[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
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Kenne nur die Aussage, dass man davon immer nicht zu viel essen sollte.
Ob nun 500g Leber dafür reicht?
Das ist extrem selten, bisher eigentlich erst bei Polarforschern, die rohe Eisbärleber gegessen haben. Soweit ich weiß geht viel Vit. A beim kochen verloren
Heute ist der erste Tag meiner "Diät" und ich hab jetzt schon Hunger und sehne mich nach dem Mittag ^^
Bin total fertig da ich heute nur 3 Stunden geschlafen habe, ich kann am ersten Arbeitstag nie früh genug einschlafen und habe bis 3 Uhr wach im Bett gelegen und musste gegen 6 Uhr aufstehen
Wollte heute eigentlich das erste mal nach 2 Wochen zum Sport, aber ich glaube das muss ich auf morgen verschieben, denn so würde ich dort umfallen ^^
Bin total fertig da ich heute nur 3 Stunden geschlafen habe, ich kann am ersten Arbeitstag nie früh genug einschlafen und habe bis 3 Uhr wach im Bett gelegen und musste gegen 6 Uhr aufstehen
Wollte heute eigentlich das erste mal nach 2 Wochen zum Sport, aber ich glaube das muss ich auf morgen verschieben, denn so würde ich dort umfallen ^^
Xukii
Enthusiast
Heute ist der erste Tag meiner "Diät" und ich hab jetzt schon Hunger und sehne mich nach dem Mittag ^^
Bin total fertig da ich heute nur 3 Stunden geschlafen habe, ich kann am ersten Arbeitstag nie früh genug einschlafen und habe bis 3 Uhr wach im Bett gelegen und musste gegen 6 Uhr aufstehen
Wollte heute eigentlich das erste mal nach 2 Wochen zum Sport, aber ich glaube das muss ich auf morgen verschieben, denn so würde ich dort umfallen ^^
Wie gestaltest du deine Diät? Was isst du? Wie ist dein Sport plan dazu? Länge der Diät? Und dein angepeiltes Ziel?
Meine Diät Startet Montag, habe noch frei. Ich finde wenn man Arbeitet, fällt einem die Ernährung leichter, als wenn man Urlaub hat
egal ob Diät oder Aufbauphase.
t1kezZ
Enthusiast
Wie gestaltest du deine Diät? Was isst du? Wie ist dein Sport plan dazu? Länge der Diät? Und dein angepeiltes Ziel?
Meine Diät Startet Montag, habe noch frei. Ich finde wenn man Arbeitet, fällt einem die Ernährung leichter, als wenn man Urlaub hat
Geregelter Tagesablauf halt.
Heute ist der erste Tag meiner "Bring-Sally-Up"-Challenge mit meinem Vater. Gegen mitte April treten wir dann gegeneinander an.
Das heißt Push-Ups bis zum umfallen, variation etc. bin gespannt und hab richtig bock drauf.
Ernährung sagt erstmal bis zum Winterurlaub: "Ausgewogen". Nach dem Winterurlaub gehts dann richtig los.
Wie gestaltest du deine Diät? Was isst du? Wie ist dein Sport plan dazu? Länge der Diät? Und dein angepeiltes Ziel?
Meine Diät Startet Montag, habe noch frei. Ich finde wenn man Arbeitet, fällt einem die Ernährung leichter, als wenn man Urlaub hat
Ich reduziere einfach die Menge der Kcal die ich zu mir nehme. Viel Eiweiß und abends keine Kohlenhydrate, muss aber selbst schauen ob es klappt.
Hab in den letzten 2 Jahren 30 kg abgenommen und nun wieder 10 kg in der Massephase zugelegt.
Mal schauen was ich im ersten Monat so wegschaffe. Eigentlich ist mein Ziel eine schöne Definition im Sommer, also in gut 6 Monaten, Zeitlich also eigentlich kein Problem und ich könnte meine Diät auch noch anpassen und andere Sachen ausprobieren
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Wie gestaltest du deine Diät? Was isst du? Wie ist dein Sport plan dazu? Länge der Diät? Und dein angepeiltes Ziel?
Meine Diät Startet Montag, habe noch frei. Ich finde wenn man Arbeitet, fällt einem die Ernährung leichter, als wenn man Urlaub hat
Ich reduziere einfach die Menge der Kcal die ich zu mir nehme. Viel Eiweiß und abends keine Kohlenhydrate, muss aber selbst schauen ob es klappt.
Hab in den letzten 2 Jahren 30 kg abgenommen und nun wieder 10 kg in der Massephase zugelegt.
Mal schauen was ich im ersten Monat so wegschaffe. Eigentlich ist mein Ziel eine schöne Definition im Sommer, also in gut 6 Monaten, Zeitlich also eigentlich kein Problem und ich könnte meine Diät auch noch anpassen und andere Sachen ausprobieren
Nur Haferflocken bekomme ich auch nicht runter. Ich nehm zum Frühstück oder auch mal nachmittags immer 40g Schoko Müsli + 60g Haferflocken + Milch. Das geht ganz gut runter.
Hast du kernige oder zarte probiert? Die kernigen mag ich gar nicht, die frisst nur mein Hund...
Hast du kernige oder zarte probiert? Die kernigen mag ich gar nicht, die frisst nur mein Hund...
Ich mach mir frühs gerne
70g Haferflocken
1 Banane
2 Eier
300ml Milch
2 Teelöffel Schokopulver
Mit dem Stabmixer durch und gut.
Etwa 750kcal, 40g Eiweiß, 95g KH, 22g Fett
Hab das neue Jahr mal mit nem kleinen PR eingeleitet.
2x70kg Reißen
2x100kg Stoßen
Nächste Station sin die 80 im Reißen und 110 im Stoßen.
70g Haferflocken
1 Banane
2 Eier
300ml Milch
2 Teelöffel Schokopulver
Mit dem Stabmixer durch und gut.
Etwa 750kcal, 40g Eiweiß, 95g KH, 22g Fett
Hab das neue Jahr mal mit nem kleinen PR eingeleitet.
2x70kg Reißen
2x100kg Stoßen
Nächste Station sin die 80 im Reißen und 110 im Stoßen.
Xukii
Enthusiast
Gerade mal Haferflocken probiert... Oh gott wie ekelhaft.
Ich hab 170g Haferflocken mit 300ml Milch und whey gegessen. Top. Als zwischen Mahlzeit.
ich hau mir jeden morgen Haferflocken mit Zimt und Milch rein, auch sehr lecker
Ich muss sagen am schwesten ist es für mich wirklich die Kohlenhydrate voll zu bekommen am Tag. Mein Eiweiß schaff ich locker ubd auch das Fett geht schnell voll. 
Noch 750 kcal für heute. Möglichst Carbs.
Gesendet von meinem GT-N7100 mit der Hardwareluxx App
Noch 750 kcal für heute. Möglichst Carbs.
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Ich bin heute bei 2952 kcal, 52,1 g Fett, 427,4 g Kohlenhydrate und 181,6 g Eiweiß. Fett komm ich normalerweise immer auf so 70-80 g.
Zuletzt bearbeitet:
Xukii
Enthusiast
Ich habe heute gesündigt. Bis Montag , werd ich es wohl etwas schleifen lassen. Im Urlaub schaff ich es nur zu 70-80% alles zu erreichen. Aber im Urlaub, hab ich ja auch einen anderen Bedarf. Hoffe es geht auf.
Und ab Montag ist eh die Diät , da muss ich jetzt noch so 3-4 Sachen essen. Die ich die nächsten Wochen , nimmer esse.
Und ab Montag ist eh die Diät , da muss ich jetzt noch so 3-4 Sachen essen. Die ich die nächsten Wochen , nimmer esse.
Ich muss sagen am schwesten ist es für mich wirklich die Kohlenhydrate voll zu bekommen am Tag. Mein Eiweiß schaff ich locker ubd auch das Fett geht schnell voll.
Noch 750 kcal für heute. Möglichst Carbs.
Gesendet von meinem GT-N7100 mit der Hardwareluxx App
Wie können einem denn carbs schwerer als Eiweiß fallen?
Ordentliche Portion Nudeln geht sowas von runter wie Öl
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
Zink
Aber ich hab eigentlich durchs Eiweiß keine Unterschiede gemerkt. Meine Haut hat sich nicht großartig verändert.
Aber ich hab eigentlich durchs Eiweiß keine Unterschiede gemerkt. Meine Haut hat sich nicht großartig verändert.
Das Limit bei den ganzen Geräten ist teilweise echt mies...
Heute war die Hölle los im Studio! Hab heute mit der Kreatin Kur begonnen! 5g jeden Morgen werde ich machen!
Kann Placebo sein, aber heute ging direkt mehr, Latziehen gleich 2 Stufen mehr!
Wieviel trinken sollte man denn? Reichen 4L?
Kann Placebo sein, aber heute ging direkt mehr, Latziehen gleich 2 Stufen mehr!
Wieviel trinken sollte man denn? Reichen 4L?
Wenn man davon ausgeht das dass 15kg Scheiben sind bin ich davon noch weit weg.
Sind 20er
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
4Liter sollten locker reichen. 3 Tuns auch.
Ich trink täglich so 3Liter (wasser oder ungesüsten Tee, anderes zähle ich nicht!)
Normalerweise dauert es etwas, bis die Wirkung des Creatin einsetzt. Aber auch wenn es Placebo ist: Mehr bewegt ist mehr bewegt. Und das soll das Kreatin machen und das ist dein Ziel. Also ists doch gut
Nimmst du Monohydrat oder Puryvat?
Heute mittag war bei uns nichts los. Waren nur 3 Leute im Studio. Sprich ich mit Trainingspartner und noch einer vom alten Eisen bei uns. Ich schaffe es den guten Vorsatzmenschen aus dem Weg zu gehen. Als wir rausgingen kam uns direkt ein Ehepaar Ende 50 entgegen die ich noch nie gesehen hatte.
Gesendet von meinem GT-N7100 mit der Hardwareluxx App
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