Aber nicht saufen und alles was dazu gehört. 
Core auch durch, fertig für heute.
Core auch durch, fertig für heute.
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[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
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Aber nicht saufen und alles was dazu gehört.
Core auch durch, fertig für heute.
hast schon recht, aber etwas spaß im leben sollte ja drin sein oder?
Nein.
JohnMainhard
Banned
Das eine schließt das andere ja nicht aus.
Gruß JM
Gruß JM
War auch nicht ganz ernst gemeint.
Ich werd jetzt was essen, bisschen chillen und dann auch feiern gehen. Nur nicht viel trinken, das geht gerade echt gar nicht.
Werd jetzt vielleicht auch mal ne Deload Woche machen und mal den Artikel von Kamu lesen. Momentan alles recht stressig, etwas Pause und Erholung wäre vielleicht ganz gut. Und in der Vorlesungsfreien Zeit hab ich dann Zeit zum pumpen und geh nur immer mal ein paar mal pro Woche 6 Stunden arbeiten.
Ich werd jetzt was essen, bisschen chillen und dann auch feiern gehen. Nur nicht viel trinken, das geht gerade echt gar nicht.
Werd jetzt vielleicht auch mal ne Deload Woche machen und mal den Artikel von Kamu lesen. Momentan alles recht stressig, etwas Pause und Erholung wäre vielleicht ganz gut. Und in der Vorlesungsfreien Zeit hab ich dann Zeit zum pumpen und geh nur immer mal ein paar mal pro Woche 6 Stunden arbeiten.
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Aber schon Kniebeuge, oder?
Manche denken ja auch sie sind voll stark, weil sie 140kg Beinpresse schaffen.
Manche denken ja auch sie sind voll stark, weil sie 140kg Beinpresse schaffen.
so stark ist das noch nicht da muss schon bissl was gehen....
gut, gut 
Xukii
Enthusiast
Wie ich gerade mal 87,5kg Frontbeugen schaffe......
140kg beugen wären was. Kann man das normale beugen zum Frontbeugen 1 zu 1 Vergleichen?
140kg beugen wären was. Kann man das normale beugen zum Frontbeugen 1 zu 1 Vergleichen?
90kg Kniebeuge ist schon gut!
Man kann das überhaupt nicht vergleichen. Beim Heben zb. geht das Gewicht entweder hoch oder nicht, beim Beugen kommts immer auf die Tiefe an. Je nach Ausführung liegen bei mir locker 50kg dazwischen z.b.
"Ass to grass hold" beispielsweise können 90% der Pumper eh nicht, nichtmal ohne Gewicht [emoji23]
Man kann das überhaupt nicht vergleichen. Beim Heben zb. geht das Gewicht entweder hoch oder nicht, beim Beugen kommts immer auf die Tiefe an. Je nach Ausführung liegen bei mir locker 50kg dazwischen z.b.
"Ass to grass hold" beispielsweise können 90% der Pumper eh nicht, nichtmal ohne Gewicht [emoji23]
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Nope, Frontkniebeugen haste den unteren Rücken nicht so stark zur Unterstützung, erfahrungsgemäß würd ich das Verhältnis auf grob 3:4 schätzen (wobei sich das Verhältnis bei steigendem Gewicht imo sogar noch weiter Richtung Backsquats verschiebt).
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JohnMainhard
Banned
Backsquats beste. Front mach ich erstmal gar nicht mehr wegen den Knien.
Gruß JM
Gruß JM
AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
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- 962
Front-Kniebeugen ist ne ganze Ecke schwieriger als regulär Back.
always angry
Experte
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- 10
Habe heute auch etwa 1,5 h lang Eisen bewegt, also sollte ich zumindest nich abbauen ; )
Aber dieser aggressive Grundton ... woher könnte der denn kommen? ; )
Aggressiver Grundton? Da spricht der Stoff aus ihm. 
Ganz ehrlich, aggressiv ist daran gar nichts. Ist etwas übertrieben aber sonst nichts. Ich übertreibe auch dauernd absichtlich.
Ganz ehrlich, aggressiv ist daran gar nichts. Ist etwas übertrieben aber sonst nichts. Ich übertreibe auch dauernd absichtlich.
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JohnMainhard
Banned
Ich bin nicht aggressiv [emoji8]
Gruß JM
Gruß JM
+1
Gleich bissl Schulter zu Hause. Arnold Press 5x5, Seitheben 3-5 x8, aufrechtes Rudern 5x5.
Denke für Beine mache ich mal Ausfallschrittte.
always angry
Experte
- Mitglied seit
- 24.10.2014
- Beiträge
- 10
Na darauf wollte ich ganz bestimmt nicht hinaus ; )Aggressiver Grundton? Da spricht der Stoff aus ihm.
Ok, dann muss ich solche bierernsten Kommentare meinerseits wohl besser abwägen ; )
Heute geht's womöglich 'ne Runde Schwimmen im See. Das Blöde daran für mich ist aber vor allem, dass ich mich ordentlich einschmieren muss, damit meine Kellerbräune nicht in Zornesröte über die UV-Strahlen umschlägt, weil es bei mir dazwischen kaum Abstufungen gibt. Das kostet Zeit, es fährt sich dann blöd Auto, wenn man nicht mit dem Rücken an den Klamotten festkleben will und bringt tendenziell auch Pickel. Na ja, irgendwas ist ja immer.
Bei mir ist es auch rund 25-30% was zum Backsquat fehlt. Wobei einfach nochmal weniger Leute mit über 100kg in die Frontbeuge gehen (Oly-Lifter natürlich ausgenommen). Die richtige und sichere Positionierung ist da schon soeine Sache und mit "bodybuildinggriff" ohne Kanonenschultern kaum noch machbar...
https://youtu.be/nRO3cn3mwdE
front squats mit 200kg
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
front squats mit 200kg
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
JohnMainhard
Banned
Vielleicht einfach mal das Video gucken, Kurry Das wurde hier schon mal gepostet. Es sind Frontsquats - keine Maschinen 
Gruß JM
Das wurde hier schon mal gepostet. Es sind Frontsquats - keine Maschinen Gruß JM
@Dip - ist er ja auch mit Recht sehr stolz drauf
___
Heute gabs nen spontanen Mock-Meet. Für mich leider nur Push/Pull - hatte mir mitte der Woche etwas viel auf der Beinrückseite gegönnt und lief die Tage wie ne Ente auf Stelzen. Anyway:
Push: 140 easy- 147.5 nope (~10cm von der Brust gekriegt) - 147.5 nope (same) Pull: 220 check - 230 check - 240 no lockout (mir ist die Stange aus den Händen gerollt)
damit 370 total und etwa 25kg unter meinem all time best in den beiden Übungen. Sehr in Ordnung finde ich
___
Heute gabs nen spontanen Mock-Meet. Für mich leider nur Push/Pull - hatte mir mitte der Woche etwas viel auf der Beinrückseite gegönnt und lief die Tage wie ne Ente auf Stelzen. Anyway:
Push: 140 easy- 147.5 nope (~10cm von der Brust gekriegt) - 147.5 nope (same) Pull: 220 check - 230 check - 240 no lockout (mir ist die Stange aus den Händen gerollt)
damit 370 total und etwa 25kg unter meinem all time best in den beiden Übungen. Sehr in Ordnung finde ich
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JohnMainhard
Banned
Coole Nummer. Hebst du technisch auch so sauber wie der moet?
Gruß JM
Gruß JM