[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
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SilentFreak
Enthusiast
Putenschnitzel mit Nudeln und Erbsen/Möhren Gemüse 
das gibts jetzt bei mir.
Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App
das gibts jetzt bei mir.Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App
Im Eiweiß ist ja zusätzlich auch noch welches, von daher bringt das zusätzliche Glutamin vielleicht doch was?
Ich Schraube die Kalorien jetzt auf 2000 runter, da das Gewicht bei 2300 wieder leicht nach oben geht.
Beim ESN wären es pro Portion (30g) nochmal 5g Glutamin.
wie kann man bei 2300 kcal und mehrmals die Woche Training an Gewicht zulegen?
Meine Bestellung wurde auch 2-3 Stunden später schon versendet. Kann man wirklicht nicht meckern.
Lumpy, über welchen Zeitraum hast du gemessen?
Lumpy, über welchen Zeitraum hast du gemessen?
SilentFreak
Enthusiast
Die Sendung von MP ist auch schon unterwegs. Allerdings, wie gewohnt, aus England.
Xukii
Enthusiast
Das Problem ist, nach der Anabolen Diät oder krassen Low-Carb. Wenn man wieder anderes isst. Holt der Körper sich Sachen zurück.
Ich merk das ja selber. Wo ich die Kohlehydrate wieder etwas hoch geschraubt habe. Was besser geht beim Sport, zum Beispiel. Und der Körper versucht das zu speichern, was er lange nicht gekriegt hat. Ich hab in den letzten 2 Wochen nicht zugenommen. Aber weniger abgenommen habe ich.
Hat alles vor und Nachteile unsere Diäten.
Oh, bei 2300 nimmste nimmer ab?
Würde erst mal auf 2100 senken. Sonst kannst du später ggf nicht noch mal was senken.
Liegt es vll auch dadran, das dir deine 20km Fahrradfahren fehlen?
Ist doch eigentlich gar nicht so viel.
Nachdem ich die letzten Tage immer bei ~2600 kcal war bin ich heute mal wieder hoch auf 3000, morgen endlich wieder trainieren.
Nachdem ich die letzten Tage immer bei ~2600 kcal war bin ich heute mal wieder hoch auf 3000, morgen endlich wieder trainieren.
Es ist wirklich deprimierend. Ich war heute das erste Mal seit meinem Unfall wieder auf der Bank. Ich habe seit dem ich wieder trainiere nur geführt an den Geräten gesessen. Ich hatte eben 50 kg drauf und habe mich gefühlt wie ne Jubgfrau, wenn se das erste Mal einen rein bekommt. Richtig gefick*. 5-8 mal pro Satz mich abgequält und dann wieder an die Geräte. Ich habe so viel an Stabilität und Koordination verloren, das ist nicht mehr normal. Da kann ich wieder mit 30 Kilo starten und aufbauen. Muss auch aufpassen, weil meine HWS immer noch ziemlich Mucken macht. Egal, aller Anfang ist (wieder) schwer. Durchbeißen.
JohnMainhard
Banned
400g Rumpsteak mit Kartoffelecken und Holzfällerbrot 
Gruß JM
Gruß JM
Inso
Urgestein
Paella gab's bei mir. Habe in 1,5 Wochen 1,5 kg abgenommen.
Nur so wenig? Wie lange warst du im Krankenhaus?
Reverse-Dieting? Da kann man ordentlich am Gewicht einsparen.
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
Xukii
Enthusiast
400g Rumpsteak mit Kartoffelecken und Holzfällerbrot
Gruß JM
Hoffe es hat geschmeckt. War heute einkaufen.
Ca. 6kg dry aged Rinderfilet
Und 2,5 kg Wildlachs
Versteh ich jetzt nicht. Kannst du mir das erklären?
Inso
Urgestein
ach so bei mir wars halt einiges mehr, aber ich war ja auch 6 Tage da
bei mir wars halt einiges mehr, aber ich war ja auch 6 Tage daAlso wie der Name sagt "Rückwärts" die Diät führen. In der Diät senkst du ja deine Kcal nach einer bestimmten Zeit wieder etwas und hier machst du es umgekehrt. Natürlich wird dein Gewicht etwas nach oben gehen aber das hält sich in grenzen.
Also ich würde zu erst die Kcal gleich behalten aber das Fett runter und die Kohlenhydrate hoch und 3-4 Wochen so fahren und dann in 100kcal schritte Woche für Woche (oder evlt. alle 2 Wochen) die Kcal steigern bis du beim gewünschten Wert angekommen bist.
Inso
Urgestein
Ja der wirkliche Eingriff ist ja eigentlich echt klein.
Klar die Endoskopie-Schnitte sind tief und die Schulter erst mal nicht wirklich einsetzbar (bis zu 6 Monate), aber durch die recht kleine Verletzung muss man halt nicht im Krankenhaus bleiben.
Klar die Endoskopie-Schnitte sind tief und die Schulter erst mal nicht wirklich einsetzbar (bis zu 6 Monate), aber durch die recht kleine Verletzung muss man halt nicht im Krankenhaus bleiben.