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Weniger Stimulanzien. Gleichbleibende, ausreichende Bettruhe. In besonderen Stressphasen ggf. mit aktiven Entspannungsübungen arbeiten. Sorgen o.ä. durch passende Planung (und Durchführung dieser Planung) im Zaum halten :)

Selten guter T-Nation Artikel: https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises EMG Messungen für zig Bauchübungen (incl. verschiedener Lasten mit Kniebeugen und Kreuzheben)

... :haha: SHINNOVATE Shin Guards - Shin Protection, Shin Pads

Du argumentierst ja hinsichtlich eines sportartspezifischen Trainings. Bei Kurry meine rauszulesen, dass es eine Ergänzung zu einem Beintraining im Rahmen eines BB Trainings betrieben werden soll und nicht zweckgebunden, um die Laufleistung zu erhöhen. Trotzdem ein wertvoller Hinweis auch bei...

Ich glaube es sind verschiedene Ansätze mit dem Schlitten gemeint, wenn du von 5 kg sprichst? Zu der Muskulatur: Lower-limb and trunk muscle activation with back squats and weighted sled apparatus. - PubMed - NCBI (" a 20-step maximum push with the weighted sled apparatus and a 10 repetition...

Ich meinte: Ich kann mir kaum vorstellen, dass deine Kraft für den Überschlag nicht reicht. Vielleicht liegt es eher an der Schnellkraft (oder dem Mumm). Deshalb hab ich nach Box Jumps gefragt :) Die Ausstattung klingt traumhaft ;) nice to know: Sled Push belastet quasi wie Squats die...

Ich ziehe Maximalversuche immer Strapless, aber der Gürtel war dran ;) Heute morgen hatte ich 92,5 - nach Weihnachten okay. Jetzt kommt für mich ein halbes Jahr Abschlussprüfungen, mal sehen, was da das Gewicht macht. Krasse Diäten wirds nicht geben, aber vielleicht noch den ein oder anderen PR...

DL PR 260@93 (?) nach dem Training gewogen Die Bandagen brauchen definitiv noch etwas "break in" Zeit. Ich steige von superweichen um und kam mit der benötigten Wickeltechnik noch nicht ganz klar :) Schwer sie fest sitzend zu schnüren.

Melde mich auch mal zurück. Habe mir die grauen Handgelenkbandagen vom Strengthshop zugelegt. Bin gespannt :)

Danke euch! Bin ich zu geizig dafür 100 € rauszuballern, aber ich schau mal, was nach dem Fest im Angebot ist. Vll doch einfach das Mi 2 Band. Ich bin da sonst eher "low tech" Sportler und hab von BT oder ANT+ nix :bigok: Bingo :D

in der Theorie wahrscheinlich mit (leichter) Rotation (Erector Spinae ) Allerdings würde ich das wohl nicht absichtlich machen, sondern das Gewicht reduzieren, bis die Übung korrekt bilateral ausgeführt werden kann.

Danke. Erstmal ist jetzt Weihnachtspause - ich werde da nicht oft zum Sport kommen. Ich hätte gerne 230 noch probiert (2,5* Körpergewicht), aber was soll man machen. PR, also glücklich nach Hause. Tiefe sollte IPF erreicht haben. Bis etwa 200 beuge ich deutlich drunter und weiß es auch, danach...

KB PR 220@9-9.5 bei 92kg

Schön, dass das klappt Raiden :bigok: __ Spotten will gelernt sein : Imgur

Aus dauerhaft aktuellem Anlass: Q.: Sodian, Denken, in: Schneider/Lindenberger (Hgg.), Entwicklungspsychologie, 7. Auflage, S. 396.

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:bigok: westside, bro! Jeden gesunden Menschen. 5x5 entspricht dem Prilepin Schema bei etwa 75% des 1RM und kann so lange eingesetzt werden, wie es Verbesserungen mit sich bringt. Eine weitere Spezialisierung und daraus resultierende komplexere Trainingsstrukturierung wird erst notwendig, wenn...

Jeder der es in Epsy/Päpsy ins 2te Semester geschafft hat, wäre stolz auf euch. Soviel Analfixierung erlebe ich sonst eher selten in meinem Alltag. Applaus!