Ne, trainiere seit ein paar Monaten und sichtbar ist schon einiges am Oberkörper am Bauch und Beinen nur würde ich gerne jetzt das letzte was über bleibt weiter weg haben wollen und dies ist etwas am Bauch und da wüsste ich jetzt nicht was ich machen soll.
Und zu dem anderen ob es besser wäre ob ich die Übungen langsam oder ganz schnell mache
40kg schaffe ich 15x4 .
Es sollte eine natürliche und flüssige Bewegung sein. Weder "künstlich" beschleunigen noch abbremsen. 15 Wiederholungen sind beim Bankdrücken eigentlich Fehl am Platz.
Wähle das Gewicht so, dass du 10x3 schaffst. Dann gehen da auch 50Kg
Wenn nur noch Fett am Bauch über ist wie du es sagst, dann musst du einfach weiter Fett verlieren. Das Fett am Bauch ist meistens das hartnäckiste und geht erst weg wenn der Rest vom Körper schön definiert ist. Das ist einfach pure Genetik.
Männer neigen dazu am Bauch anzusetzen, die Frauen an den Hüften z.B.
Zudem gibt es keinen lokalen Fettabbau, was bedeutet, wenn du 10000 Sit Ups machst, wird nicht das Fett am Bauch verbrannt.