[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Hab gestern Abend 22 Uhr im McFit 10 min nach einer zweiten 26 kg Kurzhantel gesucht und einfach keine Gefunden, denn der Komplette KH bereich war im ganzen Studio verteilt, dass kotzt einen richtig an....
Hab dann aufgegeben und bin bei 24 kg geblieben
Hab dann aufgegeben und bin bei 24 kg geblieben
Also in meinem mcfit findet man die kh eig immer an den dafür vorgesehen Ständern, wenn auch etwas chaotisch
Es gibt halt assis, die schleppen die hanteln weg und bringen sie nicht zurück, aber so ist das halt in einer kette, hoffe bei elb gym ist das besser
edit:
hab mal fix ne Frage, macht ihr in einer Diät auch Kardio oder reicht normaler Kraftsport?
Ich hab leider nicht viel Zeit und kann mich nicht 30+ Minuten auf das Laufband stellen
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
Zuletzt bearbeitet:
Wenn ich Kraftsport mache, dann mach ich kein Kardio. Hab eh 1x pro Woche Fußball und bin dann am Wochenende nochmal joggen gegangen, das reicht mir.
D-M-X
Enthusiast
- Mitglied seit
- 24.09.2008
- Beiträge
- 757
Ja, mache ich aber generell, auch ohne Diät. 20 Minuten Crosstrainer, Fahrrad oder selten mal Laufband nach der Kraft Session.Wie oft die Woche hängt von Zeit, Kraft und Lust ab.
Cardio ist aber sowieso nicht über 30 Minuten, das wäre Ausdauer. Cardio ist im Bereich von 20-30 Minuten, entweder Dauerbelastung mit etwas 20 min oder Intervall mit 30 Min.
20 Min reichen vollkommen, bisschen sollte man schon machen ist meine Meinung, einfach um fitter zu werden/bleiben.
Cardio ist aber sowieso nicht über 30 Minuten, das wäre Ausdauer. Cardio ist im Bereich von 20-30 Minuten, entweder Dauerbelastung mit etwas 20 min oder Intervall mit 30 Min.
20 Min reichen vollkommen, bisschen sollte man schon machen ist meine Meinung, einfach um fitter zu werden/bleiben.
Dann verbrennt man ja Kalorien und muss noch mehr essen
genau das ist ja der Sinn
Dann muss ich wohl wieder ran und mehr Fahrrad fahren
D-M-X
Enthusiast
- Mitglied seit
- 24.09.2008
- Beiträge
- 757
Dann verbrennt man ja Kalorien und muss noch mehr essen
Und wo ist das Problem? Das über das Essen zu regeln ist wesentlich sinnvoller als ganz auf Cardio/Ausdauer zu verzichten. Ist wirklich nur meine persönliche Meinung, ich finde aber Leute lächerlich die massig an Muskelbergen haben, aber beim Basketball/Fussball im Sommer keine 5 Minuten durchhalten. Wenn man nebenher natürlich solche Sportarten regelmäßig macht ist es wahrscheinlich schon überflüssig, aber ich mache sie z. B. nur im Sommer.
Das Gesamtbild muss halt stimmen.
Edit: Für die allgemeine Gesundheit bzw. das Herz-Kreislauf System ist es sicher auch nicht schlecht
Zuletzt bearbeitet:
Also ich glaub um das Herz-Kreislauf-System muss man sich als "Hobby-Bodybuilder" doch keine Gedanken machen, man ist ja recht fit und achtet auf seine Ernährung 
Ich geb dir natürlich Recht, dass Cardio besser ist als kein Cardio, aber ich steh einfach nicht drauf
Ich geb dir natürlich Recht, dass Cardio besser ist als kein Cardio, aber ich steh einfach nicht drauf
Inso
Urgestein
Bike ja auch nur im Sommer... muss halt reichen
Bin bis Oktober jeden Tag etwa 1h mit Rad durch die Stadt zur Arbeit gefahren, leider ist meine Firma umgezogen und die Strecke hat sich verdreifacht. Da ich aber aufgrund von Abendschule nicht so viel Zeit habe, muss ich nun auf das tägliche Radfahren verzichten, ich merke schon das ich Ausdauer verloren habe. Im Sommer bin ich mit der Schule fertig und kann endlich wieder mit Rad zur Arbeit, aber leider wollte ich bis Sommer noch ordentlich Fett abwerfen (etwa 10kg). Als ich das erste mal 30 kg abgenommen habe, bin ich halt jeden Tag Rad gefahren und habe im Studio nie Cardio gemacht (ich mag es auch nicht) sondern nur Krafttraining, mal schauen ob es nun auch ohne geht
Inso
Urgestein
Diese Woche ist wohl die schlimmste seit Jahren. 4 Big Macs, eine Pizza und ein Döner. Zwar immer im Bedarf gewesen und nicht drüber aber ungesund ist es dennoch
Karax
Banned
- Mitglied seit
- 17.06.2008
- Beiträge
- 874
Cardio -> Kardio-Vaskuläres System -> Herz-Kreislauf -> wird verbessert durch? -> Ausdauer!
Sicher, 20 min. sind besser als nichts. Aber um das HKS wirklich zu verbessern, muss man die 20 min dann schon so lange wie eben möglich im Anaeroben (wenn möglich Vo2-Max) Bereich aushalten. Dann verbessert sich auch indirekt die Ausdauer für längere Distanzen. Also z.B. statt den normalen 350W auf dem Ergometer einfach mal versuchen, 550-550W oder halt HIIT 20 min zu treten
Was kann man denn noch tolles in den Shake fürs Frühstück machen? Werd wohl so 150g Haferflocken, 300ml Milch und Kakao nehmen. Gibts noch was gutes was rein könnte? Jemand hatte Bananen geschrieben aber die mag ich nicht.
sprousa
Enthusiast
Gefrorene Himbeeren!
Stimmt, Beeren wären natürlich auch was für den Geschmack.
CrazyWurscht
Enthusiast
Empfehlt ihr Erdnussbutter für den Aufbau? Bin da etwas skeptisch bei dem übertriebenen Fettanteil
Gerade ausm Training gekommen. Hatte zwar nicht wirklich Bock da Maloche extrem stressig war, aber kneifen zählt nicht.
Hatte mir nur vorher nur ne Banane rein gedrückt und hatte heute aber dreckigen Pump, ziemlich gut. Jetzt hat mir meine Holde eben den Rücken durch geknetet und ich fress gleich meinen Quark. Läuft
Hatte mir nur vorher nur ne Banane rein gedrückt und hatte heute aber dreckigen Pump, ziemlich gut. Jetzt hat mir meine Holde eben den Rücken durch geknetet und ich fress gleich meinen Quark. Läuft
Empfehlt ihr Erdnussbutter für den Aufbau? Bin da etwas skeptisch bei dem übertriebenen Fettanteil
Natürlicher ist erdnussmus
hat aber auch viel fett.
Wenn du vorher nicht trainiert hast, wuerde ich mit gk anfangen fuer die ersten 2 monate oder so.
Wenn du schon etwas Trainingserfahrung hast, dann Push/Pull oder gleich 3er Split, je nach dem, wie haeufig du trainierst.