AeroxRacer
Banned
jungs es gibt TAUSENDE foren die uebungslehre zeigen...
wurden schon zu genuge gepostet
MFG: AeroxRacer
wurden schon zu genuge gepostet
MFG: AeroxRacer
Wie am besten Muskeln aufbauen?
- Ersteller XtR3m3
- Erstellt am
- Status
ChiefChecker
Neuling
24. Februar 2007:
Zuletzt bearbeitet:
ChiefChecker
Neuling
Ich mach Bankdrücken, Rudern, Kreuzheben, Crunches, Klimmzüge, Dips und Kniebeugen
Jetzt werd ich mich bald mal eindecken bei pro-sana-shop.de mit Eiweisszeugs bis zum Abwinken, dann gehts ab
Jetzt werd ich mich bald mal eindecken bei pro-sana-shop.de mit Eiweisszeugs bis zum Abwinken, dann gehts ab
Zuletzt bearbeitet:
ChiefChecker
Neuling
Mann, muss ich das auch jedes mal erzählen ^^ ich glaub ich schreibs in meine Sig 
Also *denk* es sind jetzt etwa 3.5 Monate
Also *denk* es sind jetzt etwa 3.5 Monate 
Grequaid
Semiprofi
Ich mach Bankdrücken, Rudern, Kreuzheben, Crunches, Klimmzüge, Dips und Kniebeugen
Machst du noch mehr Übungen oder die dreimal in der Woche? Da muss mehr Masse hoch.
ChiefChecker
Neuling
3 mal die Woche, 2er Split
Jau und unregelmäßig ein Paar Isolationsübungen wenn ich mich nicht ausgelastet fühl - zB Butterfly.
Jau und unregelmäßig ein Paar Isolationsübungen wenn ich mich nicht ausgelastet fühl - zB Butterfly.
Zuletzt bearbeitet:
Grequaid
Semiprofi
Dann aber mehr Übungen als du augezählt hast oder?
ChiefChecker
Neuling
Nein, nicht mehr. Nur die Crunches mach ich bei beiden TE.
G
Gelöschtes Mitglied 4152
Guest
burni, übersetz mal dein Kauderwelsch^^
du trainierst also 2mal und machst 3mal Cardio o.ä.?
du trainierst also 2mal und machst 3mal Cardio o.ä.?
Ich habs immer noch nicht verstanden.
Du trainierst 5x die Woche und wechselt immer jeden Tag das Training ab?
Wenn ja weißt du aber schon das die Muskeln während der Pausen wachsen bzw. regenerieren können.
Agent Cheese
Semiprofi
- Mitglied seit
- 21.04.2006
- Beiträge
- 9.510
Und wie baut man am besten Kraft auf? Muskeln brauch ich nicht ich will nur kraft haben
ich will nur kraft haben
G
Gelöschtes Mitglied 4152
Guest
ah sag doch gleich, dass du 2 TEs hast und 5mal trainierst^^
Ich mach gerade Cluster HST, je nach Zeit 5-7mal pro Woche:
Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, Dips, negative KZ.
Kniebeuge mache ich wieder, wenn ich ein Rack habe.
Agent Cheese
Semiprofi
- Mitglied seit
- 21.04.2006
- Beiträge
- 9.510
Und wie baut man am besten Kraft auf? Muskeln brauch ich nicht
niemand was dazu?
Achja ich kann essen was ich will nur nehme ich nicht zu
Und wie baut man am besten Kraft auf? Muskeln brauch ich nicht
Dann solltest du im Maximalkraftbereich trainieren: 1-4 Wdh. pro Satz.
Allerdings ist das Training durch das hohe Gewicht sehr belastend für die Gelenke, Bänder etc. und man sollte natürlich - wie bei allen speziellen Trainingsarten - schon eine Grundlage geschaffen haben (mindestens 10 Monate intensives Training).
Die Muskeln werden so aber "leider" trotzdem wachsen
- wenn auch nicht so stark wie beim Hypertrophietraining.
WarDynasty
HWLuxx SC2-Champ, HWLuxx SC2-Cup2 Master#1
ne frage:
Bei Rumpfbeugen, bringt es da mehr, wenn man die kleinen schmerzhaften macht löl oder die längeren..?????also beim letzteren meine ich : Nicht ganz hinauf mit dem Kopf sonder nur ein bisschen anheben.Thx
Bei Rumpfbeugen, bringt es da mehr, wenn man die kleinen schmerzhaften macht löl oder die längeren..?????also beim letzteren meine ich : Nicht ganz hinauf mit dem Kopf sonder nur ein bisschen anheben.Thx
Zuletzt bearbeitet:
AeroxRacer
Banned
Und wie baut man am besten Kraft auf? Muskeln brauch ich nicht
Die Kraft kommt aus deinem Kopf heraus
Agent Cheese
Semiprofi
- Mitglied seit
- 21.04.2006
- Beiträge
- 9.510
@aerox racer 
muss ich dass verstehen?
@taco ich kenne jemanden der is 1,95m hat 120 kilo und ist dick hat aber trotzdem kraft wie sau hat landmaschinenmechaniker oder sowas gelernt.
Kann mir da mal jemand nen trainings Plan zusammen stellen oder sowas? kenn mich mit sowas absolut nicht aus. Sorry Also gewichte und eine trainingsbank hab ich schon und 4 kurzhandeln hab ich auch. An gewichten hab ich insgesamt 100 kilo.
Wie schon gesagt möchte ich in erster linie Kraft aufbauen.
Bin 1,95m groß und wiege 83 kilo. Wenn ich zunehme wenn überhaupt dann nehme ich am bauch weng zu aber ansonsten so gut wie gar nicht. Liegt evtl an der arbeit (Koch gehilfe)
achja, taugen solche eiweißshakes oder wie die heißen etwas oder?
Sorry für die fragerei oder soll ich lieber in einem anderen forum fragen?
muss ich dass verstehen? @taco ich kenne jemanden der is 1,95m hat 120 kilo und ist dick hat aber trotzdem kraft wie sau
hat landmaschinenmechaniker oder sowas gelernt.Kann mir da mal jemand nen trainings Plan zusammen stellen oder sowas? kenn mich mit sowas absolut nicht aus. Sorry Also gewichte und eine trainingsbank hab ich schon und 4 kurzhandeln hab ich auch. An gewichten hab ich insgesamt 100 kilo.
Wie schon gesagt möchte ich in erster linie Kraft aufbauen.
Bin 1,95m groß und wiege 83 kilo. Wenn ich zunehme wenn überhaupt dann nehme ich am bauch weng zu aber ansonsten so gut wie gar nicht. Liegt evtl an der arbeit (Koch gehilfe
)achja, taugen solche eiweißshakes oder wie die heißen etwas oder?
Sorry für die fragerei
oder soll ich lieber in einem anderen forum fragen?
Zuletzt bearbeitet:
rmanxt
Neuling
- Mitglied seit
- 28.08.2004
- Beiträge
- 198
Hallo zusammen, ich wollte mal fragen wieviel mal ihr denn pro Woche den Bauch trainiert und wie lange (Minuten)? Ich selber trainiere den Bauch 4 mal in der Woche ca. 10 Minuten lang. Aber trotzdem bekomme ich meine kleine Fettschicht nicht weg, damit man die Muskeln besser sehen könnte. Meine Bauchmuskeln wollen sich einfach nicht weiter ausbauen und härter werden. Trainiere schon seit 3 Jahren.
Mit dem restlichen Körper bin ich sonst recht zufrieden.
Und ja: Welche Bauchübungen macht ihr? Macht ihr auch welche mit Gewichten??
Bin 1.92 M und 90 Kg schwer
Mit dem restlichen Körper bin ich sonst recht zufrieden.
Und ja: Welche Bauchübungen macht ihr? Macht ihr auch welche mit Gewichten??
Bin 1.92 M und 90 Kg schwer
Pulse
Enthusiast
was erwartest du bei 40 min die woche?
G
Gelöschtes Mitglied 4152
Guest
Die Fettschicht verschwindet nicht durch Training, sondern durch ein Kaloriendefizit.
Ich trainiere den Bauch gar nicht, er wird bei Kreuzheben und Kniebeugen mittrainiert.
Ich trainiere den Bauch gar nicht, er wird bei Kreuzheben und Kniebeugen mittrainiert.
AeroxRacer
Banned
wie meinst du das? man trainiert den bauch nicht nach minuten sondern nach saetzen und wiederholungen
mach erstmal 4*25 crunches taeglich.. zwischen den saetzen 1min. pause.. wenn du soweit bist das du die gut schaffst und noch luft hast, kannst du anfangen mehrere uebungen einzubauen...
Und Fett kann man leider "nicht" geziehlt abbauen!
@Agent...
Wenn du deine Uebung machst muss dein Kopf leer sein! Das ganze drum herum, die Musik, die Leute an all das darfst du in diesem moment nicht denken! Dein ziel ist es die Hantel hochzubekommen und nichts anderes! Daher
dein Kopf und Geist muessen im einklang sein!
Geschickt ist dabei ein trainingspartner zu haben der fuer dich das zaehlen uebernimmt und dir auf die schulter klopft wenn du fertig bist mit deinen reps... Dann brauchst du an noch an das zaehlen denken sondern kannst dich voll und ganz auf die Ausfuehrung konzentrieren!
daher, die Kraft kommt aus deinem Kopf
und wenn ich Oriniere bekomm ich ein Moerder Nacken
MFG: AeroxRacer
Zuletzt bearbeitet:
AeroxRacer
Banned
schrieb ich doch oben, fang mit 4*15 an.. wenn du die kannst, machst du 4*25 + 4*25 Seitliche... wenn du die beiden kannst erklaer ich dir mehr
MFG: AeroxRacer
MFG: AeroxRacer
- Status
Ähnliche Themen
[Kaufberatung]
Deep Learning (Primär) und Gaming-PC Beratung
