Training durch für heute und was gibt's bei mir zum Essen? Richtig: (Vollkorn) Nudeln mit Tomatensoße... Heute ist hier wohl Nudeltag...?
Morgen werde ich mal ne Runde laufen gehen...
Morgen werde ich mal ne Runde laufen gehen...
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Ich koche gerade auch Nudeln und Tomatensauce. Aber mit Hühnchen. 
JohnMainhard
Banned
deswegen hast auch ne Hühnerbrust
Mit der ich trotzdem über 110 drücken kann.
Stell dir mal vor ich hab erst ne richtige Brust...
weiß ich doch 
Raiden Zero
Legende
Monday is chest day, was? 
Hab vorhin aber auch noch schnell drei Sätze nachm Lauftraining eingeschoben. Gestern hats zeitlich nicht mehr gepasst und wollte einfach nochmal nen Reiz setzen.
10x70Kg warm up, 5x105 und wollte dann eigentlich 117.5 testen, aber hab dann doch gleich 120 drauf gepackt. 4 Wdh sauber allein, bei der 5. bin ich dank der beschissenen Bank leicht aus der Form und brauchte minimal Hilfe. Aber auch 4 Wdh ist mehr, als ich erwartet hab. Da sollten nächste Woche definitiv 5 allein machbar sein.
Werd vllt. doch noch nen paar Wochen 5x5 dran hängen, geht derzeit echt gut vorwärts und ich kann jede Woche 2.5Kg steigern.
Hab vorhin aber auch noch schnell drei Sätze nachm Lauftraining eingeschoben. Gestern hats zeitlich nicht mehr gepasst und wollte einfach nochmal nen Reiz setzen.
10x70Kg warm up, 5x105 und wollte dann eigentlich 117.5 testen, aber hab dann doch gleich 120 drauf gepackt. 4 Wdh sauber allein, bei der 5. bin ich dank der beschissenen Bank leicht aus der Form und brauchte minimal Hilfe. Aber auch 4 Wdh ist mehr, als ich erwartet hab. Da sollten nächste Woche definitiv 5 allein machbar sein.
Werd vllt. doch noch nen paar Wochen 5x5 dran hängen, geht derzeit echt gut vorwärts und ich kann jede Woche 2.5Kg steigern.
Nach welchem Prinzip und welcher Zielsetzung wählst du die Gewichte?
moet_chandon
Enthusiast
Hab auch nicht schlecht geguckt. Hätte gedacht der Powerbuilder gewinnt easy. Gutes Match auf jeden Fall!! Freue mich schon echt auf die nächsten.
Kleine Ergänzung zu den Umstehenden: moet hat immer noch den Bizeps der alten Ahnen
Gruß JM
Danke. Hab vorher noch ein paar Curls gemacht. Heimlich....
Samstag ist DM in Lüchow. Bin schon gespannt. Fühl mich fast so stark wie vorher.
dann guck dir mal das MCFIT Video an mit MOET wo er Bizeps trainiert^^ würde da den TV am liebsten immer ausmachen :P
Hehe.
Zuletzt bearbeitet:
ja in dem Bereich, jedoch nicht zentrisch, sondern ein wenig links aus der Mitte
@Kurry also meistens würfel ich was ich nehm
, sonst was ich 6-8 reps schaffe, beim KH will ich mich einfach noch ein wenig steigernWie viel Protein ziehst du dir dnen rein pro Tag?
Ich habe im Urlaub ja ordentlich an Gewicht verloren (von 85 kg runter auf 79 kg), jetzt kämpfe ich mich langsam wieder an die 83 kg. Trotzdem habeich ein schlechtes Gewissen, wenn ich so viel esse
Heute probiere ich mich mal wieder an den 150 kh Kreuheben. Es ist schon deprimierend, was alles in zwei Monaten ohne Sport so verloren geht.
Elcattivo
Experte
- Mitglied seit
- 26.09.2012
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- 12
Bei meinen 3000kcal: 1000kcal Eiweiß = 244g, 1000kcal Carbs = 250g, 1000kcal Fett = 107g. Ist bei mir gar nicht so unrealistisch wobei ich selten auf soviel EW komme.Ausgewogen heißt Menge Eiweiß = Menge Fett = Menge Carbs pro Tag
Wie viel Protein ziehst du dir dnen rein pro Tag?
Ich habe im Urlaub ja ordentlich an Gewicht verloren (von 85 kg runter auf 79 kg), jetzt kämpfe ich mich langsam wieder an die 83 kg. Trotzdem habeich ein schlechtes Gewissen, wenn ich so viel esse
6kg in welcher zeit?
Elcattivo
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ja in dem Bereich, jedoch nicht zentrisch, sondern ein wenig links aus der Mitte
@Kurry also meistens würfel ich was ich nehm
Okay, so sieht das auch aus [emoji28] Würde, gerade wenn du dich steigern willst, die schwersten Sätze am Ende machen, also nicht noch mal Gewicht runter nehmen und eine Art aussuchen 5x5 ; 4x4 ; 3x3 ; 531 damit du eine Progression hinbekommst. 6-8 find ich da schon fast zuviel. Würde fürs Volumen lieber mehr aufwärmen (3-5Wdh 60 80 100 zB) und zur Not noch leicht Rumänisch hinterher schieben.
JohnMainhard
Banned
Raiden Zero
Legende
Wie viel Protein ziehst du dir dnen rein pro Tag?
Ich habe im Urlaub ja ordentlich an Gewicht verloren (von 85 kg runter auf 79 kg), jetzt kämpfe ich mich langsam wieder an die 83 kg. Trotzdem habeich ein schlechtes Gewissen, wenn ich so viel esse
Wie viele Monate hast denn Urlaub gemacht, dass du nen Gesamtdefizit von 42000 kcal hattest?
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