[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[treyy]

Hat hier jemand Erfahrung mit McFit?

also bei uns im MCfit ist es so, dass du eine Termin machen kannst wo dich ein Trainer an die Hand nimmt und mit dir die Geräte durchgeht. Bzw. die Geräte die in den Plänen, die bei denen aushängen, enthalten sind. Ich weiss natürlich nicht wie das in deinem Mcfit so aussieht oder ob das überall gleich ist. Hängt denk ich auch vom Personal ab. Bei uns sind auch paar Trainer wo ich mir lieber nicht helfen lassen würde ^^ aber anderes rum auch welche die recht fähig sind. Die Studio Leitung macht zB nen Mädel die schon für die Bikini Klasse trainiert hat bzw. noch trainiert ka.

Die Geräte sind bei Mcfit alle recht gut halt gym80. von den Trainingszeiten muss man meist so früh wie möglich gehen, da ab 15 Uhr die Kiddies auf Chemiebasis kommen :P

 

[adler93]

Was unterscheidet die Instant Oats (Oats=Haferflocken?), denn von denen die man im Supermarkt kaufen kann? Wenn die viel besser sind, oder einen Vorteil haben, kaufe ich mir auch mal 5kg. Ist nämlich der ideale morgen Snack, mit einer Banane und etwas Milch, für morgendliche Laufeinheiten oder Rennradtouren.

 

[treyy]

instant ist so wie nen Pullver so dass sich die Dinger auflösen. Die im SUpermarkt sind noch ganz bzw. nur leicht zerkleinert

 

[adler93]

Achso okay, kann man die in einem Shaker gut trinken? Mit den Oats aus dem Supermarkt blieb als immer die Hälte drinnen.

 

[treyy]

noch nicht selber versucht. aber laut paar Leuten hier schon^^

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[Roach13]

@ Roach13: Zumindest eine Einstiegsberatung wäre wichtig, bevor man was falsch macht und mehr kaputt macht als dem Körper hilft. Da sollte es auch ein Trainer mit fundiertem Wissen sein, auf dessen Weisung man sich als Anfänger auch verlassen kann. Lese grad quer durch andere Foren bzgl. der Trainer bei McFit und die kommen da eher schlecht weg.

Geflügelhack? Da muss ich mal meinen Riecher in die Kühltruhe beim real/kaufland stecken und gucken, ob die da was haben. Wäre ja eine Alternative.

geflügel bzw. putenhack sollte es dort geben, guck einfach mal. schmeckt auch gut und hat viel weniger fett und kalorien.

ohne vernünftige betreuung macht es keinen sinn, sehe ich auch so. wie gesagt, probetraining machen, auch bei anderen fitnessstudios wo in frage kommen und dann weiter sehen.

 

[SeriousSeb]

Hab hier grad im Büro den Gespächsstoff. Ich glaube, ich sollte gleich zum New Yorker laufen, das Shirt von gestern kaufen und hier aufhängen. Ziel: Am Ende des Jahres pass ich rein!

 

[SljnX]

Wäre auf jeden Fall ne coole Idee!

 

[meister.]

wenn du dich grundlegend über Übungen/BB/Fitness/Ernährung usw. informieren willst kann ich die einschlägig bekannten Seite wie Team-andro und co. empfehlen.

PS.: wenn du viel im New Yorker einkaufst solltest evtl. mal über deinen modischen Geschmack nachdenken

 

[SljnX]

Da nächste Woche wieder das Fußballtraining anfängt, wollte ich mal meinen neuen Trainingsplan vorstellen und gerne (kritische) Meinungen dazu hören.


Pull:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Face Pulls
Seitheben
Bizeps Curl
Bauch (abwechselnde Übungen)

Push:
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken (flach)
Schrägbankdrücken
Butterfly an der Maschine
Military Press
Trizepsdrücken

Mache immer recht kurze Pausen...sollte in maximal 1h mit dem Training durch sein.
Zu viel Brust? Brust ist mein größtes Defizit...Kraft hab ich genug...nur das Volumen fehlt mir noch bzw. gefällt mir nicht...könnten aber auch scheiss Gene sein .
Trainiere immer im Bereich von 8-12.

Danke schon mal

 

[Inso]

Geh doch mal fest auf 6 oder 8 Wiederholungen.
Nur so eine Idee, vielleicht auch absoluter Käse, den ich hier verzapfe

 

[SljnX]

Geh doch mal fest auf 6 oder 8 Wiederholungen.
Nur so eine Idee, vielleicht auch absoluter Käse, den ich hier verzapfe

Hö warum?^^ ich steigere immer das Gewicht. im 1. Satz bekomm ich halt 12 hin, im 2. vlt nur noch 10 und im 3. Satz mit dem meisten Gewicht nur noch 8. Deshalb die Angabe^^

 

[Inso]

Naja 12 Wiederholungen sind noch relativ viel.
Wenn du sagst, dass du ein Brust Defizit hast, vielleicht bringt es dich ja weiter, dort auf z.B. 8 Wiederholungen für jeden Arbeitssatz zu ändern.
Einfach was ändern, vielleicht bringt das schon den gewünschten Reiz für die Brust?
Nur eine Idee.

 

[Bergbube]

Hab hier grad im Büro den Gespächsstoff. Ich glaube, ich sollte gleich zum New Yorker laufen, das Shirt von gestern kaufen und hier aufhängen. Ziel: Am Ende des Jahres pass ich rein!

Hab einen ähnlichen Weg hinter mir 1,86m und 113 kg. Das packst du schon, iss Fisch, Putenfleisch und viel Salat dann wird das schon werden

 

[Kurry]

Da nächste Woche wieder das Fußballtraining anfängt, wollte ich mal meinen neuen Trainingsplan vorstellen und gerne (kritische) Meinungen dazu hören.


Pull:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Face Pulls
Seitheben
Bizeps Curl
Bauch (abwechselnde Übungen)

Push:
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken (flach)
Schrägbankdrücken
Butterfly an der Maschine
Military Press
Trizepsdrücken

Mache immer recht kurze Pausen...sollte in maximal 1h mit dem Training durch sein.
Zu viel Brust? Brust ist mein größtes Defizit...Kraft hab ich genug...nur das Volumen fehlt mir noch bzw. gefällt mir nicht...könnten aber auch scheiss Gene sein .
Trainiere immer im Bereich von 8-12.

Danke schon mal

An sich machste damit nix falsch, sind ja alles solide (Grund)Übungen. Nur die Dips würden mir fehlen, vielleicht anstelle einer Bankübung, damits nicht soviel wird. 1h ist so schon sicher knapp bemessen.

 

[SljnX]

Habe mich im letzten Jahr an der Schulter verletzt und seitdem merke ich Dips sehr stark in meiner linken Schulter..Weiß nicht warum...ich gehe auch nicht zu weit runter, hab aber schon gut Schmerzen...deshalb mache ich die derzeit nicht gerne.

 

[DoktorAimless]

Genau so

 

[Inso]

Habe mich im letzten Jahr an der Schulter verletzt und seitdem merke ich Dips sehr stark in meiner linken Schulter..Weiß nicht warum...ich gehe auch nicht zu weit runter, hab aber schon gut Schmerzen...deshalb mache ich die derzeit nicht gerne.

Hab ich auch mit meiner linken Schulter, die auch mal verletzt war.
Dips merkt man da immer noch sehr.

 

[Kurry]

Dann natürlich sein lassen!

 

[DoktorAimless]

Dann natürlich sein lassen!

Falscher Ansatz... Lieber von mir aus mit einem Kilo anfangen und die Schulter isoliert trainieren. Schonhaltung ist kontraproduktiv...

Ich hatte auch Schulterprobleme (2011 Op gehabt, der gelenkknorpel war gerissen und hatte dazu ne eckgelenksprengung) und habe immer mit wenig Gewicht gearbeitet. Mach zwar bei Military nur 20kg aber bin halt immer noch limitiert. Und Übungen mit aussenrotation kann ich komplett vergessen da meine Kapsel gerafft wurde.

 

[Kurry]

Ja da hast du recht! Aber bei Dips, worauf ich mich speziell bezog, kann man doch nur schwer mit wenig Gewicht anfangen? Daher hab ich das "mit wenig Gewicht anfangen" an der Stelle weggelassen.

 

[Kamu]

Hab hier grad im Büro den Gespächsstoff. Ich glaube, ich sollte gleich zum New Yorker laufen, das Shirt von gestern kaufen und hier aufhängen. Ziel: Am Ende des Jahres pass ich rein!

kauf dir das shirt und fang an. - öffentlichkeit (und der dadurch entstehende druck) können über motivationslöcher hinweghelfen

 

[DoktorAimless]

Ja da hast du recht! Aber bei Dips, worauf ich mich speziell bezog, kann man doch nur schwer mit wenig Gewicht anfangen? Daher hab ich das "mit wenig Gewicht anfangen" an der Stelle weggelassen.

Dann diese Maschine nehmen an den man dips und Klimmzüge machen kann, die das ne Auflage mit Gegengewicht das man einstellen kann

 

[SljnX]

Dann diese Maschine nehmen an den man dips und Klimmzüge machen kann, die das ne Auflage mit Gegengewicht das man einstellen kann

Ja so eine haben wir...hab aber nie mit Gegengewicht gemacht...im Gegenteil...früher hab ich noch mit nem Dipgürtel trainiert. Auch jetzt sind 3x12 überhaupt kein Problem...ich merks halt bei den Dips. Deshalb lasse ich es bisher noch weg.

 

[Domii666]

gehe heute auch um 2, mal sehn was da los ist.

 

[Kurry]

Dann diese Maschine nehmen an den man dips und Klimmzüge machen kann, die das ne Auflage mit Gegengewicht das man einstellen kann

Stimmt! Die hab ich ganz vergessen, weil ich die selber nie benutze.

 

[Inso]

Ich benutze die nur ganz ganz selten, wenn mal wieder der Latzug-Turm und alle anderen Latmöglichkeiten belegt sind.
Man kann das Gegengewicht ja auch komplett rausnehmen.

 

[DoktorAimless]

Ab dem zweiten Satz brauch ich Unterstützung; -(

Gesendet von meinem GT-N8010 mit der Hardwareluxx App

 

[SeriousSeb]

kauf dir das shirt und fang an. - öffentlichkeit (und der dadurch entstehende druck) können über motivationslöcher hinweghelfen

Das Shirt hab ich eben gekauft, 2 Kollegen waren als "Zeugen" dabei. Das obligatorische Foto für den "Vorher-Nachher-Vergleich" konnte ich aber noch verhindern^^

Ist ja nicht nur die Unzufriedenheit, nicht mehr in die Wunschklamotten reinzupassen - ohne mir von der Modeindustrie krankhafte Größen aufzwingen zu lassen - es ist auch der gesundheitliche Aspekt. Ich krieg bei Spritzen schon die Krise, wenn ich daran denke, dass bei meiner Oma damals die OP an der Schlagader nötig war, weil die total zugesetzt war, ist das ebenfalls ein Ansporn was für die Gesundheit zu tun.

 

[Dantius]

Jetzt mal ne ganz dumme Frage... aber wenn ich das so lese... seht ihr dann auch so muskelbepackt aus... oder ... ich meine, sieht man das stark dass ihr so viel trainiert... oder...