Also Beintechnisch spüre ich eig nichts beim Kreuzheben. Ich mach immer Kreuzheben, Latziehehen, Vorgebeugtes Rudern mit LH und KH Rudern mit einem Bein auf der Bank oder im Stehen.
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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Also Beintechnisch spüre ich eig nichts beim Kreuzheben. Ich mach immer Kreuzheben, Latziehehen, Vorgebeugtes Rudern mit LH und KH Rudern mit einem Bein auf der Bank oder im Stehen.
Ob wir 10% des Gewichtes vom (Flach)Bankdrücken bei liegenden L-Flys schaffen. 
Wobei, worauf bezieht sich das? Maximales Gewicht bei wie vielen Wiederholungen?
Muss auch mal wieder liegende L-Flys machen. Mach die Flys momentan am Kabelzug aber im liegen mit KH bekommt man die Technik besser hin (finde ich).
Wobei, worauf bezieht sich das? Maximales Gewicht bei wie vielen Wiederholungen?Muss auch mal wieder liegende L-Flys machen. Mach die Flys momentan am Kabelzug aber im liegen mit KH bekommt man die Technik besser hin (finde ich).
Zuletzt bearbeitet:
Hab jetzt auch mal FDDB ausprobiert.
Brennwert 8457 KJ (2020 kcal)
Fett 89,6 g 39% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 147,9 g 30% des Brennwertes.
davon Zucker 34 g
Protein 153,1 g 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g <- Naja^^ es war gestern doch einiges
Ballaststoffe 4,1 g
Cholesterin 420 mg
Sonst esse ich immer mehr, aber heute wollte ich es so versuchen. Hab Hunger^^
Bin ca 570kcal im Minus. Es wird wohl etwas weniger sein, da ich noch ein wenig Milch im Kaffee hatte und ein Stückchen gefüllte Schokolade hatte^^
Hätte nicht gedacht, dass es so viel Fett und KH geworden sind.
Brennwert 8457 KJ (2020 kcal)
Fett 89,6 g 39% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 147,9 g 30% des Brennwertes.
davon Zucker 34 g
Protein 153,1 g 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g <- Naja^^ es war gestern doch einiges
Ballaststoffe 4,1 g
Cholesterin 420 mg
Sonst esse ich immer mehr, aber heute wollte ich es so versuchen. Hab Hunger^^
Bin ca 570kcal im Minus. Es wird wohl etwas weniger sein, da ich noch ein wenig Milch im Kaffee hatte und ein Stückchen gefüllte Schokolade hatte^^
Hätte nicht gedacht, dass es so viel Fett und KH geworden sind.
Ob wir 10% des Gewichtes vom (Flach)Bankdrücken bei liegenden L-Flys schaffen.
Muss auch mal wieder liegende L-Flys machen. Mach die Flys momentan am Kabelzug aber im liegen mit KH bekommt man die Technik besser hin (finde ich).
Ist doch ein bekloppter Vergleich. Die Muskulatur wird doch ganz anders beansprucht. Kann da keinen Zusammenhang erkennen.
Zumal es bei den Iso's ja nicht auf das bewegte Gewicht drauf ankommt, im Gegensatz zu den Mehrgelenksübungen
Aber das war das einzige was Sinn macht, wenn ich das richtig übersetzt habe. 
Hab jetzt auch mal FDDB ausprobiert.
Brennwert8457 KJ (2020 kcal)
Fett 89,6 g39% des Brennwertes.
Kohlenhydrate147,9 g30% des Brennwertes.
davon Zucker34 g
Protein 153,1 g31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g <- Naja^^ es war gestern doch einiges
Ballaststoffe4,1 g
Cholesterin420 mg
Sonst esse ich immer mehr, aber heute wollte ich es so versuchen. Hab Hunger^^
Bin ca 570kcal im Minus. Es wird wohl etwas weniger sein, da ich noch ein wenig Milch im Kaffee hatte und ein Stückchen gefüllte Schokolade hatte^^
Hätte nicht gedacht, dass es so viel Fett und KH geworden sind.
Ist doch nicht viel.
What is Overtraining? - YouTube overtraining? pah
Aber das war das einzige was Sinn macht, wenn ich das richtig übersetzt habe.
quelle: SuppVersity EMG Series - M. Deltoideus, M. Infraspinatus, Supraspinatus and Teres Minor: The Very Best Exercises for Broad Shoulders and Capped Delts - SuppVersity: Nutrition and Exercise Science for Everyone
genauer und sehr interessant: Pain-Free Bench Pressing | Poliquin Article
Mir fällt es trotzdem schwer' da einen Zusammenhang zu kennen.
Wonach richtet sich denn der Wert? 10% von wieviel Reps beim BD? Für welche Anzahl von Flyes?
Bzgl. Rotatoren und Unterarme
Hab neulich von nem Insolventen Studio für unsen Kraftkeller nen Unterarm/ Rotatorenturm gekauft.
Haben sie vor 2 Jahren bei der FIBO für 1600 gekauft, hab ich für 150 geholt. Dazu noch ne super Hackenschmidtmaschiene für 550.
Geile Teile
Wonach richtet sich denn der Wert? 10% von wieviel Reps beim BD? Für welche Anzahl von Flyes?
Bzgl. Rotatoren und Unterarme
Hab neulich von nem Insolventen Studio für unsen Kraftkeller nen Unterarm/ Rotatorenturm gekauft.
Haben sie vor 2 Jahren bei der FIBO für 1600 gekauft, hab ich für 150 geholt. Dazu noch ne super Hackenschmidtmaschiene für 550.
Geile Teile
Zuletzt bearbeitet:
So, mal meinen China Caliper getestet. Laut 3 Falten Methode ~ 11,5% aber irgendwie traue ich dem Ding nicht so ganz...
Ja, muss mal jemanden fragen, der davon Ahnung hat. Ich würde sagen 11,5% kommen schon hin, aber mit dem billigen China Ding ist das messen gar nicht mal so einfach. ^^
Hab heute meine erste Hyalartspritzte bekommen. Hoffentlich wird jetzt mein Knie jetzt besser.
Hab gestern mal die Geschichte mit den I-Flyes probiert.
Entweder mach ich es falsch, aber 10% sind zu wenig.
Habe 10% von 6 Whl. Bankdrücken genommen und über 20 gemacht.
Hab gestern mal die Geschichte mit den I-Flyes probiert.
Entweder mach ich es falsch, aber 10% sind zu wenig.
Habe 10% von 6 Whl. Bankdrücken genommen und über 20 gemacht.
Zuletzt bearbeitet:
~10% mit 8wdh vom 1rm close grip 
BSP: Close grip bench 1rm = 100kg, dann müsstest du 8 mal 10kg mit dem l-fly bewegen.
weil aber 6rm etwas über 80% deiner leistung auf 1rm sind, dürften deine rotatoren trotzdem stark genug sein, oder die ausführung ist nicht gut
BSP: Close grip bench 1rm = 100kg, dann müsstest du 8 mal 10kg mit dem l-fly bewegen.
weil aber 6rm etwas über 80% deiner leistung auf 1rm sind, dürften deine rotatoren trotzdem stark genug sein, oder die ausführung ist nicht gut
[SUP][/SUP]
https://www.mcfit.com/de/c19.html
in dem t nation artikel steht noch
Der Ellenbogen wird auf den ipsilateral vastus medialis (auf der Spitze des Schenkels) gestützt und sollte etwa 2 inch (~5cm) tiefer liegen, als der höchste punkt der Schulter.
Es ist extrem wichtig, dass der größtmögliche bewegungsumfang erreicht wird in der exzentrischen phase.
__
Ich persönlich hab da auch probleme überhaupt dauerhaften kontakt von meinem ellenbogen zu meiner seite herzustellen...
https://www.mcfit.com/de/c19.html
in dem t nation artikel steht noch
Der Ellenbogen wird auf den ipsilateral vastus medialis (auf der Spitze des Schenkels) gestützt und sollte etwa 2 inch (~5cm) tiefer liegen, als der höchste punkt der Schulter.
Es ist extrem wichtig, dass der größtmögliche bewegungsumfang erreicht wird in der exzentrischen phase.
__
Ich persönlich hab da auch probleme überhaupt dauerhaften kontakt von meinem ellenbogen zu meiner seite herzustellen...
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Janchu88
Kapitän zur See , HWLUXX Vize-Superstar
Kann jemand ne gute App für Android empfehlen, die beim laufen Strecke und Zeit mitloggt via GPS?
Inso
Urgestein
runtastic!
Gabs letztens sogar die Pro kostenlos!
Gabs letztens sogar die Pro kostenlos!
Janchu88
Kapitän zur See , HWLUXX Vize-Superstar
ok danke, werd ich ausprobieren
aufm Laufband schaff ich die 10km unter 50min - mal schauen ob ich real auch nur in die nähe komme
aufm Laufband schaff ich die 10km unter 50min - mal schauen ob ich real auch nur in die nähe komme
ok danke, werd ich ausprobieren
aufm Laufband schaff ich die 10km unter 50min - mal schauen ob ich real auch nur in die nähe komme
auf dem stepper läuft meine freundin auch 15km/h...^^
Janchu88
Kapitän zur See , HWLUXX Vize-Superstar
Gut - Stepper und Laufband würde ich jetzt bedingt vergleichen
Das zwischen Laufband und natura laufen Unterschiede bestehen ist mir auch klar, aber unter einer Stunde sollte ich auf jeden Fall liegen denke ich
Das zwischen Laufband und natura laufen Unterschiede bestehen ist mir auch klar, aber unter einer Stunde sollte ich auf jeden Fall liegen denke ich
oder Endomondo
Gut - Stepper und Laufband würde ich jetzt bedingt vergleichen
Das zwischen Laufband und natura laufen Unterschiede bestehen ist mir auch klar, aber unter einer Stunde sollte ich auf jeden Fall liegen denke ich
wollte damit nur sagen wie ernst ich diese anzeige nehme
bei mir sind definitiv die Rotatoren zu schwach. Ist die einzige Erklärung warum ich bei Bankdrücken und Schulterdrücken so schlecht bin und nicht weiter komme