[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
142kg Rudern ?
krasse Scheisse, hauste mal n Video dazu raus ?
Würd mich auch interessieren, mit soviel könnte ich vielleicht Kreuzheben machen, obwohl ich zwecks sauberer Ausführung 10-15kg weniger bevorzuge.
Z20NET
Neuling
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marvinator
Experte
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Hast du eigentlich sonst keine Hobbies oder Freunde oder wieso musst du hier den Thread mies machen? Interesse an irgendetwas, was hier gepostet wird hast du ganz offensichtlich nicht und selbst etwas beitragen tust du auch nicht...
Inso
Urgestein
Ich war gestern im Studio und habe heute einen 6h Umzug von einem Freund hinter mir. Ich fürchte der Umzug hat meine Schulter wieder geschrottet
Am Freitag hätte ich echt ausrasten können...
Mit ner Mitfahrgelegenheit 3 Stunden heim gefahren und der Typ hat die ganze Zeit über Karl Ess und seinen veganen Scheiß geredet. Ich hätte so ausrasten können. Er hat mir auch 5x das gleiche erzählt und war von allem was er sagt total überzeugt.
Mit ner Mitfahrgelegenheit 3 Stunden heim gefahren und der Typ hat die ganze Zeit über Karl Ess und seinen veganen Scheiß geredet. Ich hätte so ausrasten können. Er hat mir auch 5x das gleiche erzählt und war von allem was er sagt total überzeugt.
einfach alles von ihm ignorieren und nicht antworten...einfachste lösung
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pullup.lite&hl=de falls jmd soeine spielerei braucht...
Ich wüsste nicht warum. Hier mehr Eiweiß, da mehr Eiweiß, die 2g sind doch eh kein Problem... 
An nem normalen Tag komme ich auf mindestens 160g Eiweiß, an Trainingstagen auf über 200g. Ich wiege 80kg und was will ich denn mit 500g Eiweiß am Tag?
An nem normalen Tag komme ich auf mindestens 160g Eiweiß, an Trainingstagen auf über 200g. Ich wiege 80kg und was will ich denn mit 500g Eiweiß am Tag?
Ei ist natürlich auch top. Das mit dem Eiweißbrot ist auch Quatsch, hab ich gerade selbst gemerkt.
Habe nämlich heute mal probeweise ganz genau eingetragen was ich gegessen habe, das ist dabei rausgekommen (bin jetzt prinzipiell fertig und theoretisch satt für heute).
Wie man sieht würden mir jetzt so 1000 kcal fehlen, wenn ich schon am Trainieren wäre.
Etwas mehr Eiweiß wäre noch gut, etwas mehr Fett wäre auch noch i.O. oder?
Den Rest müsste ich dann noch durch (langkettige) Kohlenhydrate aufnehmen, und zwar so viel, dass ich auf 2500 kcal komme? Ist das richtig so?
Habe nämlich heute mal probeweise ganz genau eingetragen was ich gegessen habe, das ist dabei rausgekommen (bin jetzt prinzipiell fertig und theoretisch satt für heute).
Wie man sieht würden mir jetzt so 1000 kcal fehlen, wenn ich schon am Trainieren wäre.
Etwas mehr Eiweiß wäre noch gut, etwas mehr Fett wäre auch noch i.O. oder?
Den Rest müsste ich dann noch durch (langkettige) Kohlenhydrate aufnehmen, und zwar so viel, dass ich auf 2500 kcal komme? Ist das richtig so?
Anhänge
Mehr Fett wäre ok. Können ruhig 80g am Tag sein.
Nachmittags vielleicht noch Müsli/Haferflocken, dann hast du nochmal 500kcal mehr.
Nachmittags vielleicht noch Müsli/Haferflocken, dann hast du nochmal 500kcal mehr.
Da du ja jetzt noch nicht ins Bett gehst, kannst du dir ja noch nen halben Pott Magerquark vorm schlafengehen reinpfeiffen, schon haste mehr EW und vorallem die Nachtversorgung geklärt
Sent from my eIfon using Hardwareluxx app
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Jo, so würde ich das auch machen. Halber Pott, also 125g, würden da ja reichen...?
Nur die Kalorien müssten ja noch woanders herkommen
Was wiegst du denn bei welcher Größe?
Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App
Z20NET
Neuling
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Bevor du über meine Ernährung meckerst probiere es doch mal aus. Komm von deinem sturen Tagesbedarf mal ab. Du weisst doch garnicht worauf dein Körper reagiert wenn du nichtmal etwas für dich unlogisches ausprobiert hast.
Und akzeptiere es wenn ich meine Privatsphäre schützen möchte. Wenn du es nicht glaubst ok aber diese Hetzataken sind quatsch. Das macht dich auch nicht glaubwürdiger.
@Z20
Ich meckere nicht über deine Ernährung.
Auch wenn das alles hier mehr oder weniger ein anonymes Forum ist, sollte man nen respektvollen Umgang waren.
Und das vergisst du oftmals, auch wenn du bei der letzen Diskussion tatsächlich nicht Angefangen hast. Jeder hat auch das recht auf seine Meinung, jedoch macht der Ton die Musik.
Und ich gehöre auch nicht zu diesen Ernährungsfanatikern hier. Mir geht das auch manchmal auf den Keks, das hier welche mit 70, 80 kg und ein Jahr Trainingserfahrung anfangen mit, oh Gott, wie kannst du nur n Teelöffel Zucker in den Kaffee tun, dann sprech ich das auch an, muss aber nicht persönlich werden... aber gegenteilig kommen von dir ja überhaupt keine konstruktiven Beiträge wie z.B. "ich trainiere nach Plan y, versuche doch mal Übung x oder irgenwas in Richtung Training.
Zu deiner Anonymität, du hast das Recht auf informationelle Selbstbestimmung, wie du das auslebst ist deine Sache.
Aber grade beim dem Sport, wo Optik, Muskelmasse, KFA usw. wichtig sind, kann man seine Methoden und Erfolge im Netz nur durch Bilder untermauern. Würde deiner Glaubwürdigkeit zu Gute kommen.
Und ich kann nunmal niemanden Ernst nehmen, der behautet die Maße, KFA und Kraftwerte eines Profis in der WK Phase zu haben, ohne das irgendwie zu belegen. Aber das ist ja mein Problem. Und wie jetzt ein Body Pic gegen deine Anonymität verstößt ist mir schleierhaft, aber auch deine Sache.
Damit ist das Thema für mich auch durch.
Ich meckere nicht über deine Ernährung.
Auch wenn das alles hier mehr oder weniger ein anonymes Forum ist, sollte man nen respektvollen Umgang waren.
Und das vergisst du oftmals, auch wenn du bei der letzen Diskussion tatsächlich nicht Angefangen hast. Jeder hat auch das recht auf seine Meinung, jedoch macht der Ton die Musik.
Und ich gehöre auch nicht zu diesen Ernährungsfanatikern hier. Mir geht das auch manchmal auf den Keks, das hier welche mit 70, 80 kg und ein Jahr Trainingserfahrung anfangen mit, oh Gott, wie kannst du nur n Teelöffel Zucker in den Kaffee tun, dann sprech ich das auch an, muss aber nicht persönlich werden... aber gegenteilig kommen von dir ja überhaupt keine konstruktiven Beiträge wie z.B. "ich trainiere nach Plan y, versuche doch mal Übung x oder irgenwas in Richtung Training.
Zu deiner Anonymität, du hast das Recht auf informationelle Selbstbestimmung, wie du das auslebst ist deine Sache.
Aber grade beim dem Sport, wo Optik, Muskelmasse, KFA usw. wichtig sind, kann man seine Methoden und Erfolge im Netz nur durch Bilder untermauern. Würde deiner Glaubwürdigkeit zu Gute kommen.
Und ich kann nunmal niemanden Ernst nehmen, der behautet die Maße, KFA und Kraftwerte eines Profis in der WK Phase zu haben, ohne das irgendwie zu belegen. Aber das ist ja mein Problem. Und wie jetzt ein Body Pic gegen deine Anonymität verstößt ist mir schleierhaft, aber auch deine Sache.
Damit ist das Thema für mich auch durch.