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Na das ist doch mal ein ordentliches Gummi :) Geht es wieder los, ja? Hatten wir alles schon, dann hast du Diät gemacht. 1. iss & schlaf 2. mach nen festen, funktionierenden anfängerplan (wkm,SS) 3. stop bitching 4. arbeite hart und steigere dich regelmäßig (logbuch! techniktraining!) 5. in...

https://www.strengthshop.de/ Die Gummibänder sind immer noch im Ausverkauf... - - - Updated - - - Neues lieblingsmeme :love: ______ Edubily nimmt (ausführlich) den Bulletproof Kaffee aufs Korn http://edubily.de/2015/03/die-wahrheit-ueber-den-bulletproof-kaffee/ Kniebeuge Hinweise für...

Mit verlaub - eine Woche 5/3/1 ist witzlos, weil es ein 4 Wochen Zyklus ist :D Und rausfinden, ob sie touch'n'go drücken wollen oder mit Signal (letzteres sollte man üben ;))

Ok - reiner Bankdrückfokus (Candito Advanced Bench Program oder nen Sheiko Plan) oder ein Komplettprogramm (PNP3 von Programming to win)? Ich rate zu PNP3 - einfach auf der Seite das Pdf laden - da steht alles wichtige :) Preview: - - - Updated - - - Auch eine Möglichkeit, aber weniger...

never change a running... ;)

RPE ist eine Skala der Anstrengung, wobei 10 als maximal (keine einzige Wdh mehr im Tank) definiert ist. Bei 9 ist noch eine Wdh drin, bei 8 etwa 2-3Wdh. Der Rest ist, aus kraftorientierter Sicht (zu) "leicht". Aus der folgenden Tabelle kannst du dann entnehmen, was auf dem Papier stärker...

Erinnerung und optische Aufwertung

Edit: Vorbei :)

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Ich hatte ihn leider nie in Händen, aber gemeint war nur weich/flexibel. Ob das ein Nachteil ist, kommt wahrscheinlich auf die Gewohnheiten an.

Ja, ein schöner Gürtel. Wird als "weich" beschrieben und ist es deshalb bei mir nicht geworden.

Zum Thema Gürtel Ihr erinnert euch, dass ich meinen "gesprengt" hab, weil Metall gerissen und verbogen ist? Das ist kein Spaß. Ein guter Gürtel kostet rund 100 Kröten und die Qualität ist deutlich anders als bei den günstigen. Ich hatte verschiedene zur Wahl und habe mich nach meinen vorlieben...

Ist richtig und korrekt, das so festzustellen. Es macht aber für die Meisten kaum einen/keinen Unterschied, denn... ...die richtige Ernährung hat deutlich mehr Einfluss und ist mMn auch das, was in vielen Studien zu wenig Berücksichtigung bekommt. Dass die 30g EW des PWO, die für Ottonormal...

Ich denke beides ist möglich. Keine der Ketten kauft gute, genormte Gewichte/Stangen einer Markenfirma. Das heißt nicht, dass sie nicht das wiegen, was draufsteht, aber Schwankungen sind absolut denkbar. Dazu kommt ggf. ein leicht anderes Gerät (andere Höhe der hooks oder der Bank). Aber mal...

Candito hat ein Bankprogramm für Advanced veröffentlicht https://www.youtube.com/watch?v=5V8y-yf_1pY

:bigok:

vielleicht etwas für die deload wochen? Revisiting Caffeine + Lactate - In Combination They May be Powerful Muscle Builders Which Boost Satellite Cell Activity + Anabolic Signalling And Trigger Muscle Hypertrophy - SuppVersity: Nutrition and Exercise Science for Everyone

Fällt das so ab? Weil du es fürs Laufen weniger trainierst oder sind die Hebel ungünstig? Weil BD kacke ist. Oder weil ich da noch die größten technischen Schwierigkeiten hab ;) Ich hoffe du verstehst, dass ich der Leistung großen Respekt zolle.

Crap - gute 8kg leichter...und das in der Hinkefußdisziplin...:(

Ich sag es nicht gerne, aber genau so ist es. Viele PEDs vergrößern die Muskelmasse, ohne dass Training notwendig wäre. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12067856 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8637535