[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
dann einfach heute doppelt so stark ran ;D
Freie Übungen sind immer besser als Maschinen
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3x 100 g nudeln essen, sind schon ca. 1000 kalorien und 200 g kohlenhydrate. ist in 5 minuten zwischendurch mal gegessen jeweils. versteh echt dein problem nicht...
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dann hast du die zwei besten lieferanten nicht, außerdem interessiert nicht was du magst, wenn du masse willst. da gibt es halt nahrungsmittel, die man da nicht weglassen sollte.
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ja, meistens bzw. relativ oft. portion nudeln und einen schönen salat oder gemüse dazu geht immer.
man hört von dir immer nur "ich ess zu wenig und weiß ned wie ich soviel schaffen soll", "das mag ich nicht und das mag ich nicht", "das ist mir zu teuer" blablabla.... so wird es nie was werden, brauchst du gar nicht anfangen.
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3x 100 g nudeln essen, sind schon ca. 1000 kalorien und 200 g kohlenhydrate. ist in 5 minuten zwischendurch mal gegessen jeweils. versteh echt dein problem nicht...
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dann hast du die zwei besten lieferanten nicht, außerdem interessiert nicht was du magst, wenn du masse willst. da gibt es halt nahrungsmittel, die man da nicht weglassen sollte.
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ja, meistens bzw. relativ oft. portion nudeln und einen schönen salat oder gemüse dazu geht immer.
man hört von dir immer nur "ich ess zu wenig und weiß ned wie ich soviel schaffen soll", "das mag ich nicht und das mag ich nicht", "das ist mir zu teuer" blablabla.... so wird es nie was werden, brauchst du gar nicht anfangen.
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Z20NET
Neuling
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An meinen Schummeltagen komm ich locker auf 5000. Schön Frühstück 2 Semmeln und 2 Eier. Zwischendurch maln Pudding. Knoppers Duplo usw. Mittag.zwischendurch Cappuccino Milchkaffee und Abends nen Döner und paar Haribos.
Fühl mich da zu keiner Zeit überfressen
Fühl mich da zu keiner Zeit überfressen
Inso
Urgestein
Als ich noch in die Kantine gehen konnte gabs jeden Tag Reis mit Pute oder Huhn.
Mittlerweile nicht mehr jeden Tag, aber bald kann ich wieder in der Kantine bestellen
Dann läuft das wieder.
Mittlerweile nicht mehr jeden Tag, aber bald kann ich wieder in der Kantine bestellen
Dann läuft das wieder.
Wenn das mittag nicht gerade ein ganzes Schwein ist, frag ich mich wie das 5000 werden sollen
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
Inso
Urgestein
Am Anfang zum Reinkommen, wenn man komplett unsportlich und unbegabt ist, vielleicht nicht verkehrt, aber auch nicht das Gelbe vom Ei.
In0cenT
Semiprofi
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War früher sehr sportlich, Tennis und Kampfsport Kader. Leider musste ich alles wegen einer Verletzung und einer Operation aufgeben... War jetzt ca 6 Monate "faul" und merke es vor allem bei den Muskeln um das Knie. Schaffe da nicht mal 28KG hoch und 36 kg gemütlich hochzudrücken mit den Beinen <.<
2 semmel und 2 eier haben also 1000 kalorien...interessant
Inso
Urgestein
Dann lass den Milon Zirkel sein und lass dir einen ordentlichen GanzKörperPlan erstellen.
Macht mehr Sinn in meinen Augen.
Z20NET
Neuling
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Legs nicht auf die Goldwage. Auf die Semmeln kommt was drauf. Dazu trinkt man was. Bissl Müsli usw. Ich muss doch jetz nicht jedes Detail aufzählen.
Wenn du 3500 schaffst isses doch ok. Nur bist du keine Referenz bloss weil du hier Beiträge sammelst.
In0cenT
Semiprofi
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Merke grad die OP war jetzt fast ein Jahr her...
Mache den Zirkel noch 3 Wochen, dann gibts einen Wechsel. Die Idee gefällt mir i-wie an dem ganzen. Bisschen was von allem und man kann das Resultat gut messen (wie viele kg man schafft).
Z20NET
Neuling
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Das ist echt keine schlechte Idee, Pellkartoffeln sind geil und ist perfekt wenn man nicht dauernd kochen will
Die schmecken auch pur. Fix eine unterwegs schnappuliert
wenn du hier schon verkündest, daß du 5000 kalorien am tag ißt und dann paar sachen aufzählst, die vielleicht die hälfte haben, musst du dich nicht über nachfragen wundern.
Inso
Urgestein
Das haste beim GK-Plan auch
In0cenT
Semiprofi
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Das haste beim GK-Plan auch
Bei diesem Zyklus ist es aber für mich persönlich einfacher den innere Schweinehund zu überwinden
fixe Minute Übung machen -> 30 Sekunden Pause aka. gleich zum nächsten Gerät -> Minute trainieren und so weiter...
Da kann man nicht so einfach aufgeben
Inso
Urgestein
Da fehlt wohl die gute alte Disziplin
Ich könnte schon wieder heulen. Warum spart ihr am wichtigsten, nämlich an der Ernährung? Selbstverständlich kann man sich zehn Bananen den Tag über verteilt reinziehen. Und Fruchtzucker ist nicht gleich raffinierter Zucker. 1kg Bananen kostet 1€.
Ich meine was ist denn das für ein Leben, sich jeden Tag Unmengen an Nudeln (und dann bestimmt noch nicht einmal Vollkorn) reinzuziehen? Es gibt so viele andere Alternativen, auf seine Kalorien zu kommen. Alleine aus Obst kann man schon 1000kcal ziehen. Es müssen ja keine zehn Bananen sein (war ein krasses Beispiel). Aber geht doch mal mit offenen Augen durch den Supermarkt. Drei Bananen, drei Äpfel, zwei Birnen, ein paar Weintrauben.... Das ist lecker, abwechslungsreich und macht fit! Außerdem hat man die ganzen Makronährstoffe auch gleich dabei.
Wenn schon dauernd Reis und Nudeln, dann unpolierten Reis (und nicht das Zeug aus Kochbeuteln für 50 Cent) und Vollkornnudeln. Alles andere ist doch wirklich der letzte Dreck!
Also macht es doch so:
- viel Obst und Gemüse
- viele frische Sachen essen
- nur im Notfall auf TK-Sachen zurückgreifen
- viel pflanliches Eiweß konsumieren
- versucht Lebensmittel zu essen/kaufen, die so wenig wie möglich verarbeitet sind
Wenn man intelligent einkauft (es muss kein Bio sein etc), dann ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung auch nicht teuer.
Achso, sollten wir einen Thread für Fittnessgerichte aufmachen? In dem abwechslungsreichere Sachen als Quark und Pute gepostet werden?
EDIT:
Aber helle Nudeln....
Ich meine was ist denn das für ein Leben, sich jeden Tag Unmengen an Nudeln (und dann bestimmt noch nicht einmal Vollkorn) reinzuziehen? Es gibt so viele andere Alternativen, auf seine Kalorien zu kommen. Alleine aus Obst kann man schon 1000kcal ziehen. Es müssen ja keine zehn Bananen sein (war ein krasses Beispiel). Aber geht doch mal mit offenen Augen durch den Supermarkt. Drei Bananen, drei Äpfel, zwei Birnen, ein paar Weintrauben.... Das ist lecker, abwechslungsreich und macht fit! Außerdem hat man die ganzen Makronährstoffe auch gleich dabei.
Wenn schon dauernd Reis und Nudeln, dann unpolierten Reis (und nicht das Zeug aus Kochbeuteln für 50 Cent) und Vollkornnudeln. Alles andere ist doch wirklich der letzte Dreck!
Also macht es doch so:
- viel Obst und Gemüse
- viele frische Sachen essen
- nur im Notfall auf TK-Sachen zurückgreifen
- viel pflanliches Eiweß konsumieren
- versucht Lebensmittel zu essen/kaufen, die so wenig wie möglich verarbeitet sind
Wenn man intelligent einkauft (es muss kein Bio sein etc), dann ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung auch nicht teuer.
Achso, sollten wir einen Thread für Fittnessgerichte aufmachen? In dem abwechslungsreichere Sachen als Quark und Pute gepostet werden?
EDIT:
Aber helle Nudeln....
Zuletzt bearbeitet:
wo liegt das problem am tag 100 g reis und zweimal 100 g nudeln zu essen, wenn man sonst nebenher noch obst und gemüse zu sich nimmt.
du bist genauso ein extrem wie du hier manche aus dem thread hinstellst lumpy. du tust so, wie wenn alle hier nur pute und quark fressen. du hast den mega öko fimmel und den teilen halt nicht sehr viele.
ps: du hast die bösen chemischen eiweissshakes vergessen, davon blos keines trinken.
du bist genauso ein extrem wie du hier manche aus dem thread hinstellst lumpy. du tust so, wie wenn alle hier nur pute und quark fressen. du hast den mega öko fimmel und den teilen halt nicht sehr viele.
ps: du hast die bösen chemischen eiweissshakes vergessen, davon blos keines trinken.
Xukii
Enthusiast
Es ist nicht nur abends. Über den ganzen Tag das essen verteilen.
Zu welchen Zeiten isst du? Vll hast du es ja schon gesagt, dann hab ich es übersehen
Ich hab die Ernährung vor ca 8 bis 9 Wochen umgestellt. In der ersten Woche, war es so in der Art wie ne Zwangsernährung. Die zweite Woche ging besser. Seid der dritten ist alles gut. Kriege jetzt schon wieder Hunger.
Zb. Ich esse um 6.30 Müsli mit Milch, Quark, bissel Jogurt.
Um 11 ein Mehrkornbrötchen mit Aufschnitt. Eine Banane
Um 13.30 150g Haferflocken , Milch , Walnussöl
17.30 warme Mahlzeit
21 Uhr Quark mit Jogurt
So komme ich auf auf 3000 bis 3200 kcal.