[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Avocados sind auch sehr zu empfehlen.
Aber ich habe da mal eine grundsätzliche Frage. Ich hatte berufsbedingt bzw. durch unregelmäßige Arbeitszeiten die letzten zehn Jahre kontinuierlich zugenommen. Irgendwann Anfang des Jahres wog ich dann 95 kg bei 183 Körpergröße. Naja dann habe ich den Job gewechselt und seit dem wieder sehr viel Sport getrieben sowie die Ernährungsgewohnheiten umgestellt (regelmäßige Mahlzeiten, wenig Süßigkeiten) und bin nun wieder bei meinem früheren Gewicht von 73 kg. Ich habe sehr viel Ausdauersport betrieben. Meistens war ich joggen (ca. 10 - 12 km). Mein Körper ist zwar jetzt wieder recht durchtrainiert. Allerdings komme ich mir nun etwas "abgeklappert" vor und wollte daher ein wenig Muskelmasse aufbauen. Ich bin zwar auch in einem Fitnessstudio angemeldet nutze dort bisher aber nur Laufband und Crosstrainer. Habt ihr vielleicht irgendwelche Tips für Anfänger? Das Ausdauertraining wollte ich zwar daher auch reduzieren aber nicht ganz aus dem Blick verlieren.
Aber ich habe da mal eine grundsätzliche Frage. Ich hatte berufsbedingt bzw. durch unregelmäßige Arbeitszeiten die letzten zehn Jahre kontinuierlich zugenommen. Irgendwann Anfang des Jahres wog ich dann 95 kg bei 183 Körpergröße. Naja dann habe ich den Job gewechselt und seit dem wieder sehr viel Sport getrieben sowie die Ernährungsgewohnheiten umgestellt (regelmäßige Mahlzeiten, wenig Süßigkeiten) und bin nun wieder bei meinem früheren Gewicht von 73 kg. Ich habe sehr viel Ausdauersport betrieben. Meistens war ich joggen (ca. 10 - 12 km). Mein Körper ist zwar jetzt wieder recht durchtrainiert. Allerdings komme ich mir nun etwas "abgeklappert" vor und wollte daher ein wenig Muskelmasse aufbauen. Ich bin zwar auch in einem Fitnessstudio angemeldet nutze dort bisher aber nur Laufband und Crosstrainer. Habt ihr vielleicht irgendwelche Tips für Anfänger? Das Ausdauertraining wollte ich zwar daher auch reduzieren aber nicht ganz aus dem Blick verlieren.
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Mist, da wollte ich jetzt trainieren gehen und es ist geschlossen. Hab total vergessen, dass ja Feiertage und so sind, das ist beim Unisport noch schlimmer. 
Lars_HH
Semiprofi
- Mitglied seit
- 21.01.2007
- Beiträge
- 3.142
Hab ich schon. Danke. Den Rest meiner Ausrüstung hab ich daher. Was ist denn allgemein von den Gummi/Zementgewichten zu halten? Hab da etwas Bedenken wegen Ausdünstungen usw..
Das kann ja sogar RTL2 besser
Die hätten das Pulver des Jungen doch ganz locker auf Hormone oder sonstigen BS testen können. Und wenns wirklich am Whey liegt: Pech gehabt. Andere Leute haben eine Erdbeerallergie.
Xukii
Enthusiast
Ich nehme Walnussöl , in Shake oder in den Quark.
Ich esse keinen Dosenthunfisch, daher die Frage. Hat der keine guten Fette mehr? Oder wie darf ich deinen Satz verstehen?
Ich habe bei Amazon immer geschaut. Weil man da immer die Bewertung lesen kann. Und dann habe ich den Händler bei eBay gesucht. Bei eBay ist das selbe Produkt günstiger.
zB. 4x 5kg Amazon scsport 40€
Bei eBay scsport 35€
Beide ink Versand.
Ich habe mir mal gebrauchte Zementdinger gekauft. Sind doof. Weil der Durchmesser viel größer ist als bei den Guss. Aber was wirklich stört, die Scheiben sind um einiges breiter. Fast doppelt so breit wie die Gussscheiben. Bei selben Gewicht.
Zuletzt bearbeitet:
Wenn man heute noch was bei MyProtein bestellt gibts übrigens ab 15€ 1x CLA oder BCAA+ gratis. 
Werd vielleicht noch bestellen, brauch ein paar Kleinigkeiten und hab von Weihnachten auch noch den 250g Whey Gutschein.
Mist, hab gerade was bestellt und konnte nur einen Gutschein einlösen. Wenn jemand 250g cremiges Schoko Whey will: 5092-5481-4A7E (gültig bis 1.1.2014)
Werd vielleicht noch bestellen, brauch ein paar Kleinigkeiten und hab von Weihnachten auch noch den 250g Whey Gutschein.Mist, hab gerade was bestellt und konnte nur einen Gutschein einlösen.
Wenn jemand 250g cremiges Schoko Whey will: 5092-5481-4A7E (gültig bis 1.1.2014)
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Ich hab im Schnitt immer etwa 1,25€/kg Gussscheibe bezahlt, wer warten kann bekommt immer mal wieder ein Schnäppchen.
Gerade 500g Schweineleber gekauft. Nur bis morgen haltbar und deshalb nur nen 1€ bezahlt. 100g Protein für nen Euro, ein Schnäppchen. 
DoktorAimless
Enthusiast
Gerade 500g Schweineleber gekauft. Nur bis morgen haltbar und deshalb nur nen 1€ bezahlt. 100g Protein für nen Euro, ein Schnäppchen.
*Würg*
Darkwonder
Banned
- Mitglied seit
- 03.01.2009
- Beiträge
- 2.616
Isst du aber nicht alles alleine oder, die Leber ist nämlich bekanntermaßen der Vitamin A Speicher von uns und auch eben Tieren.
Was in der Menge sicherlich eher ungesund ist. Egal wie viel Eiweiß diese hat.
Was in der Menge sicherlich eher ungesund ist. Egal wie viel Eiweiß diese hat.
Und Leute, eure Makros für heute lauten...? Nicht die BCAAs vergessen
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
Business as usual. Oder warum sollte es anders laufen?
ich mag Leber
Keine Ahnung, meinst du 1x 500g sind zu viel? Esse ja nicht jeden Tag Leber, nur alle paar Wochen und da sollte es ja nicht schlimm sein, wenn es einen Tag mal etwas mehr wird...
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Xukii
Enthusiast
Heute Abend gibt es Raclette mit viel Fleisch und leckeren beilagen.
Guten Rutsch heute abend, euch allen.
mit viel Fleisch und leckeren beilagen. Guten Rutsch heute abend, euch allen.
Inso
Urgestein
Ebenso Raclette mit Lachs und viel Fleisch. Alles gut. Heute morgen beim Frühstück gab's jede Menge Quark und Tomaten mit Mozzarella
ToxDwarf
Enthusiast
Guten Rutsch euch allen
Inso
Urgestein
S ich wünsche euch auch einen guten Rutsch heute Abend! Man hört sich im neuen Jahr (hoffentlich habt ihr alles eure Ziele für 2014 gesetzt)
Klar. Schulter OP und dann geht die Luzi ab
Klar. Knie OP und bis dahin Discopumper. 