[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
AncientSion: Ich würd auch einen freien Tag dazwischen machen, hast mehr Energie und somit gleicht sich die Intensität aus.
Zum Bizeps: Also wenn du nur das Profil meinst dann würde ich sagen schwere Hammer-Curls, aber um den Arm dicker aussehen zu lassen würde ich mich eher um den Trizeps kümmern da dieser deinen halben Oberarm ausmacht.
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
Zum Bizeps: Also wenn du nur das Profil meinst dann würde ich sagen schwere Hammer-Curls, aber um den Arm dicker aussehen zu lassen würde ich mich eher um den Trizeps kümmern da dieser deinen halben Oberarm ausmacht.
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Heute schön oberkörper gemacht, will meine arme gar nicht mehr benutzen 😁
Hab je 50 wdh beim schrägbank kurzhanteldrücken und kh fly gemacht, brust hatte leider nur einen leichten pump da die arme schlapp gemacht haben. Daher muss ich die arme wohl mehr trainieren damit sie mit der brust mithalten können^^
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Hab je 50 wdh beim schrägbank kurzhanteldrücken und kh fly gemacht, brust hatte leider nur einen leichten pump da die arme schlapp gemacht haben. Daher muss ich die arme wohl mehr trainieren damit sie mit der brust mithalten können^^
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AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
50 Wiederholungen ? Welchen Sinn hat das denn ?
Genau, mal was neues und neue reize setzen, dass war der sinn
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t1kezZ
Enthusiast
50 Sätze stelle ich mir ziemlich anstrengend vor xD
Waren 50 wdh pro satz. Meine arme sind immer noch am ende 😄
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Inso
Urgestein
Und mit was für einem Gewicht hast du die gemacht?
Xukii
Enthusiast
Hört sich etwas komisch an.
Wie lange bist du schon am Gewichte schupsen bei? Wenn du neue Reizte setzten willst?
Wie lange bist du schon am Gewichte schupsen bei? Wenn du neue Reizte setzten willst?
Wir haben damals auch 100 Wdh und mehr gemacht, hatte den Sinn der Muskelausdauer, wie schon hier erwähnt.
Muskelaufbau war damals allerdings zweitranging
Als neuen Reiz würden mir auch 20-30 reichen, denke ich.
Allein schon, weil es ab 15 richtig schwer wird, da es so ungewohnt ist vom ganzen 6-10 gekloppe
Muskelaufbau war damals allerdings zweitranging
Als neuen Reiz würden mir auch 20-30 reichen, denke ich.
Allein schon, weil es ab 15 richtig schwer wird, da es so ungewohnt ist vom ganzen 6-10 gekloppe
Hab das nur mit 16 kg Hanteln gemacht, extra wenig Gewicht damit ich viele Wdh schaffe.
Mir wurde das von einem Trainer empfohlen da ich meinte das ich bei geringer Wdh nie pump habe und nun weiß ich auch woran es liegt, meine Arme limitieren einfach und daher kann ich die Brust nicht voll auslasten. Nun kann ich daran arbeiten.
Neue Reize sollte man doch immer mal wieder setzen, bin zwar erst 18 Monate bei, aber trotzdem braucht man doch Abwechslung im Training
Aber meine Arme sind immer noch wie Pudding, so extrem hatte ich das bisher noch nie
Mir wurde das von einem Trainer empfohlen da ich meinte das ich bei geringer Wdh nie pump habe und nun weiß ich auch woran es liegt, meine Arme limitieren einfach und daher kann ich die Brust nicht voll auslasten. Nun kann ich daran arbeiten.
Neue Reize sollte man doch immer mal wieder setzen, bin zwar erst 18 Monate bei, aber trotzdem braucht man doch Abwechslung im Training
Aber meine Arme sind immer noch wie Pudding, so extrem hatte ich das bisher noch nie
Zuletzt bearbeitet:
ich hab schon tausend verschiedene Sache ausprobiert, fliegende, Bankdrücken, Kabelzug, Kurzhantel, Maschinen und jedes mal machen die Arme schlapp. Egal wie viele Wiederholungen.
Hab schon einige Videos gesehen, das einzige was ich noch testen kann ist den Oberkörper auf nen Sitzball, Schultern dann in der Lust und dann Kurzhantel. Haben aber im Studio keine Sitzbälle
Bisher hab ich immer nur Muskelkater an den seiten der Brust gehabt oder die Arme lassen halt nach. Ich weiß sonst auch nicht was ich noch machen könnte.
Ich achte auch auf Hohlkreuz und Schultern nach hinten, bringt aber alles nichts, die meisten Trainer in meinem Studio sind auch echte Pfeifen und da brauch ich keinen Fragen. McFit halt
Edit:
Bin aber für Ideen und Tipps sehr dankbar und werde sie auch umsetzen
ich habe mal ein Bild eingefügt welcher Bereich bei mir heute auch ziemlich fertig ist, wenn ich das richtig deute dann ist das schon die Brust aber halt nicht der komplette Muskel sondern nur der äußere Ansatz.
Zuletzt bearbeitet:
Xukii
Enthusiast
Hab das nur mit 16 kg Hanteln gemacht, extra wenig Gewicht damit ich viele Wdh schaffe.
Mir wurde das von einem Trainer empfohlen da ich meinte das ich bei geringer Wdh nie pump habe und nun weiß ich auch woran es liegt, meine Arme limitieren einfach und daher kann ich die Brust nicht voll auslasten. Nun kann ich daran arbeiten.
Neue Reize sollte man doch immer mal wieder setzen, bin zwar erst 18 Monate bei, aber trotzdem braucht man doch Abwechslung im Training
Aber meine Arme sind immer noch wie Pudding, so extrem hatte ich das bisher noch nie
Wie 18 Monate dabei? Und deine Arme sind wie Pudding? Hast du ne Zeitlang falsch trainiert oder Pause zwischen durch?
Das ist so viel Zeit......
Naja der Begriff wie Pudding, kann ja jeder anderes sehen.
Magst du mir mal deine Gewichte sagen mit denen du gearbeitet hast. Bei 8 bis 12 whl.
Die Stange ist auf "Nippel" Höhe?
Du das ist normal, wenn man mit BD als Anfänger anfängt. War bei mir auch so. Des braucht auch etwas zeit.
Fleißig weiter trainieren und etwas Geduld. Dann wird das schon.
Zuletzt bearbeitet:
Dann einfach mal variieren und schauen das du die besser triffst
Also ein Freund macht am Anfang immer Military Press, weil dannach bei den Brust übungen die Schulter müde ist und er muss aus der Brust drücken.
Hab ich auch mal, ist gar nicht so schlecht...
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Hab ich auch mal, ist gar nicht so schlecht...
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Sagt man doch nur so "wie pudding" sind halt jetzt fertig. Sonst halt 39cm umfang, hab da schon gut zugelegt
edit:
Gewicht bei 8-12 Wdh sind 26 kg Kurzhanteln
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Zuletzt bearbeitet:
t1kezZ
Enthusiast
Schonmal versucht mit der Hälfte von deinem Max. Gewicht bei 8 Wdh. die Brust zu isolieren?
Und Schulter vorm Brusttraining Platt zu machen ist auch nicht immer zu empfehlen ^^
wie meinst du das mit Isolieren? Ist nicht Kurzhantel Fliegend schon eine Isolierende Übung?
bisher nur einmal aber ist schon eine Weile her und auch erst nach anderen Übungen, ich kann die ja mal als erstes testen.