[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Ich probiere heute mal Butterflys aus, wie mir hier empfohlen wurde, vorausgesetzt mein Studio hat solch eine Maschine
Kann man damit dann das Bankdrücken eigentlich auf Dauer ersetzen? Oder sollte ich vielleicht erstmal gucken, ob ich damit Erfolge erziele und dann in 3-4 Wochen nochmal BD versuchen? Oder gar beides parallel machen?
Bankdrücken kann nichts ersetzen. Es ist eine der drei Grundübungen, die auf jedem Trainingsplan stehen müssen.
DoktorAimless
Enthusiast
Ja und wo steht das, was ich nehme? Mmh... Moment... Ahm... Ja... Ahm... Immer noch nicht... Mmh scheine das wohl trotz mehrmaligen Lesens nicht gefunden zu haben ;-)
Du definierst das was ich schreibe (atp Regeneration, etc) für medizinische Fakten... Oh man XD... Das was ich schreibe kann man überall auf jeder xbeliebigen Seite finden. Ich könnte dir medizinisch um die Ecke kommen, aber dann versteht jeder, der es nicht gelernt hat mir Bahnhof... Soviel dazu... Medizinische Fakten... Ich glaubs nicht... Grenzt fast an Diskriminierung meiner Berufsgruppe...
Und ja zu den medizinischen Theoretischen Fakten weiß ich es im Grunde genommen auch besser (nicht umsonst dafür 9 Semester Medizin dafür studiert) aber es gibt auch nicht Evidenz basierte Methoden, die bei einzelnen auch signifikante Abweichung von der wissenschaftlich belegten Norm Erfolge zeigen... Somit kann ich auch nicht pauschalisieren, dass jetzt Produkt a besser ist wie Produkt B oder Übung C besser als D...
Und zum Thema umsetzen... Ich weiß ja nicht was du unter Booster verstehst, aber ein Booster ist jetzt kein Allheilmittel, dass dich groß und grün werden lässt... Es gibt kleine benefits, aber die sich in Grenzen halten und sich stark von Person zu Person anders verhalten. Bspw nehme ich glutamin gegen starken Kater... (ja auch wenn i Ch ich schwach bin kann ich nen Kater bekommen) und mir persönlich hilft es...
Für die Neulinge muss ja ersichtlich sein, dass Booster das nicht können, wie man an meinen gewichten sieht. Sie können unterstützen aber ersetzen weder hartes Training noch ne gesunde Ernährung...
Zuletzt bearbeitet:
die übungen ausführen, die man verbessern will.
füßspitzen etwas weiter nach außen drehen - zum aufwärmen evt krabben/monstergang mit gummiband, 5x5
Die meisten Booster leben vom Placeboeffekt
Deswegen lieber gleich auf Koffein & Co zurück greifen.
oder man nimmt ihn mit - ist ja messbar, der effekt.
überkopfdrücken + iso brust...ob das die gleichen erfolge bringt, kann dir aber keiner versprechenIch probiere heute mal Butterflys aus, wie mir hier empfohlen wurde, vorausgesetzt mein Studio hat solch eine Maschine
Kann man damit dann das Bankdrücken eigentlich auf Dauer ersetzen? Oder sollte ich vielleicht erstmal gucken, ob ich damit Erfolge erziele und dann in 3-4 Wochen nochmal BD versuchen? Oder gar beides parallel machen?
Inso
Urgestein
Als ich noch konnte, habe ich erst Bankdrücken gemacht und dann um den letzten Rest zugeben noch Butterfly hinterher, dann war die Brust endgültig hin.
Sagmal, haste dir dein Hirn schon weggeboosted oder ist das die allseits bekannte Medizinerüberheblichkeit? Ich schrieb "hierauf UND". Damit bezieht sich das nichtmehr auf den Quote sondern auf dir von dir hier im Thread zur Genüge vorhandenen Posts mit irgendwelchen Medizinfachterminologien, in denen du auch schon gepostet hast was du nimmst, was es mir aber jetzt nicht wert ist rauszusuchen.
Hab aber auch keine Lust mehr mit einem überheblichen Neunmalklug zu diskutieren, der praktisch nichts vorweisen kann. Ich kann dir nur raten dich auf deine letzten beiden genannten Punkte zu konzentrieren, dann stagnierst du vielleicht auch nichtmehr bei den Gewichten und musst dir Booster reinpfeiffen um deine physikalischen Grenzen zu übertreten zu können.
Zuletzt bearbeitet:
DoktorAimless
Enthusiast
Nein nicht Medizinerüberheblichkeit, einfach nur über deinen Narzissmus und deine herabschauende Art über andere drüberstehen ;-)
Wenn du mir nicht so um die Ecke kommst, komme ich dir natürlich auch nicht so um die Ecke. Ich begegne jedem so, wie er mir begegnet.
Und wenn wir Grade bei anfälligen Kommentaren sind würde ich mich an deiner Stelle mal fragen, ob du schon gewisse Eiweißablagerungen im Hirn hast ;-)
Ich persönlich mag das langhantel bankdrücken nicht und mache es daher mit der kh. Dort spür ich die brust auch besser und habe schneller erfolge.
Im prinzip mach och für die brust je 2 übungen pro trainingstag.
Entweder:
Kh bankdrücken
Fliegende kh
Butterfly
Kabelzug
Latzug
Ganz selten lh bankdrücken
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
Bankdrücken schließt auch das Training mit KH ein
Die Abwechslung macht es. Immer nach einer gewissen Zeit durchwechseln, wenn man merkt man fährt sich ein um neuen Reiz zu setzen. Ich hab auch mal ne Zeit nur Schräg oder nur Flach gemacht. Aber irgendeine Art von Bankdrücken sollte immer dabei sein.
Zur Zeit mache ich Dips schwer am Anfang, auch mies wenn man dann erst auf die Bank geht. Aber den Körper immer verwirren
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hank moody
Enthusiast
- Mitglied seit
- 07.02.2012
- Beiträge
- 446
Ich check die JEFIT APP nicht wirklich.
Wie kann ich mir da mein Trainingsprogramm zusammen stellen und wie kann ich, wenn ich mich verdrückt hab, eine Übung
wieder löschen?
Wie kann ich mir da mein Trainingsprogramm zusammen stellen und wie kann ich, wenn ich mich verdrückt hab, eine Übung
wieder löschen?
Inso
Urgestein
Eigentlich ist das total selbsterklärend.
Aber am einfachsten ist es, wenn du die Pläne einfach zuhause am Rechner auf der Jefit Seite machst.
Aber am einfachsten ist es, wenn du die Pläne einfach zuhause am Rechner auf der Jefit Seite machst.
Inso
Urgestein
Die Apps interessieren mich 'n feuchten Dreck. Einfach auf den Körper hören lautet die Devise.
Was für eine Aussage. Keine Ahnung, Hauptsache mal einen dummen Spruch raushauen
Nein. Ich habe Ahnung. Von den Apps zugegebenermaßen habe ich keine Ahnung. Aber wie gesagt - die interessieren mich auch nicht.
Und bitte nicht gleich persönlich werden.
Ich finde halt, man kann es mit dem - ich nenne es mal "Fitness-Management" auch übertreiben. Das wollte ich damit sagen.
Sooo, Wunder gibt es immer wieder, ich hab Spannung in der oberen Brusthälfte 
Butterfly mache ich jetzt öfter. War aber ganz schön hart, hab nur zwei Sätze geschafft.
Und Murphys Gym Law hat mich gleich zwei mal erwischt. Als ich fertig war war natürlich der Typ am Schrank neben mir gerade am ausräumen, als ich dann vom Duschen kam und gerade den Spint auf hatte kam der vom Spint über mir vom Training
Das gibts einfach nicht!
Butterfly mache ich jetzt öfter. War aber ganz schön hart, hab nur zwei Sätze geschafft.
Und Murphys Gym Law hat mich gleich zwei mal erwischt. Als ich fertig war war natürlich der Typ am Schrank neben mir gerade am ausräumen, als ich dann vom Duschen kam und gerade den Spint auf hatte kam der vom Spint über mir vom Training
Das gibts einfach nicht!
Ich merke mir meine Fortschritte nicht in Zahlen, sondern ich hab das einfach im Gefühl.
Und ich merke mir nur, wie viel Gewicht ich bei welcher Art Übung schaffe. Den Fortschritt möchte ich gar nicht messen, den sehe ich. Aber wo wir beim Thema Fortschritt mal sind:
Wie groß ist denn euer Fortschritt nach einem wie langen Zeitraum?
Ich mach' mal den Anfang:
Zeitraum: Februar 2013 bis Januar 2014
Trainingsart: CrossFit
Gewicht zu Beginn: 95 kg
Aktuelles Gewicht: 90,5 kg
Verlauf: Zu Anfang war der Körperfett-Anteil sehr hoch. Mit dem Training habe ich etwas Gewicht verloren, aber gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut. Ich nehme neben dem obligatorischen Eiweiß noch einige andere Supplemente, die ich hier nicht näher Aufzählen möchte.
Ergebnis: Meine Zufriedenheit steigt. Die innere Muskulatur habe ich weitestgehend wieder aufgebaut. An den Armen und der Brust sind auch äußere Merkmale zu erkennen. Und mit meiner Beinmuskulatur hatte ich nie Probleme.
Ich war halt der Mann ohne Oberkörper.
GregoryH
Enthusiast
- Mitglied seit
- 01.11.2009
- Beiträge
- 275
Ich merke mir meine Fortschritte nicht in Zahlen, sondern ich hab das einfach im Gefühl.
Trainingsart: CrossFit
Erm... Ja... Okay.
Geh und mach dir alle Gelenke und Banscheiben kaputt aber rede den Leuten die es vernünftig machen wollen doch nicht rein, okay?
Wenn man nicht nur rumhopst und auf die Form scheißt ist den Fortschritt schriftlich festzuhalten extrem wichtig...
logitech!
Urgestein
- Mitglied seit
- 23.08.2006
- Beiträge
- 11.929
Da hat der Arzt nicht so unrecht . Wenn z.b beta Carotin beigesetzt ist. Dieser Stoff ist konzentriert (also aus dem Gemüse rausgezogen) der normal stark in Karotten auftaucht, aber so krebserregend (extrahiert). Beta Carotin wurde früher gegen Krebs verordnet, nur leider hat man dadurch noch mehr Krebs bekommen.
Fazit: Gemüse und Obst essen und man hat kein Problem.
Gesendet von meinem SM-N9005 mit der Hardwareluxx App
Also langsam sieht man, dass ich Eisen biege 
Muss jetzt noch 10-15 kg abwerfen und dann wäre es optimal für das erste Jahr
Bin eigentlich recht stolz, dafür das ich vor einem Jahr richtig Fett war und keinen einzigen Liegestütz geschafft habe ^^
Muss jetzt noch 10-15 kg abwerfen und dann wäre es optimal für das erste Jahr
Bin eigentlich recht stolz, dafür das ich vor einem Jahr richtig Fett war und keinen einzigen Liegestütz geschafft habe ^^
Zuletzt bearbeitet:
Erm... Ja... Okay.
Geh und mach dir alle Gelenke und Banscheiben kaputt aber rede den Leuten die es vernünftig machen wollen doch nicht rein, okay?
Gelenke und Bandscheiben kaputt machen? Nun, erstens wirke ich dem mit meinen nicht weiter benannten Supplementen entgegen und zweitens trainiere ich CrossFit nach dem Grundsatz "Technique first". Ich weiß ja nicht, ob du CF mal ausprobiert hast oder ob du mal in 'nem Gym warst, aber wenn man ein paar Dinge beachtet, kann man gute Ergebnisse erzielen. Und nein, ich hopse nicht nur herum.
Und mit dem "vernünftig machen" nunja, akzeptiert und nicht weiter kommentiert.
Die würde ich jetzt aber gerne mal kennenlernen! Dass man mit Supps mechanischen Schäden vorbeugen kann hab ich noch nie gehört.
Also langsam sieht man, dass ich Eisen biege
Muss jetzt noch 10-15 kg abwerfen und dann wäre es optimal für das erste Jahr
Bin eigentlich recht stolz, dafür das ich vor einem Jahr richtig Fett war und keinen einzigen Liegestütz geschafft habe ^^
Bist auf jeden Fall ne Kante, anlegen würde ich mich mit dir nicht