[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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ein weiteres + für Quark als Nachtmahl: Das Kasein (Milcheiweis) sorgt außerdem für einen besseren Schlaf
Wirklich? Super Nebeneffekt
Mit welcher Waden-übung und welcher Wdh. Zahl habt ihr die besten Erfolge erzielt?
Wadenheben im Stehen gefällt mir nicht so, Wadenpresse ist unser Gerät nicht so dolle....gibt es andere möglichkeiten oder soll ich bei der Presse bleiben?
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Wadenheben im Stehen gefällt mir nicht so, Wadenpresse ist unser Gerät nicht so dolle....gibt es andere möglichkeiten oder soll ich bei der Presse bleiben?
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ColeTrickle
Urgestein
Wadenpresse stehend und sitzend fand ich am besten, wobei bei der stehenden Presse mir immer kleinste Gefäße in den Schultern gerissen sind. Ich finde die Wade aber an sich einen relativ schwierigen Muskel...
das sind eigentlich auch die standard übungen dafür, damit sollte man ganz gut klar kommen.
Ich fahre regelmässig Mountainbike, meine Waden sind wie stahl
Dürfen aber etwas grösser werden.
Und im welchen Wdh. bereich? Weil da hört man vom 5 bis 50 Wdh....
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hab sie selbst noch nicht, bin aber auch interessiert. Der Preis hat mich immer wieder abgeschreckt. MP hat nen etwas günstigeren nachbau. Weiterhin habe ich gelesen, dass viele mit einer zu "ruckartigen" umstellung probleme bekamen. Evt. erst mit schwämmen an den höheren umfang gewöhnen...
wenn du die wade triffst - wie immer (5-20)Ich fahre regelmässig Mountainbike, meine Waden sind wie stahl
Dürfen aber etwas grösser werden.
Und im welchen Wdh. bereich? Weil da hört man vom 5 bis 50 Wdh....
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Waden mache ich 4 Sätze im DC style
seither erst finde ich wachsen sie
Also 4 Sätze stehend, 4 sitzend und 2 in der Beibpresse
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Also bei mir macht 4+4+2 = 10
:P
Naja Waden mache ich momentan an nem gesondertem Tag mit Unterarmen und extra Bauch, daher gehts eigentlich.
Probier mal das DC System bei Waden aus, hatte auch immer Probleme egal ob 3 Sätze a 6 Wdh oder 4 Sätze mit 20Wdh, nix half wirklich, dann vor kurzem mal DC ausprobiert und nu merke ich es geht voran.
Systemsteuerung
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Gerne auch mal bisschen zu viel.. Viel Rennrad + bisschen Laufen lässt die Waden total unter proportioniert wirken.
Da war ich doch zu schnell, habe 3+3+2 gerechnet.^^
Aber danke für den Tipp, mal schauen wie ich es machen werde, da es für eine zusätztliche TE nicht reicht mit der Zeit.
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Wie trainiert man denn Waden im DC?
10 Whl und dann in 2er oder 3er Schritten auf 20 hoch? Du meindt doch DoggCrapp? Das geht i.d.R. zum MV.Und Extreme Steching? Wie setzt man das bei Waden um?
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Jep, 10 Wdh, kurz verschnaufen und nochmal 10 Wdh durchkämpfen, wäre dann ein Satz.
Am Ende dann kommt nach den Sätzen ne Stretcheinheit, also Eine Wdh Spannung aufbauen hochdrücken und halten bis es nimmer geht
Habs aus dem Team Andro Video von Roman Fritz Week V Beine vom 19.7.2013
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