Wie am besten Muskeln aufbauen?
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L
lego™
Guest
aber aerox ist doch absolut natural, darauf besteht er ja immer
er ist das nicht auf dem pic, sollte ja auch der letzte kapieren
Meinst Du sein Avatar? Das ist von bzw. aus "American history X" [Edward Norton]
rofl
selfpwned aber sowas von... ich glaube es gibt keinen der NICHT weis , das der typ im ava aus American H. X is ..
HamburgFreezers
Neuling
eigtl. is es doch einfach : pumpen gehen bzw. gnerell muskel training wo ist ja egal
dann ernährung fettarm - viel eiweiß ( milch, pute) genügend kohlenhydrate und nachm training eiweiß shake bzw. creatin oder n riegel der das erfüllt.
und dann sollte man nahc 1 monat schon n fortschritt auf der waage sehen wenn du sagen wir mal 3 mal die woche übungen machst / ins fitness studio gehst !
dann ernährung fettarm - viel eiweiß ( milch, pute) genügend kohlenhydrate und nachm training eiweiß shake bzw. creatin oder n riegel der das erfüllt.
und dann sollte man nahc 1 monat schon n fortschritt auf der waage sehen wenn du sagen wir mal 3 mal die woche übungen machst / ins fitness studio gehst !
AeroxRacer
Banned
so ich geh jez zum training mit meinen club 500 deadlift membern... werd mal wieder schwer heben heute aber sowas mach ich ja gerne 
hoffentlich sind die russen wieder da, diesmal werd ich ne nummer hoeher gehen das ihn wieder die augen rausfliegen.. stehen 2 stunden am bankdruecken mit 80kg und ausgebreitetem lat
machen dann ein auf absoluten ober profi..
dann hab ich 400kg inc. beinpresse gemacht zum warmup und den jungs sind die augenrausgetruemmert ich liebe das..
MFG: AeroxRacer
hoffentlich sind die russen wieder da, diesmal werd ich ne nummer hoeher gehen das ihn wieder die augen rausfliegen.. stehen 2 stunden am bankdruecken mit 80kg und ausgebreitetem lat
machen dann ein auf absoluten ober profi..dann hab ich 400kg inc. beinpresse gemacht zum warmup und den jungs sind die augenrausgetruemmert
ich liebe das..MFG: AeroxRacer
Sectas'
Neuling
so ich geh jez zum training mit meinen club 500 deadlift membern... werd mal wieder schwer heben heute aber sowas mach ich ja gerne
hoffentlich sind die russen wieder da, diesmal werd ich ne nummer hoeher gehen das ihn wieder die augen rausfliegen.. stehen 2 stunden am bankdruecken mit 80kg und ausgebreitetem lat
dann hab ich 400kg inc. beinpresse gemacht zum warmup und den jungs sind die augenrausgetruemmert
MFG: AeroxRacer
ach komm laber, wer vergleicht 80kg bankdruecken mit 400kg beinpresse?
richtig, nur idioten
conroe6600+
Enthusiast
80kg bankdrücken ist doch gut. Mein trainingspartner drück 100kg!! Und zwar 50x ^^
so ich geh jez zum training mit meinen club 500 deadlift membern... werd mal wieder schwer heben heute aber sowas mach ich ja gerne
hoffentlich sind die russen wieder da, diesmal werd ich ne nummer hoeher gehen das ihn wieder die augen rausfliegen.. stehen 2 stunden am bankdruecken mit 80kg und ausgebreitetem lat
dann hab ich 400kg inc. beinpresse gemacht zum warmup und den jungs sind die augenrausgetruemmert
MFG: AeroxRacer
dein traum von heute nacht?
aber erzähl nur weiter, die märchenstunde ist hiermit eröffnet^^
M
Marduk
Guest
Hab grad 3 Liegestütz gemacht, whoa das war der Hammer!
Jo, das Foto paßt auch zu seinem alten Avatar und paßt eigentlich auch zum Foto mit dem Zettel in der Hand.
Anhänge
Fahrradhandschuhe sind meistens nicht so stabil und halten nicht lange. Außerdem solltest du dir welche kaufen, die über das Handgelenk gehen und dir so noch etwas Stabilität verleihen.
Mfg Psycheny
kop
Republic of Gamers
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- 23.04.2006
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- 4.364
ja dann empfehl mir doch eins bitte
kop
Republic of Gamers
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maninblack
Semiprofi
ne sry kenne mich mit sowas auch null aus^^
[...]
ich hab jetzt mal laufen auf unsrem crosstrainer in mein "trainingsprogramm" aufgenommen. im richtigen laufen war meine aktuellste zeit auf 1000m bei 3:50min aber da waren auch ohne zusatztraining noch 20 sek drin. bin nur seit nem halben jahr nichtmehr gelaufen und wusste so nicht welches tempo passt... auf dem crosstrainier laufe ich dann 2,5km auf der höchsten stufe (10) nur die zeit hab ich leider vergessen
. naja vll in nem monat mal nen 1000m testlauf machen.
wie oft meint ihr wäre es gut diese 2,5 km zu laufen? einfach immer vorm training zum aufwärmen oder lieber so schnell es geht laufen und anders aufwärmen?
mein ziel ist vorraning ein wenig fettabbau aber kondition soll auch dazukommen (aber ich denke das kommt dann schon in gewissen maßen von alleine)
[...]
ich hab jetzt mal laufen auf unsrem crosstrainer in mein "trainingsprogramm" aufgenommen. im richtigen laufen war meine aktuellste zeit auf 1000m bei 3:50min aber da waren auch ohne zusatztraining noch 20 sek drin. bin nur seit nem halben jahr nichtmehr gelaufen und wusste so nicht welches tempo passt... auf dem crosstrainier laufe ich dann 2,5km auf der höchsten stufe (10) nur die zeit hab ich leider vergessen
. naja vll in nem monat mal nen 1000m testlauf machen.wie oft meint ihr wäre es gut diese 2,5 km zu laufen? einfach immer vorm training zum aufwärmen oder lieber so schnell es geht laufen und anders aufwärmen?
mein ziel ist vorraning ein wenig fettabbau aber kondition soll auch dazukommen (aber ich denke das kommt dann schon in gewissen maßen von alleine)
AeroxRacer
Banned
schiek produkte im allgemeinen sind 100% verarbeitet top quali usw.
top quali usw.
Vork
Neuling
- Mitglied seit
- 16.08.2005
- Beiträge
- 190
naja kommt immer auf die person an... eiweiß wirkt bei manchen personen eher aufschwemmend, wenn man gut gebaut ist sollte man am anfang auf natürliche eiweiße setzen (Quark, Magerstufe
) zum Creatin, ist nicht unbedingt das beste es direkt am anfang zu nehmen. fördere deine Muskeln erst einmal soweit bist du merkst das du nicht weiterkommst, dann kannst du mit eiweiß und creatin beginnen. wichtig ist auch darauf zu achten welches creatin man holt, da verschiedene sorten sehr schnell von der magensäure absorbiert werden. und bei creatinkur kein koffeein ;-Plg
radikz
Neuling
Kreatin sollte man auch wenn erst nach 1 Jahr Training nehmen.. Und dann in Kuren...
kop
Republic of Gamers
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- 4.364
schiek produkte im allgemeinen sind 100% verarbeitet
sehen echt gut aus !
Sectas'
Neuling
ich war Karstadt Sport und hab mir Gewichthandschuhe von Alex gekauft. Die sind ausreichend
M
Marduk
Guest
Müssen aber alle 3-4 Monate neu gekauft werden
Der Konsum von Koffein hat keine Auswirkung auf die Kreatin Einnahme.
Koffein entwässert aber nicht mehr oder weniger wenn man Kreatin nimmt! Ergo, ist es egal.
Mehr zu dem Thema gibt es hier:
http://www.myogenic.de/artikel/creatin/
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