Wie am besten Muskeln aufbauen?
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maninblack
Semiprofi
radikz
Neuling
klar aber bringt es so viel? menschen sind faule gewohnheitstiere
Frühstück oder die erste Mahlzeit nach dem Aufstehen ist sehr wichtig, da dein Körper Energie benötigt... Daher am besten als Erste Mahlzeit wie AeroxRacer schon schrieb, Kohlenhydratreich...
Dann würde ich so im 3-4 Stunden-Takt essen, so dass du am Tag auf 4-5 (wenn auch nur ein paar kleine) Mahlzeiten kommst...
Mein Protein ist auch Freitag gekommen - Echt lecker und super löslich das Zeug
XimmoX
Neuling
radikz: Welches Protein und welchen Geschmack hast du geordert?
MacZweifel
Urgestein
Es ist nur eine ca. Angabe damit ihr einen kleinen Anhaltspunkt habt. Ich mach es jeden Tag und soviel Anstrengung ist das ja nicht, ich stämme ja keine Gewichte neben bei ausser vielleicht ein paar Pneus im Geschäft...
Ich bin zufrieden, will keine Bodybuilder Figur gefällt mir nicht...
Man muss mit sich zufrieden sein und gut ist, muss mich ja nicht mit jemandem messen.
radikz
Neuling
http://www.bodybuilding-depot.de/
Das SU Professional Protein.. Habe mir Beerenfrüchte bestellt und als Probe noch Kirsche mitbekommen..
Kirsche schmeckt ganz gut, Beerenfrüchte werde ich heute nach dem Training testen..
Auf dem Bilder sieht das nicht nach 14% aus
Hast du mit einem Caliper messen lassen?
Oder mit den Waagen,die angeblich richtig ausmessen sollen.
Weil die Waagen messen nicht richtig.
Zuletzt bearbeitet:
patsenriver
Enthusiast
- Mitglied seit
- 26.05.2006
- Beiträge
- 522
Dann ist das bestimmt ein Caliper.
Frühstück oder die erste Mahlzeit nach dem Aufstehen ist sehr wichtig, da dein Körper Energie benötigt... Daher am besten als Erste Mahlzeit wie AeroxRacer schon schrieb, Kohlenhydratreich...
Dann würde ich so im 3-4 Stunden-Takt essen, so dass du am Tag auf 4-5 (wenn auch nur ein paar kleine) Mahlzeiten kommst...
Mein Protein ist auch Freitag gekommen - Echt lecker und super löslich das Zeug
Außerdem is es besser fürs Immunsystem, weil sich der Körper in der Nacht besser ausruhen kann.
AeroxRacer
Banned
hab imo 8 mahlzeiten am tag
7.30am kohlenhyrate reiches futter zaehlt als mahlzeit 1
8.30am protein shake zaehlt als mahlzeit 2
11am ne banane + 3 orangen zaehlt als mahlzeit 3
12pm lunch mit viel proteinen zaehlt als mahlzeit 4
1.30pm protein shake zaehlt als mahlzeit 5
3pm was proteinhaltiges zu futtern (ei sandwich oder so) zaehlt las mahlzeit 6
6pm abendbrot zaehlt als mahlzeit 7
8pm protein shake zaehlt als mahlzeit 8
MFG: AeroxRacer
7.30am kohlenhyrate reiches futter zaehlt als mahlzeit 1
8.30am protein shake zaehlt als mahlzeit 2
11am ne banane + 3 orangen zaehlt als mahlzeit 3
12pm lunch mit viel proteinen zaehlt als mahlzeit 4
1.30pm protein shake zaehlt als mahlzeit 5
3pm was proteinhaltiges zu futtern (ei sandwich oder so) zaehlt las mahlzeit 6
6pm abendbrot zaehlt als mahlzeit 7
8pm protein shake zaehlt als mahlzeit 8
MFG: AeroxRacer
XimmoX
Neuling
Caliper hält man nicht in den Händen, das sind diese "Zangen".
Und auch die Teile, die man in den Händen hält messen nur _näherungsweise_, ähnlich wie die Körperfettwaagen zum draufstellen.
Wer seinen wirklichen KFA und vor allem Zell- (sprich Muskelmasse), Wasser im Körper etc ermitteln lassen will, sollte eine BIA-Messung (Bioelektrische Impedanzanalyse) machen lassen, das ist schon viel zuverlässiger.
Und auch die Teile, die man in den Händen hält messen nur _näherungsweise_, ähnlich wie die Körperfettwaagen zum draufstellen.
Wer seinen wirklichen KFA und vor allem Zell- (sprich Muskelmasse), Wasser im Körper etc ermitteln lassen will, sollte eine BIA-Messung (Bioelektrische Impedanzanalyse) machen lassen, das ist schon viel zuverlässiger.
hab imo 8 mahlzeiten am tag
7.30am kohlenhyrate reiches futter zaehlt als mahlzeit 1
8.30am protein shake zaehlt als mahlzeit 2
11am ne banane + 3 orangen zaehlt als mahlzeit 3
12pm lunch mit viel proteinen zaehlt als mahlzeit 4
1.30pm protein shake zaehlt als mahlzeit 5
3pm was proteinhaltiges zu futtern (ei sandwich oder so) zaehlt las mahlzeit 6
6pm abendbrot zaehlt als mahlzeit 7
8pm protein shake zaehlt als mahlzeit 8
MFG: AeroxRacer
Du hast ja nichts anderes zu tun außer fressen...
Und nun bist du wehrlos, da du gebannt wurdest.^^
Zuletzt bearbeitet:
naja hab leider wieder viel abgebaut (siehe bild - unangespannt )
wird mal zeit das ich wieder nen bissl mehr als matrazensport mache
mein schwager macht bodybuilding und meine schwiegermama hats auch im noch schönen rahmen gemacht
... aber ganz ohne steroide, etc wird das mit viel masse nichts...
auf Wettkampfebene nimmt das jeder...
)wird mal zeit das ich wieder nen bissl mehr als matrazensport mache
mein schwager macht bodybuilding und meine schwiegermama hats auch im noch schönen rahmen gemacht
... aber ganz ohne steroide, etc wird das mit viel masse nichts...
auf Wettkampfebene nimmt das jeder...
Zuletzt bearbeitet:
radikz
Neuling
Bei mir siehts so aus:
6:45 : Frühstück (KH-Reich)
9:20 : Vollkornbrot mit Pute/Hähnchen
11:20 : Vollkornbrot mit Pute/Hähnchen
Entweder 13:20 : Normales Mmittag (Kartoffeln/Reis, Fleisch,Gemüse oder nochmal Brot, wenn ich bis um 3 Schule habe.. )
Dann entweder um 15:30 eine Schüssel Müsli (bei 6. Studen Schultag) oder normales Mittag bei 8 Stunden Schultag..
Um 17:30 oder 18 Uhr (kommt drauf an, wann ich zum Train gehe) ein EW-Shake..Also direkt nachm Train.
Um 19 Uhr dann Abendbrot..
Und um 21 Uhr dann noch Obst (Banane,Apfel,Birne)
Damit hab ich bis jetzt 5kg an Masse zugenommen...
nach den 2 Wochen Urlaub in Frankreich mit Kumpels, sinds aber bestimmt noch ein paar KG mehr ^^
6:45 : Frühstück (KH-Reich)
9:20 : Vollkornbrot mit Pute/Hähnchen
11:20 : Vollkornbrot mit Pute/Hähnchen
Entweder 13:20 : Normales Mmittag (Kartoffeln/Reis, Fleisch,Gemüse oder nochmal Brot, wenn ich bis um 3 Schule habe.. )
Dann entweder um 15:30 eine Schüssel Müsli (bei 6. Studen Schultag) oder normales Mittag bei 8 Stunden Schultag..
Um 17:30 oder 18 Uhr (kommt drauf an, wann ich zum Train gehe) ein EW-Shake..Also direkt nachm Train.
Um 19 Uhr dann Abendbrot..
Und um 21 Uhr dann noch Obst (Banane,Apfel,Birne)
Damit hab ich bis jetzt 5kg an Masse zugenommen...
nach den 2 Wochen Urlaub in Frankreich mit Kumpels, sinds aber bestimmt noch ein paar KG mehr ^^
Zuletzt bearbeitet:
radikz
Neuling
Was los Leute..
Keiner mehr was zu erzählen? ^^
Keiner mehr was zu erzählen? ^^
radikz
Neuling
Heute sind meine Supps dür den PWN Shake angekommen.
Jetzt kann ich über die Ferien richtig Massephase machen
Für den Shake nach dem Training (Mit Wasser)
Whey Protein
Malto95
L-Glutamin
Und dan noch BCAA`s
Solange auch die restliche Ernährung stimmt.. Ich würde aber lieber langsam zunehmen, als gleich so viel ^^
Habe jetzt innerhalb von fast 2 Monaten 5kg zugenommen...
Aber bin bald 2 Wochen im Urlaub, da wirds bestimmt nochmal mehr.. Danach kommt dann noch eine Trainingsplanänderung und dann versuche ich auf gute 63-65kg zukommen.. Mal gucken, wie das aussieht.. Nicht das es zu scheisse aussieht... Dann geh ich wieder runter auf 60 +- 1,5kg...
Wie lange trainierst du denn schon?
So.. Gleich mal wieder los zum Training..
...wie gross bist du denn...?
M
Marduk
Guest
1m?
radikz
Neuling
Bin etwa 1,65cm groß/klein ^^
Hab grad nur Rückenpic.. Die anderen sind noch schlechter geworden ^^
Und nein, ich trage die Hosen nicht so tief.. Nur ich hab kein Gürtel drin
Zuletzt bearbeitet:
radikz
Neuling
Jo.. Bin ich ja dran
Hab ja erst im März/April angefangen...
Durch den Sommer wollte ich erstmal so durch.. Im Herbst wird dann ordentlich raufgepackt ^^
Hab ja erst im März/April angefangen...
Durch den Sommer wollte ich erstmal so durch.. Im Herbst wird dann ordentlich raufgepackt ^^
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