[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Die Wirkung von BCAA scheint ja wissenschaftlich noch nicht nachgewiesen zu sein, und Glutamin ist ziemlich teuer...
Also Kreatin wäre ne Möglichkeit und nicht allzu teuer wenn mans nicht übertreibt.
Und natürlich Whey. Also 25g als Shake nach dem Training bringen wirklich was?
Also Kreatin wäre ne Möglichkeit und nicht allzu teuer wenn mans nicht übertreibt.
Und natürlich Whey. Also 25g als Shake nach dem Training bringen wirklich was?
Dito, malto/dextro hab ich auch noch nie benutzt
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
Inso
Urgestein
Softwareentwickler, aber bei einer Firma die unter anderem auch Waagen herstellt.
@Krille
Kann schon gut sein, dass ich zumindest beim KB (da ich die nach dem KH mache), an einem anderen Tag / anderen Split mehr schaffen würde, weil ich durch das KH schon zu fertig bin.
Ich kanns ja einfach mal kommende Woche umstellen und gucken, wie es sich entwickelt.
AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
Irgendwer ne Idee, was man beim 0815-Spanier Essbares bestellen kann, ohne in Schmiere zu versinken ?
Xukii
Enthusiast
Wo anderes essen bestellen 
nicht im ansatz "so wirklich". kreatin ist das wahrscheinlich umfänglichst erforschte supp, spottbillig (selbst creapure) und hält seine 5% bei den meisten leuten. Ob du das wahrnimmst ist ne andere sache...ähnliches gilt für whey imho.Nicht so wirklich wie Steroide
mp impact ~ 12€ /kg
mp kreatin ~ 15?€/kg (die seite spinnt gerade bei mir - kanns nicht nachschlagen), also 7,5 cent pro portion (tag)
Dark Lord
Enthusiast
Malto macht Sinn bei der Einnahme von Creatin, sonst nur wenn man Probleme hat auf Gewicht zu kommen. Es sorgt für eine, im Verhältnis zu Dextrose, gleichmäßige Insulinausschüttung mit dem das Creatin schnell in die Muskel befördert wird. Direkt nach dem Training am sinnvollsten.
Dextrose kann ich dagegen dafür nicht empfehlen, der Insulinanstieg ist zu stark.
Ich nehme zur Zeit wieder Kreatin, dass nächste mal bestell ich mir mal ne Packung Malto dazu. Vom Preis her ist das ja recht günstig.
edit:
mal ne andere Frage, ich esse jeden Tag gegen 15:30 zwei Dinkelbrötchen und die belege ich mit käse, Geflügelwurst und Erdnussbutter. Nun muss da ja auch Butter rauf und ich nehme immer Lätta, mir ist nun aufgefallen das ich gestern mal wieder zu viel Fett zu mir genommen habe da ich zwischendurch immer mal wieder Erdnüsse auf der Arbeit esse. Was könnte ich statt Lätta auf das Brot schmieren um weniger Fett zu mir zu nehmen und was kann man auf Arbeit für Snacks essen die nicht so viel Fett wie Nüsse haben?
Ich kann die Mahlzeiten nicht weg lassen, sonst komme ich nicht auf meinen grundkalorien
Zuletzt bearbeitet:
ne doch nicht zusammenkäse, wurst und erdnussbutter und Lätta auf einem Brötchen zusammen?^^ man das ja mal ne kombo
ich find es sonst immer so trocken ohne butter
Magerquark oder Frischkäse nehmen
Dark Lord
Enthusiast
Fett ist ja nicht gleich Fett.
Also die Butter auf dem Brot würde ich mir nicht verbieten, aber das muss jeder selbst entscheiden. Denke da lauern am Tag wesentlich größere Fallen an gesättigten Fettsäuren.
Generell tierischen Fette und pflanzliche die erhitzt wurden sollte man bewusster zu sich nehmen.
Also die Butter auf dem Brot würde ich mir nicht verbieten, aber das muss jeder selbst entscheiden. Denke da lauern am Tag wesentlich größere Fallen an gesättigten Fettsäuren.
Generell tierischen Fette und pflanzliche die erhitzt wurden sollte man bewusster zu sich nehmen.
Inso
Urgestein
Soweit würde ich mich niemals einschränken, dass ich auf Butter verzichte.
Höchstens mal für eine Diät, für ein paar Wochen, aber niemals generell.
Höchstens mal für eine Diät, für ein paar Wochen, aber niemals generell.
Wie kommt ihr denn auf so viel Fett?
Gestern abend hatte ich Schweinesteaks mit 7,1g Fett/100g und Nüsse hab ich auch noch gegessen, trotzdem war ich bei maximal 40g für den ganzen Tag
Ach ja was anderes...
Hat schon jemand herausgefunden woher die schlimmen Bodybuilder-Blähungen kommen und was man dagegen machen kann?
Gestern abend hatte ich Schweinesteaks mit 7,1g Fett/100g und Nüsse hab ich auch noch gegessen, trotzdem war ich bei maximal 40g für den ganzen Tag
Ach ja was anderes...
Hat schon jemand herausgefunden woher die schlimmen Bodybuilder-Blähungen kommen und was man dagegen machen kann?
Inso
Urgestein
Honig, Nutella, Leberwurst, Erdnusscreme, Fleischsalat etc. gehört geschmacklich keine Butter drunter
@jersdev
Eiweiß! Mit etwas Glück gewöhnt sich dein Verdauungssystem dran, ansonsten kann man da wohl wenig machen?!?!
40g Fett ist nicht viel. Wie viel Nüsse hast du denn gegessen? 3?
Gerade mit Nüssen und Fleisch kriegt man doch schnell sein Fett zusammen
@jersdev
Eiweiß! Mit etwas Glück gewöhnt sich dein Verdauungssystem dran, ansonsten kann man da wohl wenig machen?!?!
40g Fett ist nicht viel. Wie viel Nüsse hast du denn gegessen? 3?
Gerade mit Nüssen und Fleisch kriegt man doch schnell sein Fett zusammen
Zuletzt bearbeitet:
Honig, Nutella, Leberwurst, Erdnusscreme, Fleischsalat etc. gehört geschmacklich keine Butter drunter
@jersdev
Eiweiß! Mit etwas Glück gewöhnt sich dein Verdauungssystem dran, ansonsten kann man da wohl wenig machen?!?!
40g Fett ist nicht viel. Wie viel Nüsse hast du denn gegessen? 3?
Gerade mit Nüssen und Fleisch kriegt man doch schnell sein Fett zusammen
Nutella esse ich nie, hab zwar welche zuhause aber nur für besuch
. Bei Erdnussbutter mach ich auch keine Butter drunter, aber bei Wurst und Käse kann ich irgendwie nicht drauf verzichten.Hab gestern 140g Fett zu mir genommen, alleine 50g aus den Nüssen und 20g aus der Lätta. Das summiert sich dann alles und daher hab ich so viel Fett zu mir genommen
