[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
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treyy
Enthusiast
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- 25.02.2012
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Ja die Fahrgemeinschaften wäre richtig sinnvoll 
Roach kommt genau aus der anderen Richtung
@dipzet. An dem samstag wurden ab 14 uhr oder so keine Leute mehr rein gelassen. Weil es überfüllt war. Sonst war es allgemein überfüllt. Wenn man die Möglichkeit hat am besten nur zu den Fachbesuchertagen kommen.
Roach kommt genau aus der anderen Richtung
@dipzet. An dem samstag wurden ab 14 uhr oder so keine Leute mehr rein gelassen. Weil es überfüllt war. Sonst war es allgemein überfüllt. Wenn man die Möglichkeit hat am besten nur zu den Fachbesuchertagen kommen.
Zuletzt bearbeitet:
du glücklicher...katzensprung
ich guck mal, ob ich noch jemand finde, der Bock hat. zu dritt o zu viert und dann Sprit teilen wäre natürlich super.
@ Paul
auf jedenfall
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ich guck mal, ob ich noch jemand finde, der Bock hat. zu dritt o zu viert und dann Sprit teilen wäre natürlich super.
@ Paul
auf jedenfall
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treyy
Enthusiast
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Naja man kann da schon bissel was interessantes finden. Neue Geräte werden ausgestellt. Neue supps. Meist auch Angebote von supps. Paar coole shows. Man bekommt auch die bodybuilding Legenden zu sehen und wie sie aussehen wenn nicht mehr aktiv sind ala ronny coleman
ala ronny colemanWas ist an der fibo so toll eigentlich? Klar, Konsorten wie Uwe und Karl findet man dort. Aber sonst? Menschenmassen
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halle 1&2 die fibo power
letztes jahr mit dennis wolf geredet kurz, als er vor mir die treppe runter ging, wann hat man schon die möglichkeit sonst mal dazu?
dazu viele gleichgesinnte mit denen man sich austauschen kann, shows etc pp
gemeldet dieses jahr sind einite topleute wie phil heath und co
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SilentFreak
Enthusiast
Das ist ja nur die Übersicht, man kann sich ja die Details ansehen. Bei mir sind es heute ~3500 kcal. 
Zuletzt bearbeitet:
JohnMainhard
Banned
Ich komm diesem fdd extender nicht klar und habe ihn wieder gelöscht. Ich esse das was es gibt und dann ist gut. Hab meiner Madame bescheid gesagt mehr Nudeln und Reis und Huhn und Fleisch. Keine Soßen und bischen mehr Vollkorn. Bananen kauft sie sowieso viel ein - passt.
Gruß JM
Gruß JM
Das ist ja nur die Übersicht, man kann sich ja die Details ansehen. Bei mir sind es heute ~3500 kcal.
Ja, gerade fürs forum ist doch die Detailübersicht geeigneter
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So, vorhin war LegDay dran. Als letzte Übung noch an die Beinpresse. Im letzten Satz 6x330kg. Da wären wohl auch noch 2 Reps mehr gegangen. Hab immer Angst um meine Knie, da die recht im Ar*** sind. Aber läuft gut momentan, hab keine Schmerzen oder so, auch bei diesem Gewicht (ja, noch nicht Rekordverdächtig, aber finde es ganz ordentlich)
100kg Kurzhantel? Nicht schlecht. Mein Gehirn ist grad so ausgelaugt, bis ich gerafft habe, dass du trotz "Brust TP" wahrscheinlich Kreuzheben meintest sind sicher einige Sekunden vergangen
Mein Brust-TP im Moment:
- Flachbank LH
- Schrägbank LH
- Dips
- Military
- Seitheben
- Trizeps
Bin grad nicht sicher, was alles in meinem Push-Day ist. Mal so ausm Kopf:
LH Flachbankdrücken
Butterfly
Triceps Pushdowns am Kabelzug
Schulter Seitheben
Schulter Rudern aufrecht an der SZ
(neu) Arnold Press
(neu) am Kabelzug die Arme so nach vorne zusammenziehen, keine Ahnung wie die Übung heisst.
Die sind mir grad eingefallen.
Jetzt neu mach ich vielleicht ab und an noch KH Bankdrücken mit dazu.
LH Flachbankdrücken
Butterfly
Triceps Pushdowns am Kabelzug
Schulter Seitheben
Schulter Rudern aufrecht an der SZ
(neu) Arnold Press
(neu) am Kabelzug die Arme so nach vorne zusammenziehen, keine Ahnung wie die Übung heisst.
Die sind mir grad eingefallen.
Jetzt neu mach ich vielleicht ab und an noch KH Bankdrücken mit dazu.
(neu) am Kabelzug die Arme so nach vorne zusammenziehen, keine Ahnung wie die Übung heisst.
klingt nach Butterfly am Kabelzug
klingt nach Butterfly am Kabelzug
Ja, gem Youtube Videos kommt das hin. Sagen wohl einige auch fliegende dazu.
Mit der Höhe wechsle ich immer etwas ab. Ist für mich eher so ne Übung um das Training ausklingen zu lassen. Moderate Gewichte, möglichst viel rom, schon fast etwas dehnen.
Mit der Höhe wechsle ich immer etwas ab. Ist für mich eher so ne Übung um das Training ausklingen zu lassen. Moderate Gewichte, möglichst viel rom, schon fast etwas dehnen.
JohnMainhard
Banned
Bedingt durch mein Kurzhantel only mache ich Brust wie folgt:
BD schräg positiv
BD flach
BD schräg negativ
Überzüge
Butterfly flach
Trizepsdrücken aufrecht beidarmig
Gruß JM
BD schräg positiv
BD flach
BD schräg negativ
Überzüge
Butterfly flach
Trizepsdrücken aufrecht beidarmig
Gruß JM
Inso
Urgestein
100kg Kurzhantel? Nicht schlecht. Mein Gehirn ist grad so ausgelaugt, bis ich gerafft habe, dass du trotz "Brust TP" wahrscheinlich Kreuzheben meintest sind sicher einige Sekunden vergangen
Mein Brust-TP im Moment:
- Flachbank LH
- Schrägbank LH
- Dips
- Military
- Seitheben
- Trizeps
Genau, meinte Kreuzheben, hatte mich bisher noch nicht weiter hoch getraut.
Ok, auch eine nette Variation für den Brusttag.
heu kam btw mein paket an, morgen gibts n statement zur neuen sorte: strawbwerry-white chocolate
Anhang anzeigen 272790
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Elcattivo
Experte
- Mitglied seit
- 26.09.2012
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- 12
Wenn hier irgendjemand einen GK mit mehr als den 6 Grundübungen postet kommt immer sofort mehrfach als Standard Antwort zu lang. Wichtig sind halt die 6 Grundübungen. Du hast hier 2-3 Sätze aufgeschrieben. Mach wirklich 3, 2 sind zu wenig. Wenn du das alles sauber und konzentriert durch machst hast du das wichtigste beim GK geschafft. Wenn du dann noch Luft und Power und Zeit hast spricht absolut nichts dagegen noch je eine kleine Übung für Bizeps Trizeps Waden Bauch zu machen. Das ist meine Erfahrung und bei mir ist es vermutlich noch nicht so lang her wie bei den meisten das ich nach GK trainiert habe. Bin dann auf 2er Split gewechselt als ich mein Körpergewicht Drücken und das 1,5x Heben und Beugen konnte (~10RM).
hab es schon ein paar tage, schmeckt super. sowohl mit milch, auch mit wasser. nur relativ süss.
Was heisst zu lang... Nach ner Hälfte könnte man MICH schon in die Klinik einliefern und ich bin auch noch blutiger Anfänger
Aber das wird er selbst früh genug merken, wenn er mal von seinen 40kg Kreuzheben/Kniebeugen weg kommt 
Schade, Raspberry White-Choclate hätte mir besser gefallen
Zuletzt bearbeitet:
mein Frau und ich machen den Plan genau so und kommen gut damit klar.
das ich nach ~ 60 Minuten Training dann tot bin stört mich nicht
das ich nach ~ 60 Minuten Training dann tot bin stört mich nicht
SilentFreak
Enthusiast
Morgen geh ich mal wieder ins Fitness und schau, ob das Handgelenk mitspielt. Hab 0 Probleme mehr... Allerdings trainiere ich ab sofort zur Sicherheit nur mit Bandagen.
Inso
Urgestein
Geht mir auch so.
Habs ja momentan wieder so, dass ich beides an einem Tag habe. Bin nach den beiden Übungen auch klitschenass.
Danach geht nur noch bisschen Bauch, Waden und eventuell Trizeps/Bizeps.
kevin1991
Enthusiast
Geht ihr eigentlich auch regelmäßig in die Sauna?
Zusätzlich zum 4er Split gehe ich an zwei freien Tagen in die Sauna, an einem der Tage vor der Sauna noch 25 Min cardio
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Zusätzlich zum 4er Split gehe ich an zwei freien Tagen in die Sauna, an einem der Tage vor der Sauna noch 25 Min cardio
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Ne, Sauna trau ich mich mit meinem Adoniskörper nicht