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bodybuildinggriff ist mit gekreuzten armen (siehe video von dippe) Cleangriff oder eben mit Schlaufen wären die "richtigen".

d.h. konkret? Ich fand, dass er sehr langsam hebt und gefährliche Geschichten mit seinem Bizeps macht. Weiterhin hebe ich Sumo und nicht klassisch. Zur Beurteilung waren 2 andere KdK interessierte Menschen da - wir waren uns bei allen Lifts in der Bewertung einig.

@Dip - ist er ja auch mit Recht sehr stolz drauf ___ Heute gabs nen spontanen Mock-Meet. Für mich leider nur Push/Pull - hatte mir mitte der Woche etwas viel auf der Beinrückseite gegönnt und lief die Tage wie ne Ente auf Stelzen. Anyway: Push: 140 easy- 147.5 nope (~10cm von der Brust...

Bei mir ist es auch rund 25-30% was zum Backsquat fehlt. Wobei einfach nochmal weniger Leute mit über 100kg in die Frontbeuge gehen (Oly-Lifter natürlich ausgenommen). Die richtige und sichere Positionierung ist da schon soeine Sache und mit "bodybuildinggriff" ohne Kanonenschultern kaum noch...

gotta' go fast!

das fand ich auch nicht so prall, man könnte aber argumentieren, dass es a) darum geht den richtigen Muskel zu treffen und b) ihn zu fühlen. 3 Phasen - einmal Hammercurls, einmal curl und einmal curl mit Fokus wären ideal, aber sicher nicht so eindringlich gewesen

https://www.facebook.com/themuscleprof/videos/749342848522458/ nun ist emg-Messung nicht gleich wachstum, aber... ;)

Zusammengefasst: Maximal Faktor 2, eher 1,5. Wenn du dann (vorausgesetzt du hast KH lastig gegessen die letzten Tage) keinen Pump merkst bzw. den Koffeinfaktor dann muss man schon von harten Immunitäten sprechen ;)

weißt doch mittlerweile, dass ein Kommentar von mir nicht fertig ist, ehe er mindestens 2 mal bearbeitet wurde ;)

Jupp Vergiss das mit der Formel und mach erstmal 5 Jahre. Du brauchst kein Problemzonentraining. Die Basis ist noch die Problemzone... (Mark Ripptoe - Starting Strength - gibt es mittlerweile auch in deutscher Sprache) 3 Sätze mit 5 Wdh. machen mehr Sinn - wenn man noch so sehr am Anfang ist...

http://www.hardwareluxx.de/community/f105/der-offizielle-hwluxx-fitness-muskelaufbau-sammelthread-796699-2054.html#post23624891

From BodyPump to HIIT, From Weight Lifting to Cardio - How Much Energy & Fat Do You Burn During & After Your Workouts and How do PWO Carbs or Protein Affect This - SuppVersity: Nutrition and Exercise Science for Everyone 2000kcal in 2h... Trying to Shed That Belly? Step Off the Treadmill and...

KZ Stange statt Mistelzweig :D

sieht abenteuerlich aus, aber warum nicht ;) (hab aus interesse gesucht und war erstaunt, dass schon fahrradketten zulasten bis 1tonne haben :eek:)

kürzer schneiden? /shop dafür kenne ich nicht