[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
@133lb bw, immer wieder genial.
die ameise
stinke ich ordentlich gegen ab
allerdings möchte ich auch nicht so klein sein, wie er...mit beugung der arme ist immer der bizeps beteiligt. aber man kann und sollte mal mit den winkeln/gewichten/ausführungsgeschwindigkeiten spielen, um ein gefühl dafür zu bekommen, welcher muskel wann/wo/wie arbeitet
Das kommt mit der Zeit, am Anfang hatte ich nach den Lat Übungen kaum noch kraft für Bizepsübungen (Hatte auch einen Brust/Bizeps, Rücken Trizeps, Beine Plan weil die Arme zu "schwach" waren) Mittlerweile hab ich es gut raus den Lat zu treffen, gestern hatte ich einer meiner besten Rückentrainings. Für mich ausschlaggebend war, die Schultern zusammen zu halten und mit den Ellenbogen zu ziehen. (Gefühlsmässig)
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
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Hmm, wollte heute Brust noch trainieren und nachher zu ner Party... 
Liegt aber auch so im Trainingsplan und ich will nicht viel trinken, sondern nur weg, weil ich mal Ablenkung brauch und raus muss. 
Liegt aber auch so im Trainingsplan und ich will nicht viel trinken, sondern nur weg, weil ich mal Ablenkung brauch und raus muss. 
Xukii
Enthusiast
Meinst du echt? 4 bis 5 Monaten? Wie sollte so die Diät Aussehen?
Wärst du so nett, mir das zu erläutern. Oder Mir Quellen geben, wo ich mal nach lesen kann. Da ich ab Februar / März meine Diät starten will.
Gruß
1000kcal am Tag? Bisschen wenig.
Mit AD und nem recht normalen Defizit geht schon einiges. Ist allein schon ein ganz schöner Unterschied, wenn das ganze Wasser weg ist.
Mit AD und nem recht normalen Defizit geht schon einiges. Ist allein schon ein ganz schöner Unterschied, wenn das ganze Wasser weg ist.
Kommt auf den TP an.. Pauschal kann man nicht sagen obs ungünstig ist.
Hunger-Diät kann man machen, muss man aber auch nicht
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Hmm, ich werd nöchstes Jahr wieder Low Carb, 500kcal Defizit machen und schön joggen gehen.
Und jetzt erstmal schnell Brust, bevor ich feiern gehe.
Und jetzt erstmal schnell Brust, bevor ich feiern gehe.
Mehr essen, ganz einfach. 
2g Eiweiß pro kg, 1g Fett pro kg, Rest KH. So 500 mehr als du brauchst ist in der Regel ganz gut. 
2g Eiweiß pro kg, 1g Fett pro kg, Rest KH. So 500 mehr als du brauchst ist in der Regel ganz gut.
Erstmal nach irgendwelchen Rechnern oder Fddb orientieren und dann das Gewicht beobachten.
Bei mir sind es an Trainingstagen laut Fddb 3000 kcal (81 kg, 1,80 m groß). Heute komm ich auf 3300 kcal.
Bei mir sind es an Trainingstagen laut Fddb 3000 kcal (81 kg, 1,80 m groß). Heute komm ich auf 3300 kcal.
Zuletzt bearbeitet:
1000 kcal? Damit fährt man seinen Stoffwechsel gegen den Baum, mehr nicht. Diese Crashdiäten sind denkbar schlecht, der Memoryeffect ist gigantisch.
Rücken und Bizeps sowie Brust und Trizeps gehen wunderbar zusammen. Hat alles Vor und Nachteile, je nach gewähltem Split.
Ein Rücken Trizeps Training mit darauffolgenden Brusttraining ist genauso ungünstig.
Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App
Rücken und Bizeps sowie Brust und Trizeps gehen wunderbar zusammen. Hat alles Vor und Nachteile, je nach gewähltem Split.
Ein Rücken Trizeps Training mit darauffolgenden Brusttraining ist genauso ungünstig.
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Zuletzt bearbeitet:
Genau darum der Split.
Bis man sich ans viele essen gewöhnt hat gehts ohne probleme. (3200-3500 kcal auf 178 und 72kg)
Ich versuche immer so spät wie möglich fettig zu essen, da das gut und lange sättigt ind bei carbs man schnell woeder hunger bekommt.
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Ich hab sowas selber nie gemacht aber zu genüge gesehen. Da fährt rein garnichts gegen den Baum wenn man unter 6 Wochen bleibt.