Raiden Zero
Legende
Woher hast du die Behauptung mit den KH? Also auf mich trifft das jedenfalls definitiv nicht zu.
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Woher hast du die Behauptung mit den KH? Also auf mich trifft das jedenfalls definitiv nicht zu.
kann ich auch nicht bestätigen, ob das zu wenig ist hängt maximal noch davon ab, wie sie zusammengesetzt werden
die wenigsten hier werden dauerhaft darunter liegen...
yeah heute früh auf der Waage gestanden Ergebnis: 102,3 kg bedeutet seit Januar gut 8 kg abgenommen und Kraftwerte dabei leicht verbessert sogar
Z20NET
Neuling
- Mitglied seit
- 12.10.2011
- Beiträge
- 443
Klingt schön in der Theorie...
Ich bin WK-Athlet und jeder mir bekannte WKer ist bei mind. 3,5g. Es sollten auch immer mind. (!) 3g/kg sein.
Ich bin bei 5g/kg... Und bevor jetzt einer von wegen AAS kommt, nein das hat damit nichts zu tun !
Inso
Urgestein
Es ist auch was anderes, ob du 110kg wiegst und deine Ernährung umstellst und mehr Sport machst, dann kannst du klar abnehmen und trotzdem Kraft gewinnen.
Wenn du aber 82kg wiegst und die letzten 5kg runter kriegen willst, damit du bei 8% KFA liegst, dann kannst du während dessen weniger einfach bis gar nicht an Kraft zulegen!
Wenn du aber 82kg wiegst und die letzten 5kg runter kriegen willst, damit du bei 8% KFA liegst, dann kannst du während dessen weniger einfach bis gar nicht an Kraft zulegen!
Du kannst aber auch nicht die Ernährung und Eiweißzufuhr ein WK'ers mit der eines Hobbysportlers gleichsetzen.
Und wieso nicht ? Der Wunsch aller ist möglichst viel Muskeln, bei möglichst wenig Fett. Und das ist nunmal das was am Besten funktioniert.
Ich weiß, dass in den Foren was anderes steht. Die Realität sieht aber anders aus ! Ich habe früher auch geglaubt was dort steht und die WKer auf die Medikamente reduziert, aber testet es mal selber, anstatt diesen ganzen IF und was es da sonst noch gibt-Müll.
WK was? ohne ass halt ich das für reichlich nutzlos
Ich schlüpf ez dann in die Laufschuhe, hoffentlich diesmal unbeschadet unterwegs. 
Kurz Brust Arme und Bauch gemacht:
Hab jetzt leider nicht mehr das Vergleichsbild von vor 1,5 Monaten, fühle mich aber schlanker.
Wenns hier wer noch findet, griegter nen Keks.
Kurz Brust Arme und Bauch gemacht:
Hab jetzt leider nicht mehr das Vergleichsbild von vor 1,5 Monaten, fühle mich aber schlanker.
Wenns hier wer noch findet, griegter nen Keks.
Zuletzt bearbeitet:
Bauch? Lass ich beim Pre-Disse-Pumpen immer weg, sieht doch keiner im Tshirt 
Ne, mal im Ernst, ich bin doch kein Disko Pumper.
€dith: Finde, dass ich grad an der Schulter Fortschritte gemacht hab, entweder Fett verloren oder Muskeln aufgebaut, wsl beides bisschen.
Ne, mal im Ernst, ich bin doch kein Disko Pumper.
€dith: Finde, dass ich grad an der Schulter Fortschritte gemacht hab, entweder Fett verloren oder Muskeln aufgebaut, wsl beides bisschen.
Zuletzt bearbeitet:
Raiden Zero
Legende
Heute ausnahmsweise mal Brust/Schultern/Trizeps gemacht, weils gerade so schön leer war und siehe da: Im Vergleich zum letzten 1RM-Test von vor 6 Wochen wieder 5KG mehr beim BD gepackt. Military Press ging auch richtig gut mit 3x8x60KG. Denke mal ich werde meine Ziele für dieses Jahr bald nach oben korrigieren müssen.
Außerdem noch mit den Trainingspartnern Körperfettanteil anhand der 3-Falten Methode "bestimmt". Haut bei allen eigentlich halbwegs hin, nur bei mir sinds zwischen Optik und Messergebnis noch 2-3% Unterschied.
Außerdem noch mit den Trainingspartnern Körperfettanteil anhand der 3-Falten Methode "bestimmt". Haut bei allen eigentlich halbwegs hin, nur bei mir sinds zwischen Optik und Messergebnis noch 2-3% Unterschied.
Mein reden
Wurd auch schon angeflaumt wegen meinem EP :'(
Wo startest du denn als nächstes ?
Heute ausnahmsweise mal Brust/Schultern/Trizeps gemacht, weils gerade so schön leer war und siehe da: Im Vergleich zum letzten 1RM-Test von vor 6 Wochen wieder 5KG mehr beim BD gepackt. Military Press ging auch richtig gut mit 3x8x60KG. Denke mal ich werde meine Ziele für dieses Jahr bald nach oben korrigieren müssen.
Außerdem noch mit den Trainingspartnern Körperfettanteil anhand der 3-Falten Methode "bestimmt". Haut bei allen eigentlich halbwegs hin, nur bei mir sinds zwischen Optik und Messergebnis noch 2-3% Unterschied.
Brust, Schulter, Trizeps mach ich immer. Konnte heute beim BD auch 5 kg mehr draufpacken als noch vor 2 Woche. Läuft wieder..
Was haste drauf?
Raiden Zero
Legende
War etwas ungünstig ausgedrückt. Normalerweise mach ich Montags immer Beine, weil so gut wie jede Bank belegt ist.
130KG warens heute. Vermutlich wären noch 2,5KG mehr machbar gewesen, aber ich wollte gleich mal 135 testen. Hat leider nicht ganz gereicht, aber ich denke in nen paar Wochen sollte auch das machbar sein. War eigentlich mein Ziel für Ende des Jahres, aber was solls.
Raiden Zero
Legende
Ersten Teil bestanden, zweiter kommt nächste Woche Freitag.
Ich warte auch noch.
macht man brust arme bauch nicht am freitag abend vor der disko?
Man geht doch nicht nur Freitag feiern.
Morgen wieder pumpen gehen, bin mal gespannt. Bei meinen Eltern gab's zu viel zu essen, ein bisschen was getrunken und jetzt gerade schon wieder am Shisha rauchen...
Inso
Urgestein
Lächerlich 
Bauch? Lass ich beim Pre-Disse-Pumpen immer weg, sieht doch keiner im Tshirt
Oberkörper frei im Club
