[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[Inso]

Zum Thema Atmung: als ich noch Bankdrücken machen konnte, war die Atmung bei allem über 90kg enorm wichtig und zwar ausatmen bei Belastung.

 

[Raiden Zero]

Zum Thema Atmung: als ich noch Bankdrücken machen konnte, war die Atmung bei allem über 90kg enorm wichtig und zwar ausatmen bei Belastung.

Beim Bankdrücken sollte das soweit eigentlich klar sein. Wobei ich selbst da ganz unten noch nicht richtig ausatme. Für KH und KB is Pressatmung gut, weil dadurch nen höherer Druck im Körper herrscht und man "stabiler" ist.

 

[TheNameless]

Ja, in dem Bereich geht's bei mir auch los. Da merk ich schon, dass es etwas schlechter läuft, wenn ich nicht auf die Atmung achte.

 

[d0zer]

Bei deadlifts eigentlich nicht zu empfehlen, da man die Stange ja kurz absetzen soll..
Machst du denn den Kreuzgriff?
Das spart Kraft finde ich

Gesendet von meinem XT1032 mit der Hardwareluxx App

Daher kommt auch der Begriff Kreuzheben. Wegen dem Kreuzgriff. Kreuzheben ohne Kreuzgriff ist Heben.

 

[JohnMainhard]

Ich dachte weil man sein Kreuz stärkt. Unterer-Rücken-Heben klingt nämlich richtig blöde

Gruß JM

Gesendet von meinem GT-I9100 mit der Hardwareluxx App

 

[SljnX]

Hier mal meine Trainingszeiten im Studio.
Als ich angefangen habe mit dem Training, war ich da manchmal 2h drin. Hab nun einen guten 2er Split und lass auch die Pausen auf 1-1:30 min.
Bin damit maximal 60min im Studio.

Auswertung mit JeFit:

 

[JohnMainhard]

Wo gibt's den Graph?

Gruß JM

Gesendet von meinem GT-I9100 mit der Hardwareluxx App

 

[SljnX]

Wenn du über den Browser am PC reingehst unter Training Reports oder so

 

[GregoryH]

Bin damit maximal 60min im Studio.

Das schaff ich leider nicht ganz... Mit 2er Split und duschen so 1:15-1:30.

 

[JohnMainhard]

http://www.megafitness-shop.info/Kr...n-Line/Monster-Full-Functional-Gym--2533.html

Für die Homepumper mit dem nötigen Kleingeld ;-)

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Gruß JM

Gesendet von meinem GT-I9100 mit der Hardwareluxx App

 

[Krille84]

Daher kommt auch der Begriff Kreuzheben. Wegen dem Kreuzgriff. Kreuzheben ohne Kreuzgriff ist Heben.

Wo hast du denn den Quatsch her?

Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

 

[PrettyFly]

Ich dachte es kommt von "aus dem Kreuz heben"...

 

[HAWX]

Wo hast du denn den Quatsch her?

Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Dachte ich auch eben.

Gesendet von meinem GT-N7100 mit der Hardwareluxx App

 

[eXTA]

Daher kommt auch der Begriff Kreuzheben. Wegen dem Kreuzgriff. Kreuzheben ohne Kreuzgriff ist Heben.

Und wie kommt es dann zu deadlift?

Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

 

[Windell]

Was haltet ihr von Beta Alanin, kaufen oder nicht?

 

[TheNameless]

Durchsuch mal den Thread

 

[eXTA]

Was erhoffst du dir davon?

Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

 

[JohnMainhard]

Was haltet ihr von Beta Alanin, kaufen oder nicht?

Kaufen und ausprobieren. Kostet doch nichts. My Supps 100% Beta Alanine - 300g Doppel-Pack 3x am Tag einen Messlöffel und dann mal sehen was du packst in paar Wochen.


Gruß JM

 

[Kamu]

Kaufen und ausprobieren. Kostet doch nichts. My Supps 100% Beta Alanine - 300g Doppel-Pack 3x am Tag einen Messlöffel und dann mal sehen was du packst in paar Wochen.


Gruß JM

ich werf hier nochmal die möglichen hirnschäden in den raum, für maximal 2% steigerung unter idealen bedingungen

- - - Updated - - -

noch mehr gründe für die regelmäßige kreatineinnahme http://suppversity.blogspot.de/2014/03/the-overlooked-non-ros-scavenging.html

- - - Updated - - -

oh und diäthinweise http://suppversity.blogspot.de/2014/03/losing-weight-doesnt-have-to-ruin-your.html

 

[kevin1991]

Zerrung linker und rechter Oberschenkel... Schon beim aufwärmen vorm Fußball hat es sich komisch angefühlt

Hab versucht aber erst ging sprinten nicht und dann gar nix mehr Scheiße


Hatte ich noch nie.. Habe zig Jahre Fußball gespielt

Allerdings hab ich dann am Tag vorher auch nicht Ganzkörper inkl. Deadlifts trainiert ..


Gesendet von meinem XT1032 mit der Hardwareluxx App

 

[TheNameless]

Zerrung ist doch nix. Bisschen Pause, schonen und fertig. Die meisten Übungen kann man ja noch machen.

 

[kevin1991]

Was heißt ein bisschen Pause und ein bisschen schonen?

Was sind unterstützende Maßnahmen?
Habe gelesen, das Wärme nicht gut ist?

Gesendet von meinem XT1032 mit der Hardwareluxx App

 

[kevin1991]

Was heißt ein bisschen Pause und ein bisschen schonen?

Was sind unterstützende Maßnahmen?
Habe gelesen, dass Wärme nicht gut ist?

Gesendet von meinem XT1032 mit der Hardwareluxx App

Gesendet von meinem XT1032 mit der Hardwareluxx App

 

[JohnMainhard]

ich werf hier nochmal die möglichen hirnschäden in den raum, für maximal 2% steigerung unter idealen bedingungen

- - - Updated - - -

noch mehr gründe für die regelmäßige kreatineinnahme The Overlooked Non-ROS-Scavenging Antioxidant Effects of Creatine Monohydrate: CM Works W/ & W/Out Exercise - SuppVersity: Nutrition and Exercise Science for Everyone

- - - Updated - - -

oh und diäthinweise Losing Weight Doesn't Have to Ruin Your Metabolism: No Unexpected Reduction in Energy Expenditure With Sane Weight Loss. Plus: 9 Simple Rules Every Dieter Must Follow - SuppVersity: Nutrition and Exercise Science for Everyone

Und ich dachte schon ich davon Krebs...


Gruß JM

 

[Raiden Zero]

Was heißt ein bisschen Pause und ein bisschen schonen?

Was sind unterstützende Maßnahmen?
Habe gelesen, das Wärme nicht gut ist?

Gesendet von meinem XT1032 mit der Hardwareluxx App

Zunächst mal kühlen, ruhen und wenn möglich hochlagern.
Das mit der Ruhe aber nicht übertreiben, aktive Regeneration heißt das Zauberwort.

Ansonsten: Hamstring Injury Management, Part 2

Bezieht sich zwar auf die ischicrurale Muskulatur (Beuger), aber das Prinzip ist das gleiche.

 

[CrazyWurscht]

Hm, diesen Monat tat sich irgendwie nicht viel am Körpergewicht trotzdem hab ich das Gefühl um die Bauchgegend zugenommen zu haben...

März:
Ø Kalorien: 2362
Ø Fett: 75g
Ø Kohlenhydrate: 280g
Ø Protein: 124g
Ø Gewicht: 58,6 kg

Gewicht hab ich aber bei allen Übungen außer einer gesteigert.

 

[TheNameless]

Ähm, willst du abnehmen oder warum stört dich etwas Bauch? Wobei aufbauen mit den paar Kalorien auch nicht leicht sein sollte.

 

[Windell]

Was erhoffst du dir davon?

Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Ich erhoffe eine Leistungssteigerung im Training vom Beta Alanin.

 

[eXTA]

58,6kg wtf oO
Es seitdem du bist ein Mädel
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

 

[CrazyWurscht]

Nein ^^

Bin mit 1,72 aber auch nicht besonders groß