[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

ein weiteres + für Quark als Nachtmahl: Das Kasein (Milcheiweis) sorgt außerdem für einen besseren Schlaf ;)
 
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So, habe nun 2 Wochen Urlaub, erstmal früh trainieren nun :)
Heut Rücken schwer und Bizeps
Wo kann man Kalium kaufen bzw was kostets so? Apotheke oder eher Supermarkt ?


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Mit welcher Waden-übung und welcher Wdh. Zahl habt ihr die besten Erfolge erzielt?
Wadenheben im Stehen gefällt mir nicht so, Wadenpresse ist unser Gerät nicht so dolle....gibt es andere möglichkeiten oder soll ich bei der Presse bleiben?

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Wadenpresse stehend und sitzend fand ich am besten, wobei bei der stehenden Presse mir immer kleinste Gefäße in den Schultern gerissen sind. Ich finde die Wade aber an sich einen relativ schwierigen Muskel...
 
Fahrrad fahren. Dann kommt die Wade von ganz allein.

Ich fahre regelmässig Mountainbike, meine Waden sind wie stahl :fresse:
Dürfen aber etwas grösser werden.

Und im welchen Wdh. bereich? Weil da hört man vom 5 bis 50 Wdh....

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Jetzt mal was anderes, ich überlege mir Fat Gripz zu holen. Hat damit jemand schon trainiert oder Erfahrungen gemacht?

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hab sie selbst noch nicht, bin aber auch interessiert. Der Preis hat mich immer wieder abgeschreckt. MP hat nen etwas günstigeren nachbau. Weiterhin habe ich gelesen, dass viele mit einer zu "ruckartigen" umstellung probleme bekamen. Evt. erst mit schwämmen an den höheren umfang gewöhnen...

Ich fahre regelmässig Mountainbike, meine Waden sind wie stahl :fresse:
Dürfen aber etwas grösser werden.

Und im welchen Wdh. bereich? Weil da hört man vom 5 bis 50 Wdh....

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wenn du die wade triffst - wie immer (5-20)
 
Mit welcher Waden-übung und welcher Wdh. Zahl habt ihr die besten Erfolge erzielt?
Wadenheben im Stehen gefällt mir nicht so, Wadenpresse ist unser Gerät nicht so dolle....gibt es andere möglichkeiten oder soll ich bei der Presse bleiben?

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Waden mache ich 4 Sätze im DC style
seither erst finde ich wachsen sie
Also 4 Sätze stehend, 4 sitzend und 2 in der Beibpresse

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8 sätze Waden? Wie lang ist denn dein Bein-tag?^^
Ok, werde mal rumprobieren, ich habe bisher 4-6 Sätze gemacht, da es ein kleiner Muskel ist...

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Waden gehen doch fix, brauchen kaum pause zwischen den Sätze

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8 sätze Waden? Wie lang ist denn dein Bein-tag?^^
Ok, werde mal rumprobieren, ich habe bisher 4-6 Sätze gemacht, da es ein kleiner Muskel ist...

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Also bei mir macht 4+4+2 = 10
:P
Naja Waden mache ich momentan an nem gesondertem Tag mit Unterarmen und extra Bauch, daher gehts eigentlich.
Probier mal das DC System bei Waden aus, hatte auch immer Probleme egal ob 3 Sätze a 6 Wdh oder 4 Sätze mit 20Wdh, nix half wirklich, dann vor kurzem mal DC ausprobiert und nu merke ich es geht voran.
 
ich mach 2x pro woche waden mit jeweils 4 sätzen...reicht, sind jetzt nicht mega dünn meine
 
Also bei mir macht 4+4+2 = 10
:P
Da war ich doch zu schnell, habe 3+3+2 gerechnet.^^
Aber danke für den Tipp, mal schauen wie ich es machen werde, da es für eine zusätztliche TE nicht reicht mit der Zeit.


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Waden mache ich 4 Sätze im DC style
seither erst finde ich wachsen sie
Also 4 Sätze stehend, 4 sitzend und 2 in der Beibpresse

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Wie trainiert man denn Waden im DC?
10 Whl und dann in 2er oder 3er Schritten auf 20 hoch? Du meindt doch DoggCrapp? Das geht i.d.R. zum MV.Und Extreme Steching? Wie setzt man das bei Waden um?

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Wie trainiert man denn Waden im DC?
10 Whl und dann in 2er oder 3er Schritten auf 20 hoch? Du meindt doch DoggCrapp? Das geht i.d.R. zum MV.Und Extreme Steching? Wie setzt man das bei Waden um?

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Jep, 10 Wdh, kurz verschnaufen und nochmal 10 Wdh durchkämpfen, wäre dann ein Satz.
Am Ende dann kommt nach den Sätzen ne Stretcheinheit, also Eine Wdh Spannung aufbauen hochdrücken und halten bis es nimmer geht
Habs aus dem Team Andro Video von Roman Fritz Week V Beine vom 19.7.2013


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Test
 

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Sehr interessanter Artikel, danke.

Heute Abend gehts wieder zum Sport. Mal sehen, wir rund es läuft.
 
ich geh jetzt gleich :)

rücken, bizeps u.a.
 
Konnte letzte Woche leider auch nur einmal hin, weil mein Magen mich flach gelegt hatte. Heute gibts wieder einen ordentlichen Muskelkater :)
 
in 1 Std gehts los, Brust Trizeps leichte TE jetzt nur noch, 9l Wasser trinken, hell yeah xD


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Was ist der Sinn der Tätigkeit die da in dem Video gemacht wird? ^^
 
Abendessen:

450 g Kartoffeln mit 2 spiegeleier und eine Schüssel salat dazu :)

was gabs bei euch?

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