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@ZZ20NET Ich vermute mal, dass er den Hebel beim Sumo-Kreuzheben einfach als komfortabler empfindet, da er nicht so viel Strecke mit den Beinen machen muss. Zudem gehts im Sumu-Stand auch noch nen bisschen auf Adduktor und Abduktor, was ja auch nicht verkehrt sein kann ;) An sich nimmt es sich...

An sich nicht verkehrt, was mir aufgefallen ist: - die Explosivität fehlt nen bisschen - Power Cleans kommen halt außem Gewichtheben - das "bäm" fehlt mir ;) - die Hantel ist nicht nah genug am Körper wenn du ziehst (Bereich Knie zu Hüfte), daher hast du den Schwerpunkt zu weit vorn und kommst...

Ihr habt doch bestimmt auch nen Krafttrainingsplan vom Football aus Stalin?! Da sollten doch Übungen wie "Hang Cleans, Power Cleans, Hang Snatch, Power Snatch, Deadlifts, Frontsquats, Squats etc" auf der Tagesordnung stehen? Das sind ja eben Übungen außem Gewichtheberbereich und JA die hauen...

Es gibt so Tage, da muss man sich echt daheim festketten um net trainieren zu gehen - heute letzten Tag Beine hochlegen :fresse: Nichts motiviert mehr als ne Woche auf Grund von Krankheit bzw kaputter Finger nichts getan zu haben -.-* Morgen dann endlich wieder Kraft- und Footballtraining :)...

Die hat leider sowohl Zucker als auch gehärtete Fette zugesetzt - beides net so toll, wenn es dir primär um das Protein und die "gesunden" Fette geht. Gibt selbst in Supermärkten ala Kaufland etc bei den ganzen Brotaufstrichen meist auch Erdnussmuss (ca 1,79-2,00€ pro 250g Glas) - da hast du...

@superdoc Die ganzen Bilder im Internet lügen net - von nem richtig guten Beintag hat man länger was :fresse: Heute langsam wieder mit Hang Cleans und Front Squats angefangen - Technik erstmal wieder reinkriegen bzw nochmal verbessern - aber macht das Spaß :) Das einzige was mir iwie bisschen...

@ ToxDwarf Ist ne sehr schöne Übung - bei nem deutschen Namen muss ich aber auch passen, aber braucht man den zwingend ;) Ne schöne Variation, wenn du nen Trainingspartner an der Hand hast: - Medizinball nehmen - gegenübersetzen - Ball hin und her werfen - fangen und zu den Seiten führen -...

Gleich auch ins Studio - die letzte Woche Schonprogramm - danach kann endlich wieder vernünftig trainiert werden :) Immerhin gehen Kniebeugen wieder und an den Bauch und Rückenübngen find ich so langsam auch Geschmack :fresse: Freitag nochmal Physiotherapie und dann hoffentlich ne "ist alles...

yeah - nach 3 Wochen endlich ne vollständige Diagnose -> Anriss des Supraspinatus (Schultermuskel) + evtl Entzündung der dazugehörigen Sehne... 2 Wochen pause bzw nur Bauch/Beine/Po und unterer Rücken - Frauentraining mit Beinpresse statt vernünftiger LH-Kniebeugen... kein Football-Training...

Ich finde das Polster, viel zu dick und "unkomfortabel". Dadurch kann man meiner Meinung nach die Hantel nicht mehr genau positionieren. Dann lieber ganz ohne oder wenn mans braucht nen Handtuch um die Stange wickeln... Wenn die Stange richtig sitzt, kann man sich das aber auch sparen, das...

Kniebeugen sind auch einfach ne geile Übung :D Zu deiner Frage: Die Hantel richtig abzulegen, dauert nen Paar mal probieren. Du solltest sie NICHT auf die obersten Halswirbel und den Nacken legen, sondern in eine "Spalte" zwischen Nacken und Schulterblätter. Lässt sich schwer beschreiben...

So, da kommen jetzt vlt noch 25g Bitterschokolade und ne Reiswaffel drauf, aber dann wars das für heute :) Ist jetzt mal nen mehr oder minder normaler Tag... Snacks vorm Mittag stehen in der Mittagessen-Spalte, Snacks nachem Mittag logischerweise in der Abendessen-Spalte. Ich bezweifle ganz...

Was ein Tag bisher: Bein/Bauch-Tag - die Squats und Lunches haben mal richtig reingeschlagen :heuldoch: Dann durfte ich mir von nem Spezi (könnte fast der Bruder von dem oben sein :D) anhören, dass ich ohne mindestens 3 Shakes am Tag eh nicht aufbauen würde - ja ne is klar^^ Mal angefangen...

Update 45: 19.2.2013 Wie bereits angekündigt habe ich heute dann noch alle Teile zusammengesetzt (bis auf die beinen Winkel, die kommen erst später im Case an ihren Platz) und habe auch die Box für die Pumpe und das Aquaero 4.0 montiert :) "Warum hast du nicht gleich noch Radiator, Lüfter und...

Teaser Auch wenn es etwas länger gedauert hat, als vorher geplant, hat sich das Warten absolut gelohnt. Guckt mal was ich heute vom Paketmensch bekommen habe: Je nach Zeit, Lust und Laune gehts nachher gleich noch ans Zusammennieten :) Das nächste Update sollte dann den vorerst fertig...

Was mich gerade etwas stutzig macht (den Plan find ich trotzdem gut :) ) ist die Kombination von Brust + Bizeps und Rücken + Trizeps Kann auch total falsch liegen, aber würde es nicht mehr Sinn ergeben folgendermaßen zu kombinieren: Brust + Trizeps und Rücken + Bizeps da die Beiden...

@ Topgear -> einfach nur weltklasse, vor allem die Sprüche wieder, zum niederknien!!!

Ich würde die CPU jetzt nicht sofort verteufeln oder austauschen wollen. Erstmal müssen wir die Platzverhältnisse, Belüftung und Aufteilung im Case feststellen. Wenn nen Paar Lüfter und nen vernünfter Top-Blow-Lüfer reinpassen, seh ich jetzt erstmal keinen Grund deinen X6 in Rente zu schicken...

Nur mit der Außen/Frontansicht wird man dir da schwer weiterhelfen können. Du solltest mal selbstgeschossene Bilder (vor allem vom momentanen Innenleben) reinstellen und das ganze mal ausmessen - dann wird man dir besser helfen können :) Meine Vermutung wäre zu diesem Zeitpunkt nur nen mATX...

Jetzt ist auch klar, warum tree- son Sex-Guru ist :D das rot gestrichene Schlafzimmer macht den Unterschied :fresse: