[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Xukii
Enthusiast
Bin gerade bei den Überzügen bei. Hab mir Videos angeschaut. Aber jeder hat es bissel anderes erklärt. Der eine meint. Die Arme die ganze Zeit durch gestreckt lassen. Der andere winkelt sie leicht hinterm Kopf an. Der dritte winkelt sie sie doll hinterm Kopf an.
Was ist richtig?
Wie weit muss ich nach unten gehen? Bis Oberarm auf Kopfhöhe ist?
Was ist richtig?
Wie weit muss ich nach unten gehen? Bis Oberarm auf Kopfhöhe ist?
JohnMainhard
Banned
Ich habe die Arme dabei die ganze Zeit in leichter Beugung - halt nur so weit, dass sie nicht voll gestreckt sind. Dann geh ich so weit runter wie es sich halt normal anfühlt. Meine Freunding meinte ich bin dann schon weiter als Kopfhöhe. Dadurch, dass ich diese Übrung ja ohne hin nur mit moderatem Gewicht mache um die Dehnung zu bekommen sehe ich kein Problem darin so weit runter zu gehen. (Andere Meinungen können abweichen.)
Gruß JM
Gruß JM
Xukii
Enthusiast
Du bist mit deinem Bizeps unter Kopfhöhe?
JohnMainhard
Banned
Weiß ich nicht genau wie weit. Am Samstag bin ich wieder damit dran, dann frag ich meine Madame 
Auf jeden Fall so weit, dass es sich nicht ungesund anfühlt.
Gruß JM
Auf jeden Fall so weit, dass es sich nicht ungesund anfühlt.Gruß JM
SilentFreak
Enthusiast
hmm, wegen Handgelenk werd ich heute mal nen reinen Legday machen. Dazu noch Bauch und bissl Cardio - schadet bestimmt nicht.
Lat Überzüge?
Die mach ich so weit runter wie geht. Also dass die Hantel fast am Boden ist. Klar, schwerere Hanteln müssen dann weniger weit runter.
Hatte die Arme früher beinahe gestreckt, jetzt eher mehr angewinkelt. Braucht iwie Trizeps wie sau, wenn man die streckt.
Hab heute Push&Pull Day in einem.
Dann bin ich erst mal Urlaub und hab gut 2 Wochen Pause.
Die mach ich so weit runter wie geht. Also dass die Hantel fast am Boden ist. Klar, schwerere Hanteln müssen dann weniger weit runter.
Hatte die Arme früher beinahe gestreckt, jetzt eher mehr angewinkelt. Braucht iwie Trizeps wie sau, wenn man die streckt.
Hab heute Push&Pull Day in einem.
Dann bin ich erst mal Urlaub und hab gut 2 Wochen Pause.
03/2014 Donnerstag Fibo Power (I) - Bild 254/384 - Bodybuilding | TEAM-ANDRO.com
thomas scheu auf der fibo...der ist schon über 50 mittlerweile und hat einen body
thomas scheu auf der fibo...der ist schon über 50 mittlerweile und hat einen body
SilentFreak
Enthusiast
Lebenslange Disziplin, respekt!
Xukii
Enthusiast
Überzüge, wurde mir hier empfohlen. Ich finde auch, dass es eine nette übung ist.
Für Brust und Schulter. Habe dabei aber auch den Trizeps gut gemerkt.
Habe noch Schräckbank BD mit der LH gemacht. Des ist ja ganz anderes. Und mit 15kg weniger Gewicht.
Habe alles neue Übungen. Außer eine. Ist eine der Beiden Trizepsübungen. Wie immer das selbe Gewicht. Es war viel härter als sonst. Gerade 3x8 geschafft. Dann die neue Trizpesübung war auch hart. Ich konnte so nicht mehr.
Inso
Urgestein
Je nach Ausführung gehts noch gut auf Brust und Trizeps. Habe ich ja lange als einzige Brustübung gehabt.
thomas scheu ist sowieso eine lebende legende, der hat das komplette jahr diese form
Xukii
Enthusiast
Zb meine App beschreibt das so
Wäre das so richtig?
Wäre das so richtig?
Inso
Urgestein
Bei dieser Ausführung hast du am Ende beim Strecken ganz klar den Trizeps mit drin.
So hab ich die auch ausgeführt, nur mit einer 45kg Kurzhantel
So hab ich die auch ausgeführt, nur mit einer 45kg Kurzhantel
Neulich hab ich bei einem Link von hier gelesen, dass gesättigte, tierische Fettsäuren ja eigentlich ziemlich gesund und gut fürs Herz sind.
Hieße ja das einzig schlechte wären Transfettsäuren.
Ein Burger bei McDonalds oder BK oder so enthält doch aber keine Transfettsäuren oder doch?
Was wäre daran dann noch so ungesund?
Hieße ja das einzig schlechte wären Transfettsäuren.
Ein Burger bei McDonalds oder BK oder so enthält doch aber keine Transfettsäuren oder doch?
Was wäre daran dann noch so ungesund?
Xukii
Enthusiast
Ich hab die Hände nur noch net so weit nach unten bekommen, wie auf dem Bild. Muss das so tief sein? Oder ist etwas höher auch ok?
Bei Überzügen sollte man absolut keinen Trizeps spüren. Man zieht rein aus dem Rücken die Hantel hinter dem Kopf nach vorne. Der Trizeps ist für das Drücken verantwortlich. Nicht für das Ziehen. Für Ziehen ist der Rücken zuständig.
Xukii
Enthusiast
Ihr redet vom Rücken, Brust wird dabei auch gemacht? Des ist eigentlich mein Ziel.
Inso
Urgestein
Klar sollte man den trizeps spüren, wenn man die Übung so ausführt wie auf den Bildern oder wie willst du sonst die gestreckten Arme hinkriegen, wenn sie vorher gebeugt sind? Aus dem Rücken raus mit Sicherheit nicht
Hab nie was in der Brust gespürt
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
Inso
Urgestein
Mit ner KH und der Ausführung bis ganz oben ich schon.
SilentFreak
Enthusiast
Inso
Urgestein
Wir haben bis 50kg in 2,5kg Sprüngen allees da
Das mit den Überzügen im Brusttraining haben wir eher Arnie zu verdanken, der Überzeugt war, dadurch seinen Brustkorb mehr zu dehnen und zu expandieren und dadurch mehr tiefe in die Muskulatur zu bekommen.
Ich denke eher, das wird eher von seiner sehr guten Genitik kommen.
Und wenn es ihm doch was gebracht hat, wir reden hier von nem Mr. Olympia. Ich bezweifle, das Überzüge bei irgendjemanden von hier die Brüste wachsen lässt.
Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App
Ich denke eher, das wird eher von seiner sehr guten Genitik kommen.
Und wenn es ihm doch was gebracht hat, wir reden hier von nem Mr. Olympia. Ich bezweifle, das Überzüge bei irgendjemanden von hier die Brüste wachsen lässt.
Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App