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Vormittag: 500ml Milch 250g Magerquark (kein muss) 150g Haferflocken 30g Kaba (oder Dextrose) 30g Maltodextrin 6 30g Mehrkomponentenprotein 1 Banane 1 TL Leinöl Nach dem Training: 300ml Milch 30g Whey 30g Dextrose Abend: 500ml Milch 300g Magerquark 45g Kaba 1 Banane 1 TL Leinöl

Ribery + Demichelis, langsam wird die schlechte Leistung zur Gewohnheit?!

Hannover 4:2 Schalke :haha:

Also bei mir hat es auch geklappt. Disziplin ist das Stichwort. Aktuell hänge ich bei 85kg, morgens wiege ich dann nur noch 83kg :kotz: (trotz 300gr Magerquark jeden Abend). Naja einfach nicht entmutigen lassen... :fresse: YouTube - Markus Rühl furzt und rülpst :lol:

Das denke ich auch. OLE OLE super FCB :fresse: (1. Halbzeit war ja wohl ein Witz, die Abwehr oh oh...)

Ahja ^^ Naja ich brauchs morgens nicht mehr so dicke, hab schon ordentlich zugenommen (dank selbst gemachtem Gainer + alle 2-3 Std was essen + 250g Quark jeden Abend) 1.77 -> 85 kg (neues Ziel 90kg) :p

Casein (Quark) am Vormittag?! Hardgainer? Mein Frühstück, 500ml Milch, 50g Haferflocken, 30g Mehrkomponentenprotein, 30g Malto, 30g Dextro, 1 TL Leinöl, 1 Ei (gekocht) = Proteine 64,9 - Kohlenhydrate 125,7 - Fett 28,9 - Kcal 1024. :bigok:

Schon klar, trotzdem hat Whey eine klare Daseinsberechtigung.

Sacht ma, in ner 30er Zone gilt doch grundsätzlich rechts vor links oder? Mir hat nämlich letztens ne Frau (von links kommend) die Vorfahrt genommen ohne mich zu beachten. :fresse:

Jupp. Kre-Alkalyn werde ich mal testen sobald mein Creatin aufgebraucht ist. Was nimmst du so?

Creatine + Arginin + RHT :bigok:

Ne, hab von Body Attack Power Protein 90. Ist auch ganz nice ;)

So mache ich das auch! :bigok: Naja gut, hin und wieder ne Schoki muss sein ;)

Kennt einer ne gute und kostenlose Ernährungsplan Software?

Sofern das auf mich bezogen ist. Ich übertreibe nicht. Wollte es mal testen. Zudem wirkt es auch, der Muskel ist deutlich härter. Ob ich es mir nochmal kaufen würde, kann ich nach 2 Tagen Konsum nicht beurteilen. @mastaqz Sicherlich sollte man grundsätzlich seine Proteine/KHs/Vitamine usw...

Hat hier schon jemand Erfahrungen mit L-Arginin gemacht? Habe es mir jetz mal gekauft, soll ganz gut in Verbindung mit Creatin wirken! US Product Line | L-Arginin | Onlineshop Schmeckt leicht säuerlich, habs in den Post-Workout Shake reingemacht. Zur Wirkung kann ich noch nichts sagen...

Ich nehme es am Morgen. Wenn du es nach dem Training nimmst, haste halt nen Vorrat im Körper für den nächsten Tag.

Alles klar! Naja derzeit mach ich noch Ganzkörper-Training um meinen Körper an die Belastung zu gewöhnen. 3x die Woche 2-3 Stunden. Das ganze mache ich noch 2 Wochen und dann beginne ich mit Splittraining.

Hab grad mein neues Eiweißpulver probiert. Es nur dran gerochen, hat mich schon leicht gewürgt :fresse: Schmeckt aber echt gut ^^ Body Attack Power Protein 90 Wenn ich das alles richtig verstanden habe sind nur diese Basic Supplements wirklich sinnvoll. - Eiweiß-/Proteinpulver - BCAAs -...

Immer noch die gleiche Map :fresse: