilft ungemein, da wird aus ner Hand Gummibärchen schnell mehr.
Ich bin kein Lachs!
Ja, danke, verstehst ez, wie verzweifelt ich war, ich hab echt versucht, jedes bisschen Nahrung mit so viel EW und so wenig KH wie möglich zu versehen, umso mehr ich des allerdings versucht hab umso mehr hat sich mein Körper gewehrt.
sprousa
Enthusiast
Es gibt ne Menge Hersteller, die "Vollkornbrot" zwar net drauf schreiben, aber son Schrott wie "Vita..." Vital b lablaaa... sieht aus wie Vollkornbrot, ist aber Weizenschrott eingefärbt mit Zuckerrübensirup und die totale Kalorienbombe
sprousa
Enthusiast
Jo, stimmt schon. Ist halt schade, weil es als vital und gesund deklariert ist, aber in wirklichkeit ein großer Teil der KH im Brot aus Zucker kommt und nicht aus vollkorn.
Inso
Urgestein
Habe auch erst 87% heute. Also 2300 kcal. Muss aber auch bisschen was runter um die Hüfte rum.
Mein bestelltes ESN Designer Haselnuss schmeckt echt mal richtig geil.
Gesendet mit meinem HTC One X ARHD
Mein bestelltes ESN Designer Haselnuss schmeckt echt mal richtig geil.
Gesendet mit meinem HTC One X ARHD
GregoryH
Enthusiast
- Mitglied seit
- 01.11.2009
- Beiträge
- 275
War schon seit 4 Tagen nicht pumpen... Oh gott... Wie motivier ich mich? Samstag und Sonntag mach ich eigentlich immer Frei und montag und dienstag musste ich wegen arztterminen zu meinen eltern, okay, aber heute hätte ich gekonnt und es wieder auf morgen geschoben... -.-
sprousa
Enthusiast
Geh mit nem Kumpel zusammen. Hilft enorm
Schreib doch mal nen Tag auf was du alles gegessen hast detailliert .. da kann man immer was einbauen
Ne, da steht glaube ich Mehrkornbrot druff, muss ich mal sehen, Kauf am WE wieder neues.
Aber ja, ich kenn die Tricks schon. umso mehr Vital drauf steht umso mehr gugg ich drauf was drinnen ist.
Durchsichtige Verpackung mit gelben Aufdruck?
Ist Mehrkorn, esse ich auch
So eben noch bei Andro bestellt, 4KG Whey, 4KG Mehrkomponenten, neues Creatin, Zink, BCAA und ne Sporttasche, kein Bock mehr mit so ner Stoffeinkaufstasche zum Training, also gönn ich mir nach Jahren nun mal ne Tasche
trag alles was du isst bei fddb ein, guck auf das richtig verhältnis (vor allem genug ew und kh) und dann klappt das auch. 3000 kalorien sind doch null problem zu essen. wenn es mittag mal bisschen fettiger ist, sind doch 1000 gleich drin. viel erfolg
---------- Post added at 07:46 ---------- Previous post was at 07:45 ----------
Ich protokolliere ja was ich esse. Ich glaube ich habe einfach nur angst fett zu werden...
wenn du richtig und das richtige ist, dann musst du dir keine sorgen machen, was dann irgendwann zuviel fett ist, diätest du einfach wieder runter. zwar alles nur mit disziplin zu erreichen, aber geht.
Inso
Urgestein
Du solltest viel mehr Angst haben dünn und schwach zu werden
So eben noch bei Andro bestellt, 4KG Whey, 4KG Mehrkomponenten, neues Creatin, Zink, BCAA und ne Sporttasche, kein Bock mehr mit so ner Stoffeinkaufstasche zum Training, also gönn ich mir nach Jahren nun mal ne Tasche
hättest du das vorletzte woche gemacht, dann hättest du einen beutel esn designer whey umsonst dazu bekommen
---------- Post added at 07:48 ---------- Previous post was at 07:48 ----------
Du solltest viel mehr Angst haben dünn und schwach zu werden
genau
Bei mir gabs eben schön Rührei, hab schon fast 800kcal weg. 
Ich muss sagen ich komme mit beidem gut klar. Genug essen um aufzubauen und auch mit einer Diät ohne zu hungern. Gestern mal gewogen. Im Dezember war ich bei knapp über 84kg, gestern waren es 78,8kg.
Ich muss sagen ich komme mit beidem gut klar. Genug essen um aufzubauen und auch mit einer Diät ohne zu hungern.
Gestern mal gewogen. Im Dezember war ich bei knapp über 84kg, gestern waren es 78,8kg.
sprousa
Enthusiast
Na geil, die Kniebeugemaschine im Studio hats zerlegt Die MEtallsperre, die man auf die Oberschenkel drückt, ist an der Schweißnaht abgerissen. Zum Glück war ich nicht dran. Hoffe mal, dass die das bis heute abend geschweißt oder ersetzt haben. Sonst muss ich ja wirklich richtige Kniebeugen machen
Die MEtallsperre, die man auf die Oberschenkel drückt, ist an der Schweißnaht abgerissen. Zum Glück war ich nicht dran. Hoffe mal, dass die das bis heute abend geschweißt oder ersetzt haben. Sonst muss ich ja wirklich richtige Kniebeugen machen
sprousa
Enthusiast
Keine Ahnung wie das Ding heißt. Ich meinte aber auch die Leg curl Maschine. Mein Fehler. Das gepolsterte Teil, was man von oben auf den Oberschenkel drückt. Das ist an der Schweißnaht abgerissen.
hättest du das vorletzte woche gemacht, dann hättest du einen beutel esn designer whey umsonst dazu bekommen
ich weiß, aber dachte irgendwie ich hätte noch genug, ein Gang heute morgen in den Keller um neues Whey zu holen belehrte mich eines Besseren
Naja die 20€ machen es bei dem Sümmchen auch nicht aus
Größe / Gewicht ?
Meine Mutter war diese Woche bei einem Vortrag über "Säure-Base im Körper" oder sowas ähnliches.
Sie hat mir dann berichtet, dass das Fazit war, dass man ja viel Gemüse essen soll - sie ist überzeigte Vegetarierin.
So nun der Hammer
Sie sagte, dass Eiweiss überhaupt nicht gut ist und man das auch stark eingrenzen soll.
Schade, dass ich nicht dabei war, ich hätte der mal was erzählt - hätte direkt mein Geld zurückverlangt
Sie hat mir dann berichtet, dass das Fazit war, dass man ja viel Gemüse essen soll - sie ist überzeigte Vegetarierin.
So nun der Hammer
Sie sagte, dass Eiweiss überhaupt nicht gut ist und man das auch stark eingrenzen soll.
Schade, dass ich nicht dabei war, ich hätte der mal was erzählt
- hätte direkt mein Geld zurückverlangt 
Sie sagte, dass Eiweiss überhaupt nicht gut ist und man das auch stark eingrenzen soll.
Schade, dass ich nicht dabei war, ich hätte der mal was erzählt
na was den Säure-Basen-Haushalt betrifft ists auch überhaupt nicht gut. Welche Folgen das nun hat und wie der Körper damit umgeht wird ja reichlich diskutiert...Fazit: erstmal egal
sprousa
Enthusiast
So nen hwluxx Studio wär net schlecht. Am besten in Frankfurt. könnte man sich zusammen quälen.
könnte man sich zusammen quälen.