damit er dann im sommer gut aussieht am baggersee. oh mann...hilfe. der ist auch einer von denen die meinen, wenn sie in sixpack haben, dann haben sie den super body. aber hat er ja eh, so dürr wie er ist. hab dann gemeint, er soll lieber mal einen gk plan 3x die woche machen vollgas, aber hat er glaub ned so ganz akzeptiert den einwand. demnächst wenn er mehr zeit hat will er min. 5x die woche kommen und dann 4er oder 5er split machen. also er wird nächstes jahr um die zeit immer noch gleich aussehen wenn ich überleg wie ich jetzt in einem jahr disziplin und gib alles aufgebaut habe. naja, jedem das seine.
also ich hab im shake 35 g eiweiss mit 65 g malto und das dann mit ca. 400 ml wasser und da z.b. hat mir cookies & cream immer gut geschmeckt.
was anderes, gerade im studio am ende vom sport noch kurz mit einem unterhalten. ist 24 jahre alt, so an die 1,80 groß und wiegt wohl so um die 65 kg (geschätzt). muskeln also so gut wie nix vorhanden. vom beruf bei der bank, also da halt auch nix körperliches zu tun, aber macht ja nix. ist min. seit 1,5 jahren im studio, großen unterschied zu am anfang gibt es glaub nicht wirklich. aber ernährung kannst vermutlich auch vergessen. isst wahrscheinlich eh nix vernünftiges und viel zu wenig. jetzt kommt der knaller, er trainiert 2er split. bis dahin ja auch noch ok. er geht 4x die woche ins training und sein 2er besteht aus einmal nur brustübungen (wobei er da eh nie drückt was geht, sondern halt schon einhängt obwohl sicher noch einer und mit hilfe min. noch 2 gegangen wären) und den anderen tag macht er dann nur bauch. also 2x nur bauch und 2x nur brust die woche
also er ist wirklich ein netter kerl und hat was in der birne, aber sein trainingsansatz ist ja mal
so, wieder heim, gegessen, geduscht.. und bin mir unsicher, ob ichs posten soll, aber naja was solls ..
mir ist grade was passiert
vorab, ich habe nix gegen schwule, solange sie mich in ruhe lassen
studio war, bis auf einen typen(noch nie zuvor gesehen), leer um die uhrzeit (hatte ja ers um 11 aufgemacht, war um 11:30 da)
naja ich leg mich so auf die bank, fang an mim aufwärmen und bemerke beim absetzen der LH immer, wie der typ mich komisch musterte, erst nix bei gedacht ...
als ich dann fertig war mim bankdrücken, wollt ich zur freien schrägbank für KH Schrägdrücken, er ging dann auch drauf zu und meinte, wir können uns ja abwechseln.. ich denk mir so na von mir aus (haben ca 5 Bänke noch daneben stehen, wat solls..) der typ, so ca 45 in joggingklamotten, glatze, abgemagert wie sons was, fragt mich dann beim ersten satz von ihm, ob ich ihm helfen könnte (10kg each KH) .. "klar kein problem" (denk mir ja nix bei, ist ja üblich im studio, auch wenn ungewöhnlich beim ersten satz aber naja..). nach n paar Wdh merke ich, er kann nicht mehr und helfe leicht mit, da meint er allen ernstes: "uuh du kannst ruhig fester zupacken, ich steh drauf, wenn mich starke männer hart anfassen".
ich war erstmal total perplex und dachte mir nur WTF?! .
Hab dann ne Bank 3 weiter genommen.
Ich kenne genug Leute die nur Oberkörper machen und niemals Beine, finde denen ihre aussagen immer sehr witzig. Wozu Beine machen ich trainiere die doch jeden Tag durch gehen, oder "ich hab vor 4 Jahren Fußball gespielt, die Beine sind noch top". Einfach nur peinlich^^
Aber dein Bekannter ist ja echt krass drauf
Teilweise tage hintereinander - Hat natürlich immer diese 10x breiten Hip Hop Gangsta Hosen an, um wahrscheinlich das fehlende Beintraining zu kompensieren Meine Chefin hat mich grad komisch angemacht, weil ich während der Arbeit plötzlich lachen musste.
@DipZet
oha
Schon mal einer Tennisarmprobs gehabt? Lt. tennisarm.ch einfach weiter trainen
Hab ja jetzt noch Woche Pause gemacht, auch wegen anderen Dingen, aber das am Arm wurde einfach nicht besser. Im Gegenteil, hab das Gefühl trotz Pause schlechter ;D Wobei ich sagen muss, dass sich die Schmerzen sehr im Rahmen halten. Es zieht halt da mal ein bisserl.
Also einfach dehnen und weitermachen?
Sieht man schön in meiner Gewichtskurve ;D Habs dann wieder abgesetzt nach ner knappen Woche, da mir das zu sehr auf die Psyche ging Mache Bizeps Curls mit der SZ Stange anner Scott-Bank... Irgendne schöne Alternative dazu?
Hä? Weider Kreatin und das andere sind beide Mono, wobei Weider bei 600g 23euro kostet, und das andere bei 1000g 27euro.
