[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
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Inso
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Nein, 2 Monate gar nichts und dann werde ich wohl nach ca. 3 Monaten wieder alles machen können.
Gerade Überkopf-Übungen werden wohl erst mal nicht funktionieren.
Übelste Tiere hier 
Da weiß ich ja wo ich hin muss
Da weiß ich ja wo ich hin muss 
Das Bild müsste bei ~90 gewesen sein. Jetzt wieg ich nochn bisschen mehr, aber die letzten 2-3 Monate waren was Training anging echt frustrierend. Ganzen Dezember bis anfang Januar über krank (wenn dann richtig) und dann nichtmehr 100% dabei wegen Uni. Naja wird schon -.-
Poh. Mies -.-
@Roach
Mal schauen was der Sommer dann bringt. Ich bin auch gespannt was ich noch rausholen kann, bis April, dann wird so langsam "diätet".
Na dann will ich auch mal - hatte glaube ich noch nie ein Foto gepostet bzw. wenn dann schon ewig her.
Kann zwar nicht mit euch mithalten, aber bin ja auch erst wieder seit kurzem im Training.
Kfa so um die 20% oder was meint ihr?
1,90m bei 92kg
Kann zwar nicht mit euch mithalten, aber bin ja auch erst wieder seit kurzem im Training.
Kfa so um die 20% oder was meint ihr?
1,90m bei 92kg
Zuletzt bearbeitet:
Inso
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Somit ist es amtlich, Anfang April OP Termin.
@2Fast4u
Hast aber ordentlich Muskelmasse, schaut gut aus.
Würde sogar eher etwas weniger schätzen als 20%, vielleicht 18%
@2Fast4u
Hast aber ordentlich Muskelmasse, schaut gut aus.
Würde sogar eher etwas weniger schätzen als 20%, vielleicht 18%
@Roach
Mal schauen was der Sommer dann bringt. Ich bin auch gespannt was ich noch rausholen kann, bis April, dann wird so langsam "diätet".
gleiche form wie letzten sommer, nur mit paar kilo muckis mehr
@ 2fast4u
20 kommt schon hin so ca. wie groß wie schwer? mach mal diät, würdest glaub ich ein gutes ergebnis erreichen können.
Habe ich oben ergänzt, 1,90m bei 92kg
Diät muss ich erstmal hinten anstellen - bin gerade eher auf dem Trip, dass ich dieses Jahr just4fun mal die 100kg knacken will - auch wenn der KFA dann mal auf 22-25% hoch gehen würde.
Bin eh nicht so der Waschbrettbrauchtyp - nur ausarten darf es nicht. Aber ist ja zur Not auch schnell wieder weg diätet.
Keine Beine auf den Bildern, warum nur?.
Weil ich mir bei dem Foto einfach nichts gedacht habe es und es nur ein Schnappschuss war.
Da ich Squats zu meiner Lieblingsübung mit zähle, hab ich aber keine Probleme damit Beinfotos zu zeigen - reiche ich gerne noch nach
Hast du eigentlich schon mal Bilder gepostet?
Danke. Ja, irgendwo in diesem KFA-Bereich wird sichs schon bewegen. 20% +/- irgendwas. Im Prinzip ja auch nicht sooo wichtig.
Zuletzt bearbeitet:
Inso
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Also meine Zahnstocher sind noch nicht vorzeigbar.
Ich trainiere die zwar, aber meine Waden sehen immer noch fürchterlich aus.
Ich trainiere die zwar, aber meine Waden sehen immer noch fürchterlich aus.
Keine Beine auf den Bildern, warum nur
Weil ich nur meine Defizite beobachte ;-)
Waden ist bei mir aber auch so ein Muskel, der sich glaube ich seit Trainingsbeginn so gut wie Null verändert hat. Ist natürlich auch kein Muskel, bei dem man ganz easy Zuwächse verzeichnen kann, trotzdem ist es manchmal etwas frustrierend. Ich muss allerdings auch gestehen, dass ich da jetzt nicht sooo den Wert drauf lege. Ich mache zwar einmal die Woche meine Wadenübung mit je 3 Sätzen, das wars dann aber auch. Ich finde Quads aber eh wichtiger als Waden. Viele Leute mögen dicke Beine ja nicht, aber da bin ich absolut anderer Meinung. Hätte gerne so Keulen wie Tom Platz - leider habe ich von natur aus große und dünne Beine. Aber Squats stehen über alles 
Wiegesagt: Stretchhosen Gibt von Esprit ganz gute. Da hab ich auch welche gefunden und bin 1,80 klein.
Meine Beine wachsen leider im Vergleich zum Rest viel zu schnell. Vorallem mein Hinterteil, weswegen ich schon auf Frontsquats gewechselt bin -.-
Gibt von Esprit ganz gute. Da hab ich auch welche gefunden und bin 1,80 klein.Meine Beine wachsen leider im Vergleich zum Rest viel zu schnell. Vorallem mein Hinterteil, weswegen ich schon auf Frontsquats gewechselt bin -.-
Ich glaub ich bin der einzige, der mal Beine gepostet hatte
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
meine waren auch mal zu sehen...wurden jetzt seitdem wieder fast ein jahr geknechtet. ob es was gebracht hat seh ich nach diät (aber vermutlich ned
)mehr wie trainieren kann ich sie ned...heute z.b. wieder
aber könnte auch mehr gehen bei den stelzen.
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Inso
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Meiner Meinung nach schon echt ordentliche Brecher
Meine sind dünner als meine Oberarme, dabei trainiere ich Bizeps nicht mal mehr gesondert.
Meine sind dünner als meine Oberarme, dabei trainiere ich Bizeps nicht mal mehr gesondert.
kann ja ned jeder solche baumstämme als beine haben
http://www.flexonline.com/sites/fle...1-Mamdouh-Big-Ramy-Elssbiay.JPG?itok=9CjR8kcf
http://www.flexonline.com/sites/fle...1-Mamdouh-Big-Ramy-Elssbiay.JPG?itok=9CjR8kcf
Inso
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Da kann doch der Muskel gar nicht mehr weiter in die Breite wachsen, sonst kriegt der Kerl doch die miesesten O-Beine
Der hat ja ständig Reibung beim Gehen
Hat natürlich auch Vorteile, wenn man immer einen 3m breiten Wohnzimmertisch bei sich hat
Der hat ja ständig Reibung beim Gehen
Hat natürlich auch Vorteile, wenn man immer einen 3m breiten Wohnzimmertisch bei sich hat
kevin1991
Enthusiast
Nichts gegen 2fast4u,
Aber da finde ich meinen Oberkörper weitaus stimmiger, wiege fast genau so viel bei 16 cm Unterschied und ähnlichem kfa
Warst du schon mal viel schwerer?
Dein Bauch sieht aus als hätte der ne Radikaldiät hinter sich bringen müssen?
Hier mal meine Wade, eigentlich okay
Gerade meine erste richtige Cardio Einheit hinter mich gebracht
Hätte noch mehr schaffen können, aber als Anfang auf nüchternen Magen hats mir gereicht
Gesendet von meinem XT1032 mit der Hardwareluxx App
Aber da finde ich meinen Oberkörper weitaus stimmiger, wiege fast genau so viel bei 16 cm Unterschied und ähnlichem kfa
Warst du schon mal viel schwerer?
Dein Bauch sieht aus als hätte der ne Radikaldiät hinter sich bringen müssen?
Hier mal meine Wade, eigentlich okay
Gerade meine erste richtige Cardio Einheit hinter mich gebracht
Hätte noch mehr schaffen können, aber als Anfang auf nüchternen Magen hats mir gereicht
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kevin1991
Enthusiast
Sind diese "Eier" normal?
Gesendet von meinem XT1032 mit der Hardwareluxx App
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Inso
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Nichts gegen Dich, aber du bist deutlich speckiger als 2Fast4u (du hast ja eine richtig kleine Wampe, die vorne überhängt) und hast deutlich weniger Muskelmasse, die dadurch sichtbar ist.
Guck dir mal seine Brustmuskeln an und deine.
Keine Ursache, ich nehm sowas nicht krumm auf.
Ich war schonmal schwerer ja. Sowohl muskulöser als auch höheren KFA. Hatte vor ca. 2 Jahren als ich noch "gut im Saft" stand auch schon 105kg auf der Waage. Da hatte ich mehr Kraft als auch mehr Fett.
Der Waschbrettbauchtyp war ich noch nie und möchte ich auch nicht sein. Allerdings habe ich durch unzählige Trainingspausen in den letzten Jahren (teilweise auch über Monate) kein regelmäßiges Training, unsaubere Ernährung dadurch bedingt auch viel Gewichtsschwankungen.
Auf dem Bild wirkt mein Bauch sehr "holprig" durch den Lichteinfall, dazu noch die Querstreifen an den Sitzfalten (habe da ein Hautproblem, Haut gerötet und gereizt). Ich denke das meinst du hauptsächlich. Waren auch nicht die günstigsten Lichtverhältnisse und dazu ist meine Haut an faltigen Stellen schnell gereizt (z.B. an den Bauchfalten vom Sitzen). Nicht schön, aber Bauch war schon immer meine "Problemzone", auch was Fett angeht.
Dennoch könnte ich aus meinem Bauch innerhalb von 3-4 Monaten einen Waschbrettbauch zaubern - wäre nicht das erste mal. Aber ehrlich gesagt habe ich auf den Gewichtsverlust und die dabei zwangsweise Stagnation bei den Gewichten keine Lust. Im Gegenteil: Ich werde demnächst den Kalorienverbrauch noch erhöhen und dementsprechend auch am Bauch zulegen. Massephase im Winter kann jeder, ich mach das auch mal im Sommer. Mir Wurst - bin nicht so der Schwimmbadposer, sondern will den Körper nur dahin bringen wo er mir persönlicht gefällt. Und dürre Strandschönlinge mit Sixpack sind eben nicht so mein Ding
Ich zeig die Tage mal ein Bild wie ich vor 4 Monaten ausgesehen habe (während Trainingspause).
Zuletzt bearbeitet:
Wohl schon die nächste Stufe der Evolution, ein Schritt weiter weg vom Affen
Bin ehrlich gesagt ziemlich froh, dass meine blonden Haare kaum auffallen und nicht im Übermaß sprießen