Also rein Leistungstechnisch wäre es für mich nicht möglich einen GK zu machen, 2er wäre minimum. Alleine schon wenn ich jedes mal beine machen würde, hätte ich null Regenerationszeit.
Man sollte auch immer sehen wie lange man schon trainiert und an welchem Punkt man steht. Das erste Jahr ging der GK auch noch bei mir, dann ging es 8 oder 9 Monate mit einem 2er gut vorwärts. Nun bin aufgrund der Zeit auf einen 3er gewechselt und ich finde es viel angenehmer und regenerationstechnisch läuft es nun auch besser bei mir.
Ich bin meist 2h im Studio ohne Cardio aber mit Aufwärmen und umziehen. Müsste in mein Büchlein schauen aber ich glaube es waren 8 Übungen mit je 3-5 Sätzen, dass macht mich schön fertig und ich weiß was ich getan habe
Edit:
Und man muss unterscheiden 1h pures training oder 1h mit Satzpausen ist ein himmelweiter Unterschied. Ich kenne niemanden der nach 1h wieder raus aus dem Studio ist.
. Die liegt bei einem normalen Training bei ca. 10 Minuten.
... Hab da immer so einen brutalsten Kohldampf danach.. Könnte ne ganze Kuh fressen 
![neo[2k]](/community/data/avatars/m/127/127530.jpg?1577437184){kind=avatar}
